Sammud, millega vältida pinnase peletamist
Muljumise õnnetus on murelik kogemus. Tühjendamine, enne kui saad seda tualettruumi tuua, tekitab lõhnav segadus ja piinlikkus, mida te ei soovi uuesti läbi viia. See võib pakkuda mõningaid lohutust teada, et sellised õnnetused ei ole nii haruldased kui võite arvata. Tegelikult hinnatakse, et vähemalt 5-15 protsenti elanikkonnast tegeleb väljaheidete hoidmisega , mis on õnnetusjuhtumite sümptomi ametlik diagnostiline märgis.
See arv võib olla madal hinnanguliselt, sest paljud inimesed ei ütle oma arstidele nende sümptomite kohta. Siin saate teada, mis võib põhjustada õnnetusi ja kuidas neid ära hoida.
Mis põhjustab vannitoa õnnetusi
Seal on mitmeid asju, mis võivad põhjustada teie vannitoa õnnetuse . Sellised õnnetused juhtuvad, kui teie anaalse sulgurliha ei suuda koguda väljaheiteid, kuni olete istuval kohal tualetti. See võib juhtuda kõhulahtisuse episoodi ajal, kus kiireloomulisus või lihtsalt kõhulahtisus ületab sulgurlihaste kontrolli. Põlemisjärgsed episoodid võivad tekkida ka siis, kui kõhukinnisus on tingitud lõtvast väljaheidetest, mis lekib kõvasti mõjutatud väljaheites. Jätkuv fekaalne inkontinents võib olla tingitud struktuurilisest või funktsionaalsest probleemist sulgurlihastega.
Teie oht lapsevanemate õnnetuste korral tõuseb teie vanuse või sünnituse järgselt. Põletikulise sooltehaiguse tekitamine või kiiritusravi toimumine piirkonnas võib põhjustada ka fekaalseid inkontinentsi.
See võib esineda ka teiste krooniliste kogu süsteemiga seotud haiguste, nagu näiteks hulgiskleroos, osaks.
Rääkige oma arstiga
Kuigi võite olla piinlik, ärge kartke oma arstiga rääkimist. Tervishoiuteenuste pakkujad on koolitatud igasuguste inimeste sümptomitega tegelemiseks. Probleemi arutamine teie arstiga tagab teile sobiva diagnoosi, sest see võib olla haiguse märk.
Teie arst võib samuti aidata teil välja töötada sümptomite käsitlemise plaan või arutada teiega mõnda meditsiinilist ravi, mis võib olla abiks.
Vaadake, mida sa sööd
Kui leiate, et teil tekib regulaarselt määrdunud õnnetusi, võiksite alustada toidu päevikut, et näha, kas on mingeid toiduga käivituvaid tegureid, mis võivad probleemi kaasa aidata. Võimalikud süüdlased on:
- Kofeiin
- Alkohol
- Piimatooted
- Fruktoosi sisaldavad toidud, sealhulgas värsked puuviljad ja köögiviljad
- FODMAPi sisaldusega toitu sisaldavad toidud
Võite ka veenduda, et võtate piisavas koguses toiduvärve, et hoida oma väljaheite pehme ja kindel ning seega hõlpsamini teie spfiksteri lihaseid sisaldada.
Püüdke end rahulikult hoida
On üsna arusaadav, et muretseda õnnetusjuhtumi tekitamise võimalus. Kuid ärevus võib selle sündmuse tõenäosust suurendada, kuna teie keha füüsiline stressireaktsioon on tihedalt seotud. Õnneks on olemas asju, mida saate teha selle vastuse väljalülitamiseks ja oma keha vaikimiseks, nii et defekatsiooni saab kontrollida seni, kuni olete tualettruumis. Lõõgastusmeetodite kasutamine , nagu sügavad hingamisõpetused ja enesest rääkimine, aitab teil pigem vaigistada oma keha kui kiirendada kiireloomulisust.
Lootus parima, halvimate plaanide jaoks
Üks õnnetusi ähvardava õnnetusjuhtumite vähendamise parim viis on koostada plaan kõigi ettenägematute olukordade katmiseks. Enne ärevuse saamist veenduge, et teate, kus on vajadus tualettruumi järele. Ütle oma reisikaaslastele oma ainulaadsete tervisevajaduste kohta, et nad saaksid aidata kiiret pit stoppimist
Kui teil on varem esinenud rasket probleemi ja arvate, et teie võime jõuda tualettruumi, pakendada või kandma täiskasvanu hügieenitoodet ja kui vaja, viige ka riiete vahetamisega kaasa. Teades, et olete valmis ootamatuks episoodiks, läheb kaugele paanika vähendamisele, mis võib aidata kaasa kiireloomulisusele.
On väike usk
Kui teil on olnud ainult üks õnnetus ja teid arst on teile kinnitanud, et teil ei ole teie sphincterile tõsist haigust või füüsilist kahju, on tõenäosus, et korduv episood ei ole. Te võite arvata, et need koefitsiendid jäävad kõrgeks, sest sageli jõuate tualetti "lihtsalt ajahetkel." Need kogemused ei tähenda tingimata, et oleksite õnnetusjuhtumi. Tõenäoliselt on teie pärakumus teinud seda, mida seda on õpetatud tegema, sest sa olid vähe. See teeb oma ülesandeks hoida fekaalset ainet, kuni olete istuval kohal. Sel hetkel läheb see ära. Mõne hästi vajatava meelerahu puhul tuletage meelde, et olete veendunud, et teie rektaalsed lihased teevad tõenäoliselt oma tööd ja hoiavad asju sinu jaoks ette.
> Allikad:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Faekide inkontinents: praegused teadmised ja perspektiivid" Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Gastroenteroloogide väljaheitehoolduse juhtimise ajakohastamine" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.