Alam-seljavalu on kõige sagedasem diagnoos, mida paljudel füsioteraapia kliinilistel on täheldatud ja see mõjutab ligi 85-90% ameeriklastest ühel või teisel viisil. See on teine peamine külastusjuht arsti pärast külmakahjustust. Alam-seljavalu on ka peamine põhjus kaotatud tööajal ja igal aastal kulutatakse miljardeid dollareid alaseljavalu diagnoosimiseks ja raviks.
Madal seljaanatoomia
Istme seljaosa või nimmepiirkond koosneb viiest luust või selgroolümbast, mis on üksteise peale virnastatud. Luude vahel on pehmed, käsnjas amortisaatorid, mida nimetatakse intervertebrilisteks ketasteks . Selgroog ja närvid on nende luudega kaitstud. Mitmed sidemed ja lihaste kinnitused tagavad lülisamba nimmeosa stabiilsuse ja liikuvuse.
Madalate seljavalu põhjused
Kõige sagedasemad alaseljavalu põhjused on kehv istumisasend, sagedane edaspidine painutamine ja raskete esemete tõstmine.
Kuigi trauma võib põhjustada alaseljavalu, on enamasti sümptomite ilmnemise ilmselge põhjus. Seega arvatakse, et alaseljavalu peamine põhjus on lülisamba ümber paiknevate struktuuride korduv pinge .
Millal abi otsida?
Pidage meeles, et alaseljavalu võib olla tõsine probleem ja väga soovitatav konsulteerida arsti, füsioterapeudi või muu kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, kui on olemas madalate seljaaju sümptomid ja need piiravad oluliselt funktsiooni ja liikuvust.
Samuti on mõningaid märke ja sümptomeid, mis nõuavad viivitamatut arstiabi. Need hõlmavad, kuid ei piirdu järgmistega:
- Lihasekontrolli kadu. Kui esineb jalgade, reide, vasika, selja või varvaste lihasekontrolli järsk kaotus, on õigustatud viivitamatu pöördumine arsti poole. Kui te ei suuda jalgsi jalutuskäigule tõusma, istmeist tõusta või trepist üles astuda, võib teil olla tõsine probleem, mis vajab arstiabi.
- Soole või põie funktsiooni kadu. Kui seljaaju ja närvid, mis kontrollivad soole ja kusepõie funktsioneerimist, langevad seljaaju struktuurid, võib esineda soole- või põiekaotust. Kõige sagedamini on peamine sümptom urineerimata võimetus. Kui see tekib seljavaluga, tuleb seda pidada meditsiinilisse hädaolukorda ja kohest meditsiinilist tähelepanu pöörata.
- Vähi või metastaatilise haiguse ajalugu. Kuigi harva on haruldane, on alati hea mõte arstil näha, kui teil on hiljuti tekkinud alaseljavalu ja vähktõbi. Metastaatilise haiguse välistamiseks on võimalik läbi viia lihtsaid katseid ja alustada õiget ravi.
- Hiljutised märkimisväärsed traumad. Kuigi harv, võib alaseljavalu põhjustada trauma, nagu näiteks langevad või mootorsõidukiõnnetused. Kui on toimunud märkimisväärne trauma ja põhjustas ägedat alaseljavalu, on enne ravi alustamist vaja minna arsti juurde, et välistada luumurd .
Miks sümptomite asukoht on tähtis
Sümptomaatiline asukoht võib olla kasulik probleemi põhjuse väljaselgitamiseks ja alaseljavalu enesekorralduse alustamiseks.
Mida teha, kui ilmneb madal seljavalu
Kui teil esineb sel alaseljavalu, on näidatud üks või kaks puhkepäeva.
Pärast seda lühikest ajavahemikku tuleks alustada liikuvuse taastamiseks ja valu vähendamiseks õrnalt enesehoolitsuse harjutusi . Kuna vaegne asend on alaseljavalu peamine põhjus, on oluline hoida õiget asendit . Kasutage väikest padi või rätikurul, et istme ajal selgroo toetada. Pidage meeles, et kui valu takistab teid või kui valu püsib rohkem kui 2-3 nädalat, on vajalik külastada arsti, füsioterapeudi või muud tervishoiuteenuse osutajat.
Mida oodata füüsilises ravis
Kui alaseljavalu on püsiv või häirib normaalset tegevust, võib vajalikuks osutuda füsioterapeudi külastamine.
Kui te lähete füsioterapeudile, viib ta esimese visiidi esialgse hindamise. Ole valmis liigutama üsna natuke, nii et kindlasti kandke mugavat riietust ja veenduge, et teie tagasiasetus on ligipääsetav.
Esialgne hindamine koosneb mitmest erinevast osast. Esiteks võetakse teie praeguse probleemi ajalugu. Olge valmis oma sümptomite arutamiseks ja millised tegevused või positsioonid muudavad teie sümptomid paremaks või halvemaks. Mõned eriküsimused palutakse terapeudil määrata kindlaks teie probleemi olemus ja leida midagi, mis vajab kohest arstiabi.
Füsioterapeut mõõdab ka teie liikumist. See võib hõlmata teie liikumise ja tugevuse vahemikku . Esialgse hindamise käigus lisatakse ka posturaalne hindamine. Hindamise tulemuste põhjal töötatakse välja ja alustatakse spetsiaalset raviskeemi. Oluline on meeles pidada, et peate olema aktiivne osaleja teie ravi ja esitama küsimusi, kui te pole kindel, mida teha.
Vastamine ja juhtimine
Kui alajäseme akuutne episood lööb, ärge paanitsege. Enamik uuringuid näitavad, et äge alaseljavalu on lühiajaline ja enamik sümptomeid ammenduvad mõne nädala jooksul spontaanselt. Seda silmas pidades on pigem alakõhuvalu, kuigi lühiajaline, episoodiline olemus. Paljudel inimestel on nende eluajal mitu episoodi alaseljavalu. Korduvad episoodid muutuvad aja möödudes järk-järgult hullemaks. Seepärast on oluline mitte ainult ravida alaseljavalu sümptomeid, vaid ka strateegiat, et vältida tulevasi seljavalusid
Üks kõige olulisemaid aegu, et hoolitseda oma seljaaju pärast, kui teil pole sümptomeid. Kui säilitate õige kehahoia ja sobiva tugevuse ja liikuvuse selgroos, võib väheneva valu episoode täielikult vältida. Külastage oma füsioterapeudiga, kes aitab teil õppida, mida saate teha seljavalu või ishias .