Trapetsi lihaste anatoomia ja funktsioon

Kõigi, välja arvatud meie kõige tähelepanelikumad inimesed, kes elavad ja töötavad 21. sajandil, võivad põhjustada tõsise liikumispuudujäägi. Kuigi see on oma mugavustega, peaksite olema teadlik puudustest. Üheks, lihased, mis jäävad suurema osa päevast mitteaktiivseks, on palju tõenäolisem, et nad lähevad spasmile ja annavad teile valu.

Üheks selliseks lihaseks, mida tuntakse kui ülemist trapetsi, laiendab oma õlgade ülemiste laiuste laiusi ja on eriti selline pinge.

Saate seda ise kontrollida, kasutades lihtsat vaatlust. Küsi endalt:

Kui teie õlaliigutus on piiratud ja / või piirkonnas on valu, võib üks või mõlemad ülemisi trapeziumi lihaseid olla spasmiga. Õnneks on olemas lahendused, mis on enamasti mittemeditsiinilised ja hõlpsasti rakendatavad.

Tihedad püünised Armastan head massaaži

Suured ülemised trapetsi lihased reageerivad sageli massaažiravile. Ja kuna need asuvad nii, et jõuate oma enda kätte, võiksite kaaluda enesesassaažitehnikat .

Ülemine trapeziumi lihas koos teiste õlavarrelihastega, nagu infraspinaat, kalduvad olema valulike müofastiliste vallandamispunktide väljatöötlemiseks. Võimalik, et te saate siin siin aidata massaažirafti, kes on spetsialiseerunud müofastsiaalsele vabastamisele.

2018. aasta uuring, mis on avaldatud Sports Rehabilitation'i ajakirjas, näitab, et kuivatamine võib aidata leevendada valu ja sellega seotud sümptomeid, mis püsivad käivituspunktide poolt.

Suurem pilt

Enamik inimesi arvab, et ülemised püünised, mida sageli kutsutakse lühikeseks, on kõik olemas. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et ülemised püünised kalduvad teid väga hästi tundma õppima, kui need on tihedad või muidu ei ole "õnnelikud". Kuid tegelikkuses on trapetsi lihasesse kolm osa.

Trapeziusi lihase kolm alad

Trapeziumi lihased jagunevad kolmeks alaks: ülemised kiud, mida juba arutati, on keskmised kiud, mida nimetatakse keskmiseks trapetsiks, ja madalamateks kiududeks, mida te arvate, on madalamad lõksud.

Jagamine selle lihase eraldiseisvateks osadeks on funktsionaalsus. Teisisõnu, iga ala teeb midagi muud.

Lähme uurime.

Trapeziusi lihase funktsioonid

Trapetsi lihas toimib nii poos stabiliseeriva kui ka liigutusega lihasena. Tavalised tegevused, mida võite tunnistada trapetsiumi kaasamisega, hõlmavad teie õlgade nõtke, kallutades, keerates ja pikendades kaela ja hoidke oma õlariba seljast alla.

Ülemine trapetsus, see osa, mis läheb üle oma õlgade ülemise otsa, võib tõsta või tõsta oma õlarihma. Samuti aitab see laiendada, kallutada ja pöörata oma kaela, mille tagajärjel pööratakse peaga tagasi külg ja pööratakse seda vastavalt. Pöörlemisfunktsioon võtab pea sellesse küljele, kuhu see kaela- ja õlalihas asetseb.

Kuigi õlgade tõus on ülemise trapetsi lihase ametlik tegevus, pole see alati hea asi. Kui te töötate laua taga või teie töö eeldab palju sõitu, siis tõenäoliselt teate seda kogemust esimest korda.

Kui õlavöö tõmmatakse konstantsena ja kroonilisel viisil, põhjustab see ebaühtlust, mis võib muuta ülemiste püstolite kristalli kitsaks. Tulemuseks võib olla valu, piiratud liikumine ja kaela paindlikkuse kaotus selles piirkonnas.

Koos alumiste püünistega aitab ülemine trapetsius teie õla tera pöörata ülespoole. Selline liikumine toimub siis, kui tõmbate kätt külje poole, kui teie õlad, kael ja ülemine seljaosa on heas korras ja teie lihased on paindlikud.

Keskmise trapetsi abil saab õlariba tagasi lülisamba poole pöörduda. Jällegi, kui sa istud lauale või sõidad kogu päeva, võib see osutuda käepäraseks, et ennetada või juhtida liigses kyphotic posture selles piirkonnas.

Ka keskmine trapetsium aitab teatud ajal käeliikumiste ajal õla stabiliseerida.

Lõpuks on madalam trapetsi lihas ülesandeks õlavöötme ümbersuunamise ülemine ja keskmine lülisamba stabiliseeriv toime. See on selle artikli alguses arutletud ülemise trapetsi vastane tegevus.

Trapeziusi lihased kui hingamislihased

Trapezius on aksessuaar hingavad lihased . See tähendab, et see aitab avada väikest kogust hingamisruumi ülaosa rinnakorrusel. Kuid selle asemel, et tugineda sellele lihasele hinge toe jaoks, kaaluge oma kõige primaarse ja võimsa hingamislihase, membraani, samuti asendi lihaste arendamist.

> Allikas:

> Kamali, F. Ülemine trapezius ja Infraspinatus Myofascial Trigger Point'i ravi võrdlus kuivatõrjumisega ühepoolsetel õlavardikuse sündroomiga ületoodetes sportlastel. J Sport Rehabil. Jaanuar 2018.

> Kendall, Firenze, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Lihaste testimine ja funktsioon 4. väljaanne. Williams ja Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.