Õpi hoidma oma vahekorda tervena

Lülisamba koosneb 26 liikuvast luust (kokku 31 luust), mida nimetatakse selgroolülideks. Nurga luud on virnastatud üksteise peal. Intervertebral ketas on pehmendav aine, mis paikneb külgnevate luude vahel.

Selgrootud luud ja nende eesmärgid

Lülisamba luud on väikesed ja ümmargused ees, mis on selgroog keha. Tagantpoolt on kooniline rõngas, millest väljaulatuvad osad laienevad ja moodustuvad kaared ja kanalid. Igal neist struktuuridest on üks või mitu eesmärki. Nemad on:

• Lülisamba stabiilseks muutmine veergiks (tahmeline liiges) .
• Pakkuda seljaga ühendatud sidekoe ja lihaste koht (rinna ja ristlõikega protsessid).
• Anda tunnel seljaaju läbi läbida (selgroolül, neuraalne kaar või selgroog).
• Anda ruumi, kus närvid väljuvad selgroost ja haruvad kõikidesse kehapiirkondadesse (intervertebral foramen).

1 -

Intervertebralise ketta struktuur

Intervertebral disk on väike padi, mis asetseb selgroolülide paaride vahel. Lüli disain võimaldab tal liikuda mitmes suunas: painde (painutamine, pikendamine), kallutamine ja pöörlemine (keerdumine).

Nende liikumiste toomiseks mõjuvad veerud tugevatele jõududele. Intervertebraalne ketas annab liikumisel šokkide imendumist, kaitstes selgroo ja seljaaju kahjustuse ja / või trauma tagajärjel.

Kuidas plaat seda teha?

Välistpoolt tugevate kiudude kootud koos, et moodustada ala nimega tühimiku fibroos. Ringikujuline fibroos sisaldab ja kaitseb pehmemat, rohkem squishy aine keskel nimega tuum pulposus. Tuumapõletikud vastutavad seljaaju liikumise eest andmise ja andmise eest. Sellisel viisil toimib ketas amortisaatorina.

2 -

Intervertebralise ketta mehhaanika

Tuuma pulpoosit saab visualiseerida pehme, pingulduva pallina, mis paikneb ketta keskel. IA Kapandji sõnul on tema raamatus "Liigeste füsioloogia" ketasel võimalik pöörata kõik suunda.

See pöörlev tegevus muudab selgrooli kallutamist ja pöörlemist ülalt ja allapoole, mis omakorda võimaldab ja puhvertab liikumise mõjusid selgroole. Ketaste pööramine toimub vastusena selgroo liikumise suunas.

Tuuma pulpoos valmistatakse enamasti veest. Vesi võib liikuda sisse ja välja väikeste pooride abil, mis toimivad lähedal asuva selgroolüli ja ketta luude vahel. Asetused, mis koormavad lülisamba (eriti istuvad ja seisavad), lükkavad vett plaadist välja. Lamades seljal (nn lamavas asendis), hõlbustab plaadile tulevat vett.

Vananemisel kipuvad kettad kaotama vett, mis võib põhjustada plaadi degeneratsiooni. Erinevalt meie keha lihastest ja organitest ei ole sõrmejälgede ketas verevarustust. See tähendab seda, et plaadil, mis saab vajaliku toitumise (ja jäätmete ladestamiseks), peab see toetuma nii vee kui ka muude mehaaniliste vahendite kasutamisele tervena püsimiseks.

3 -

Intervertebralise plaadi hooldus ja söötmine

Mõned nõuanded oma intervertebriliste ketaste hooldamiseks on järgmised:

• Teie kehahoia parandamine, mis võib hõlmata töökoha vahetamist ja vahetamist töö ajal.
• Hea keha mehaanika kasutamine raskete esemete tõstmisel.
• Magamiskotid kindlale toetavale madratsile.
• Suitsetamisest loobumine (või mitte alustada)
• Tervisliku kehakaalu hoidmine.
• Toitmisega söömine.
• Joomine palju vett.
• Alkoholi joomine on vaid mõõdukas.

_Allikas:

_{Kapandji, I. Jointsi füsioloogia Vol. 3 Pagasiruumi ja selgroogu veerg 2d väljaanne. (Churchill Livingstone), lk 30-31.}