Välised jäsemete lihased on üks kahest peamisest selgroo lihaseid. (Teine komplekt on omane.) Väliseid ja sisemisi selja lihaseid rühmitatakse vastavalt nende asukohale ja nende funktsioonile.
Spetsiaalse toetuse jaoks on vaja nii väliseid kui ka sisemisi selja lihaseid, kuna enamus meie kaalust on meie ees. Ilma tugevaid lihaseid, mis asuvad tagaküljel, oleksime tõenäoliselt sagedamini kokkutõmbunud asendit ja piiratud pagasiruumi liikumist.
Välised jäseme lihased paiknevad keha väliskülje poole. Ka need on jagatud kahte rühma - pealiskaudsed välimised selja lihased ja vahepealsed välised selja lihased.
See artikkel selgitab väljapoole jäävate lihaste pinnapealset kihti.
Kuigi üldised tagumised lihased aitavad kontrollida liigutuste liikumist ja mängivad rolli hingamisel, on pealiskaudse kihi iseloomulikud tunnused käte liigutused. (Hingamist mõjutavad märkimisväärselt välimine välimine kiht.)
Pindmiste väliste rühmade lihased
Pealispinnaline välimine selja lihaserühm koosneb neljast lihasest: trapets, latissimus dorsi, levator lambaliha ja rombobiidid.
Trapezius Muscle
Trapeziuslihaste üks silmapaistvamaid jooni on selle kuju. Trapezius (lühikeseks nimetuseks "lõksud") on suured kolmnurkse kujuga lihased, mis paiknevad keskel ja ülemisel seljal ning kaela ja õlgadel.
Sellel lihasel on mitmeid funktsioone, millest mitte vähem ei tohiks libisemeid nihutada (need on lamedad ja ka kolmnurksed kondid, mis asetsevad rinnakorvi tagaküljel). Muud trapezioni funktsioonid hõlmavad pea ja kaela liikumised ja hingamise abistamine.
Trapetsi lihas on 3 osaga: ülemine, keskmine ja alumine.
Lugege lisateavet manuste saitide ja trapetsi lihaste funktsioonide kohta.
Latissimus Dorsi
Teine kolmnurkse kujuga musk, latissimus dorsi, on võtmetegur, kui kasutate oma käte kehakaalu tõmbamiseks. Sel põhjusel nimetatakse seda sageli kui "ujuja lihaseid". ( Latissimus dorsi kutsutakse lühikeseks ka "latsiks"). Lats toetab ka hingamist.
Latil on tagasihoidliku ja keskmise asetusega palju ruumi. Nad alustatakse rindkere lülisamba ja ribide põhjas, torakolumbarikast ja osa oma puusaluust. Seejärel koonustage peenem punkt, mis asetab ülemisse luu sisemusse.
Levator Scapula
Levatorilaba lihas algab kaelal ja liigub allapoole, kinnitamaks õlariba pealmise meediumi nurgas. Selle ülesandeks on õlariba tõsta kõrva suunas. Kahjuks on see tegevus enamikule meist pidevalt "sisse lülitatud", mis võib põhjustada palju kaela ja õlavarre pingeid.
Rhombodid
Rombbootilised lihased on kaks rööpküliku kujuga lihaseid (paremal ja vasakul), mis ulatuvad selgroo keskele kuni lambalääre sisepinnani (õlavarre luu).
Iga rhomboid koosneb suurest ja väiksemast osast, mida nimetatakse vastavalt rhomboid-suurteks ja rhomboidi alaealisteks.
Kuigi kaks eraldiseisvat struktuuri, peamine ja alumine, moodustavad ühe üldise kuju ja toimivad ühiselt, et õlaribasid kokku suruda.
Tema mõte (õlaribade kokkutõmbamine) koosneb, et rhomboidide sihtimine poes paranemise jaoks võib olla hea mõte. Õlgaraabaste kokkupakkumine (selgroo suunas) võib aidata arvutiga istuvate ja / või posturaalse kyfoosi muude vormide tagajärgede pööramist. Tegelikult on kehasügavustreening, mida võiksite praegu proovida.
Allikad:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4. väljaanne. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
Moore, K., Dalley, A. Kliiniliselt orienteeritud anatoomia. Viiendaks. Väljaanne. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.