Mis põhjustab teie tagasi haiget?
Kui teil on alaseljavalu , siis saate aru, kuidas valu võib paljusid põhiülesandeid täita raske. Lihtsad asjad, nagu istumine, painutamine või kõndimine, võivad olla peaaegu võimatu ning töö- ja puhkevõimaluste täitmine võib olla piiratud.
Mõnikord võivad traumaid, nagu langus või autoõnnetus, põhjustada seljavalu. Kuid sageli võib teie valu ilmuda mitte kuhugi.
Teie valu võib tekkida, kui te esimest ärkates hommikul või see võib juhuslikult tõusmisel järsult alata.
Seljavalu võib olla segadusttekitav, kui see on. Mõnikord võib see olla keeruline dekodeerida, kui valu ilmneb isegi teie seljast ja püüda välja selgitada, mis selle põhjuseks võib olla silmapaistmatu. Paljud eksperdid soovitavad keskenduda pigem seljavalu mehaanilistele allikatele kui teie valu anatoomilistele allikatele. Kas see on herniated ketas, pundunud ketas või tahvel liigese artriit põhjustab teie probleemi? See võib olla raske otsustada, nii et keskenduda sellele, mida teete, ja positsioonid, mida te oma tagasi panite, võivad olla parim viis seljavalu põhjuse kindlakstegemiseks.
Madalama valu sagedased põhjused
- Kehv istekoht : teie seljaosa õigel positsioonil peaks olema väike kõver, mida nimetatakse lordosisiks. Kui sa istuvad, on see lordosoojus otse või isegi halvem - pöördub end ise. See lülisamba kõveriku kaotus võib põhjustada suuremat survet tagaküljel olevatele väikestele amortisaatorkettidele. See suurenenud rõhk võib kettad välja vahetada ja põhjustada alaseljavalu. Teie füsioterapeut võib õpetada teile sobivat võimalust istuda seljavalu vähendamiseks, kõrvaldamiseks või ennetamiseks.
- Sagedased edaspidised painded: kui te kulutate palju aega korduvate ülesannete täitmiseks, mis nõuavad edaspidist paindemist, siis võite avaldada survet selgroole ja see võib põhjustada teie valu. Õppimine põlvedel korralikult painutama, et hoida oma selgroolülitust, võib aidata teil seljavalu langetada.
- Tõste tõstmine: töökohad, mis nõuavad tõsist tõstmist, võivad teie seljaosale tohutu stressi põhjustada. See stress võib põhjustada lihaste tüvede ja see võib suurendada teie intervertebriliste ketaste survet. See rõhk võib põhjustada alaseljavalu või ishiopaatiat . Õppimine korrektselt tõstmiseks on oluline valu kontrollimiseks või vältimiseks.
- Trauma: Mõnikord võib trauma põhjustada seljavalu. Siin pole mingit mõistust - kergejõustikus võib autosõnnetus või traumad põhjustada madalate seljaajutuliinide teket. Kuigi füüsiline teraapia võib aidata teie seljavalu pärast traumat, on alati hea mõte pärast traumaatilist sündmust arstiga sisse logida, et teie valu ei põhjusta suuri kahjustusi.
- Degeneratiivsed seisundid: Mõnikord võivad degeneratiivsed seisundid, mis on vananemise tavaline tulemus, põhjustada seljavalu . Tingimused nagu seljaaju stenoos , artriit või degeneratiivne ketashaigus võivad kõik põhjustada valu. Kaasasündinud seisundid, nagu spondülolisteesi või skolioos, võivad põhjustada ka seljavalu. Enamike degeneratiivsete seljaprobleemide korral on nende seisundite ravimisel osutunud efektiivseks liikumiseks ja liikumiseks. Füsioteraapia visiit aitab teil kindlaks määrata oma harjutuste korrektset edasiliikumist teie konkreetse seisundi jaoks.
- Mittemehhaanilised haigusseisundid: mõnikord võivad mehaanilised haigusseisundid nagu vähk, neerukivid või kasvajad põhjustada selgroos. Need sümptomid on tavaliselt, kuid mitte alati, kaasnevad muud sümptomid nagu ootamatu kehakaalu langus, palavik või halb enesetunne, mis näitavad mitte-mehaanilist valu. Need haigused on haruldased, kuid need võivad juhtuda, nii et kui teie seljavalu jätkub kauem kui paar nädalat pärast füsioteraapiidi alustamist, on kindlasti oma arsti külastamine, et vältida ähvardavat probleemi.
Füüsiline teraapia võib aidata
Kui teil tekib tagasihaiguse äkiline tekkimine , võib teie füsioterapeudi külastus aidata teil kindlaks teha, mida teha, et juhtida teie ägedat valu .
Teie füsioterapeut peaks suutma analüüsida teie eluviisi, liikumisi ja üldist haiguslugu, et aidata kindlaks määrata teie valu tõenäoliselt . Nende seljavalu mehhaaniliste põhjuste keskendamisel võite teha muudatusi, mis võivad teile vabastada.
Seljavalu põhjuse mõistmisel võite astuda samme, et alustada oma tõste, asendi või painutusharjumuste muutmist, mis võivad takistada teie selja paranemist korralikult. Võite ka õppida lõpetama asju, mis võivad takistada teie selja paremaks muutumist .
Pidage meeles, et kui teie seljavalu ei parane mõne nädala jooksul pärast ravi alustamist või kui teil on jalgade nõrkus, muutused soole või põie harjumustes või seletamatu kehakaalu langus, on vajalik oma arsti külastamine teie seisundi ravi.
Sõna alguses
Kui teil on seljavalu, võib teie füsioteraapiaga töötamine olla oluline osa teie taastumisest. Teie PT saab näidata teile, mida harjutusi teha, ja ta saab aidata teil määrata, mis võib põhjustada teie valu. Mõistades seljavalu põhjust, võite töötada, et muuta elustiili muutused, et teie valu minema minna.
> Allikas: McKenzie, R. & May, S. (2003). Nimmepiirkonna mehaaniline diagnoosimine ja ravi. (2. väljaanne, 1. köide). Waikanae: Spinal Publications Uus-Meremaa.