Kroonilise kõhukinnisuse ebamugavus võib minna kaugemale kui harvadel juhtudel. See motiilsusprobleem võib põhjustada ka puhitus , kõhuvalu ja soolestiku gaasi suurenenud tunne. Tavaliselt palutakse patsientidel võtta rohkem kiudaineid, kuid sageli ei pruugi see trikk teha. Võimalik, et peate probleemi käsitlema terviklikumalt. Siin on teie juhis paljudele ravistrateegiatele, mis aitavad teie süsteemi liikuda õiges suunas.
Mida süüa?
On mõttekas vaadata oma dieeti, et näha, kas see, mida te sööte, aitab või süvendab probleemi. Samuti on oluline vaadata, kuidas sööte. Kindlasti sööge regulaarselt ja teil on suhteliselt suur hommikupoolne eine, võib-olla mõnede toidurasvadega, et ära kasutada keha looduslikku gastroresiset refleksi , stimuleerides soolestiku kokkutõmbeid. Need artiklid aitavad teil valida toiduvalikuid, mis aitavad kaasa väljaheite tõrgeteta läbilõikamisele:
- Mida süüa kõhukinnisuse eest
- Mida mitte süüa, kui olete kõhukinnisus
- Kuidas süüa, kui teil on kõhukinnisus . See ei ole ainult konkreetne toit, mida sööte või ei söö, see on see, kuidas sööd neid, mis aitavad kõhukinnisust.
- Viis lihtsat reeglit kiudainete suurendamiseks : kui te ei tea, kuidas saada rohkem kiudaineid oma toidus, kasutage neid näpunäiteid.
- Flaxseed või Chia seemned kõhukinnisuse jaoks : vaadake nende kiudainesisalduse eeliseid.
- IBS Trigger Foods : hoiduge nendest toitudest.
Enesekindluse strateegiad
Keegi ei taha olla ebameeldiva asja passiivne ohver. See kehtib ka kõhukinnisuse häiriva ebamugavuse kohta. Õnneks on asju, mida saate aktiivselt teha, et aidata teie keha pöörduda heaolu poole. Loe edasi, et õppida uusi ja paremaid enesehoolde oskusi:
- Kõhukinnisuse enesehooldus : kasutage neid samme, et leevendada kõhukinnisust kodus.
- Kõhukinnisuse ümbersuunamine kõhukinnisesse : töötage oma keha looduslike rütmidega.
- Kuidas omada mugavat soo liikumist : pöörates tähelepanu sellele, mida sa sööd ja juua, siis saab ajastus õige ja lõõgastav võib muuta.
- Kuidas võtta Sitz Bath : See lõõgastuda oma sulgurliha ja võib leevendada oma kõhukinnisust.
- Kuidas kõhuvalu leevendada : hoolitsege selle ebamugavuse pärast.
- IBS ja lõõgastus: häiresüsteemi välja lülitamine : lõõgastusmeetodid võivad aidata.
Ravimi võimalused
Kahjuks on ainult piiratud hulgal retseptiravimeid, mis suudavad tõhusalt ravida kõhukinnisust, kus domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-C) ja krooniline kõhukinnisus. Siin on teie juhend, mis on praegu saadaval: Kõhukinnisusravimite retseptiravimid
Over-the-Counter Tooted
Börsivälised tooted pakuvad retseptiravimite alternatiivi. Enne ravimi kasutamist on oluline arutada seda probleemi arstiga. Samuti on oluline olla nii informeeritud kui võimalik toote efektiivsuse ja võimalike kõrvaltoimete kohta. Järgmistes artiklites antakse ülevaade mõnedest bürokraatiatest, mis arvasid, et kõhukinnisus leevendatakse:
- Magneesium kõhukinnisuse jaoks
- Stoolimustrititoodete kasutamine
- Tühjad lahtistid
- Stimuleerivad lahtisandid
- Taimsete stimulantide lahtistid
- Triphala seedetrakti tervisele
- Cascara Sagrada
- IBS-i probiootikumid
- IBS libisemine
Igapäevaelu haldamine
Erinevalt teistest meditsiinilistest probleemidest ei tekita kõhukinnisus oma olemuselt kergesti sotsiaalset toetust. Seega võib olla tüütu proovida elada, töötada ja suhelda probleemiga, mida te arvate, et te ei saa sellest rääkida. Teil ei ole vaja enam seda ise välja mõista. Need artiklid pakuvad näpunäiteid tavaliste olukordade käitlemiseks:
- Einestamine koos IBS-ga
- Reisimine IBSiga
- Töötamine IBSiga
- Tagasi kooli IBSiga
- Tegelemine IBS-iga
- Häirega tegelemine
- IBS Survival komplekt vannitoa hädaolukordadele
- Mida teha, kui teil on vannitoasõit
Teraapia võimalused
Kroonilise terviseprobleemiga tegelemine võib olla väga pingeline. Kahjuks võib stress põhjustada seedetrakti probleeme. Selle kana ja muna probleemide läbitungimiseks võite kaaluda psühhoteraapia läbiviimist . IBS-C sümptomite leevendamiseks on osutunud järgmisteks kahel raviviisil: