Kaelakee ja seljakaha tervenemine läheb läbi etappide, millest igaühel on oma omadused. Vigastussaalis toimuvad erinevad asjad igal unikaalsel faasis; see tähendab, et teie harjutuse valik ja aktiivsus on tõenäoliselt varieeruvad sõltuvalt sellest, kui kaua see on olnud, kuna olete ise vigastanud.
Hea uudis on see, et teil on ainult kolm etappi, mida te peate teadma, kui olete esimese seljavigastuse raviks.
Äge lava
Seda nimetatakse ka põletikuliseks etapiks, vigastusaste tekib akuutses faasis ja kestab tavaliselt peaaegu nädalas. Ägeda faasi ajal võivad tõenäoliselt esineda põletiku sümptomid, mis hõlmavad punetust, paistetust, puhkemajutatut ja funktsiooni kaotust.
Sellel esimesel faasil tekkinud põletik ja valu põhjustavad kemikaalid, mis reageerivad kahjustatud kudedesse piirkonda. Need kemikaalid on mõeldud selle piirkonna immobiliseerimiseks selle ravimiseks. Kuid need võivad põhjustada valu ja olla osa tagasiside mehhanismist, mis näitab turse jätkamist.
Põletikulise etapi ajal hakkab tekkima ka armkoed.
Ägeda faasi ajal on soovitatav puhata ja kergelt liikuda koos füsioteraapia ja põletikuvastaste ravimitega .
Subatrooniline lade
Akuutse faasi iseloomustab sidekoe ja kapillaaride uus kasv (kahjustatud struktuuride parandamiseks) ja põletiku vähenemine.
Sarvkoe kasvab ka selle aja jooksul.
Selles etapis on teie kuded endiselt väga habras, nii et stressi tekitamine vigastatud alal piirdub kõige paremini terapeudi või arsti oskustega kätega.
Enamik füsioteraapiat soovitab alustada õrna liikumisega sub-ägeda faasi - eesmärgiga järk-järgult üles ehitada kasutada.
Kerge isomeetriline harjutus võib osutuda vajalikuks. Kuna aktiivsus on selles punktis piiratud, võivad teie lihased olla nõrgad. Seda saab käsitleda spetsiifiliste, madala intensiivsusega harjutustega.
Akuutse faasi järgneb akuutsele faasile ja sõltuvalt vigastatud koe tüübist (st kõõlused vs lihased, kus kõõlused on vähem verevarustust ja seetõttu tõenäoliselt paranevad aeglasemalt) kestab tavaliselt 10 kuni 17 päeva.
Krooniline lava
Seljavaevuse kroonilise staadiumi ajal põletik täielikult kaob. Uued kollageenkiud, mis on moodustatud armkoe moodustamiseks, on üsna tugev ja haav muutub väiksemaks. Seljavaevuse kroonilise staadiumi ajal on kahju põhjustatud valu piiratud liikumise ulatuse lõpp- ulatusega .
Kroonilise faasi esimesed kümme nädalat on kõige olulisemad harjutuste tegemisel, mis aitavad kiudusid ümber kujundada, nii palju kui võimalik, need toimivad nii nagu tavaliselt enne vigastust. (See peamine aeg võib sisaldada ka mõne alakiiruse faasi hilisemat osa.)
Miks peaksite selle 10-nädalase perioodi jooksul harjutuste tegemisel hoolitsema? Sest vastasel juhul võite püsivalt kaotada osa oma võimest liikuda ja oma igapäevases elus toimida. Pärast umbes 10 nädala möödumist muutub armarakkude keemia muutumatuks ja ainus võimalus sellegipoolest jõudude ja paindlikkuse saamiseks, mida teie ühine vajadus peab olema tervislik ja mis hoiab sind elus, on kirurgilise või käsitsi vabastage ravi füsioterapeudist. Kuid teie terapeuti poolt ettenähtud 10-nädalase perioodi harjutused võimaldavad teil oma selja paranemist positiivselt mõjutada - varem ja põhjalikumalt.
Selle aja jooksul võib armarakk olla remodelleeritav selle poolt, kui suudad seda teha. See tähendab, et vigastatu osa võtmisega seotud toimingud ja harjutused mõjutavad seda, kus paiknevad armide koekiud (ja seega ka nende tugevus). Sellepärast on füüsilise terapeudi harjutuste saamine tervendamiseks hädavajalik.
Täiendav ravi, mis võib ka sellel faasil aidata, on massaažiravi.
Kuid 21 päeva jooksul algav paranemise krooniline staadium ei lõpe pärast seda 10-nädalat peamist aega. Tegelikult võib see jätkuda mõnda aega. Ja isegi pärast 10 nädala möödumist on teie harjutuste jätkamine teid tugevamaks, paindlikumaks, samuti funktsionaalseks ja valutumatuks.
Allikad:
Kisner ja Colby Therapeutic Exercise, sihtasutused ja tehnikad , 1. väljaanne.
Bryand, Michael, MD. Haavade paranemise kliinilised sümpoosionid, kd. 29 nr 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.