Lihaskude, mis hoiab sind külgsuunas üleval
Gluteus mediusi lihased on puusa küljel asuvad ventilaatorikujulised lihased. See koht asetab gluteus-mediuse võtmepositsiooni lihasena ja see, mis mängib olulist rolli seljakahjustuses. Nagu näete, on gluteus-mediuse puusapõletiku lihas ja antagonisti lihas (antagonistile tähendab vastanduda) reielihaste sisenemist (nn adduktorid).
Gluteus Medius - Mis sellest erilist on?
Gluteus mediusi lihase hallitusseis on see, et see hoiab teid jalgsi ja seisma jäädes külgsuunas. See aitab hoida vaagnaga joondatud, stabiliseerunud ja tasakaalustatud liikumist, mis on vajalik terapeutiliseks kasutamiseks, samuti vigastuste vältimiseks ja valu ravimiseks.
Gluteus-mediuse kriitiline, kuid tihti tähelepanuta jäetud funktsioon, et hoida puusa joondust, kui seisate ühel jalal. See tähendab, et see mängib rolli kõndimisel, jooksmises ja mõningates tasakaalustamistingites. Selle suutlikkuse korral sõlmitakse gluteus-mediuseid isometrically - teisisõnu, liikumisel liiges ei toimu, isegi kui lihased töötavad.
Seotud: kehalise kehaga lihased
Gluteus Medius - anatoomia ja liikumine
Gluteus medius pärineb iluetiku välispinnast. (Ilium on teie puusaluu.) See liigub allapoole - kitsenev, kui see läheb - sisestada üsna suur luu nupp, mis paikneb reieluukude välisservas.
Seda luu nuppu nimetatakse suuremaks trochanteriks. Kui näeksite lihast küljelt, näeksite seda kui fännikujundust, mis algab suurema trohhanterist (kus see näeb natuke varreks) ja fännid üles ja alla, et katta puusaliigese külg, nagu mainitud eespool.
Gluteus medius on üks mitmest lihast - igaüks oma asukohas ja enda spetsialiseeritud tegevus puusaliigese ümber - mis ühendab reieluu ja vaagna.
Gluteus medius'e ülesandeks on reie hävimine vaagnapiirkonna suhtes.
Kuid röövimine võib juhtuda ka muul viisil. Kui seisate istutatud ja statsionaarsete jalgadega, võib tõenäoliselt oma pagasit kalduda ühel küljel. Kuigi külgsuunaline kallutamine hõlmab ka mõnda seljaaju liikumist, hõlmab see ka vaagnapiirkonda. Stendi röövimise ajal kallutamine toimub kahe asjana: samal küljel on gluteus-mediuse kontraktsioon ja vaagniku külgsuunas libisemine vastassuunas, et säilitada tasakaalu (see on tehniliselt puusaliigutuse liikumine). Nagu näete, et selline puusapelga röövimine on palju keerulisem kui lihtsalt alajäseme liikumine külje poole, kuna see hõlmab selgroogu, vaagnat ja puusahaiget.
Ühiskomitee liikumine ja oma terapeutiliste harjutusprogrammide planeerimine
Miks see nii on? Noh, paljudel inimestel on piiratud arusaam liigese liikumisest. Nad leiavad näiteks, et puusa lihase ainus ülesanne nagu gluteus medius on jalg kere keskjoonest eemal. Kuid igal kehaosas on kaks või enam luu. Liikumine võib esineda kas mõlemal juhul, kui teine luu jääb seisma. Teades, et see võib aidata teil kohandada terapeutilise harjutuse valikut oma eesmärgi, seisundi ja / või eelistatava väljakutse taseme suunas.
Muide, enamus terapeutilisi või korrigeerivaid harjutusprogramme, mille eesmärgiks on alaseljavalu vähendamine, hõlmab ka puusaliiget ümbritsevate lihaste harjutuste tugevdamist ja venitamist. Seda seetõttu, et puusaliiges on keha stabiilsuse ja liikumise võti. Tegelikult usuvad inimesed sageli - kas teadlikult või mitte -, et nende nimmepiirkonna toetus peaks pärinema selja ja tuumalihastest. Kuigi see kindlasti ei kahjusta, et need lihased on heas seisukorras, jääb muljetavaldavaks võimaluseks toetada kehakaalu ja positsiooni allapoole - kus võimendus on parem -.
See ala hõlmab muidugi ka puusaliiget ja suuremat trochanterit, nagu eespool käsitletud. Ilma jäsemete lihasjõu ja paindlikkuse, võib keha asend olla vähemalt osaliselt kollaps, mis võib põhjustada ebamugavustamist või lülisamba liigeste koormamist.
Seotud: Proovige põhi tagasi harjutusprogrammi
Allikad:
Moore, Keith, L. ja Dalley, Arthur, F. Kliiniliselt orienteeritud anatoomia. 5. väljaanne. Lippincott, Williams ja Wilkins, Wolters Klower Company.
Tortera, Gerard J. Inimese anatoomia põhimõtted. 6. väljaanne. Bioloogiateaduste õpikud, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.