Kuidas saate paremat teostust järgida?

Tuntud ka vastavus- ja treeningute järgimise tagamiseks on treeninguse järgimine termin, mida kasutatakse, et kirjeldada, kui hästi patsient või klient kinni hoiab:

Kohanemise saavutamine

Kui teate, et teil on teatud asjad, mida tuleb teha , et oma elu tagasi saada ja / või vähendada valu tasemele, mida saate taluda, võib teil olla vaja mõningaid parimaid tavasid, et aidata seda.

Allpool on mõned minu ideed, kuidas saavutada ja säilitada treeningut.

Valige oma "millalgi" targalt

Vajadusel planeerige oma terapeutilisi tegevusi nii, et need oleksid mugavamad ja oleksid kooskõlas teie muutuva energiatasemega.

Näiteks kui teil on 10 harjutust igapäevaselt tegema, kaaluge nende saamist esimesena hommikul - pärast seda, kui olete soojenenud, muidugi. Teise võimalusena, kui teie terapeut on teile andnud teile mõned lõõgastusväljaanded, võite proovida neid kas hilisel pärastlõunal, kui teil on energia kahanemine - mis võib osutuda ilusaks raviks - või vahetult enne magamaminekut - mis võib aitavad teil lõõgastuda - samuti edendada paremat öösel puhkust.

Mis on igavus?

Kui teie igavus on teie probleem, küsige oma füsioterapeudilt või isiklikust treenerist, et anda teile erinevaid harjutusi ja käigusid, mis käsitlevad sama keha probleeme, kuid mida on võimalik ümber pöörata, ilma et kaotataks terapeutilist kasu.

Kui võtate selle soovituse, küsige kindlasti ka juhilt, kuidas ja millal asju muuta.

Loobuge "pole valu, ei saada"

Kas ettenähtud liikumisi ja harjutusi mõõdukalt, kuid kindlasti teha midagi iga päev. Laske oma seljavalu leevendamisel töötamisel oma "valu mitte mingit kasu" hoida.

Selle asemel, et mõrvata välja reps ja seada nii palju inimesi, kes jõusaali lähevad, mõelge oma vormis. Kas olete kogu aja jooksul kogu kehalise liikumisega võrdsed? See võib olla erinev.

Mine sotsiaalseks ja vastutustundlikuks

Saate kontakteeruda ühe või mitme vastutuspartneriga, kes mõistab teie erilist terapeutilist tähelepanu ja kes hoolivad ja mõistavad oma olemust. Ma tean, et selliseid inimesi võib olla raske leida ja isegi raskem kohaneda ajakavaga, kuid sama, mis ühendab jõupingutusi, võib olla investeeringute väärt. Põhjuseks on see, et sotsiaalne suhtlus võib aidata kaasa eesmärkide saavutamisele ja seega ka teie tulemuste saavutamisele.

Saa targaks

Tehke uuringud ja küsige oma valitud tervishoiutöötajailt küsimusi seoses treeninguga, kuna see seostub teie diagnoosiga. Teie seisundi, selle sümptomite, selle diagnoosimise viiside ja asjakohaste ravimeetodite õppimine võib aidata teil rohkem huvi teha, mida peaksite tegema, et saada valu ja düsfunktsiooni.

Mõned mõtteained küsimuste hulka kuuluvad:

Olge ettevaatlik - on täiesti võimalik, et vastus viimasele küsimusele võib teile tööle panna. Mul oli privileeg tunnustada mitmeid inimesi nuga edukalt vältimise protsessis, kuid keegi ei oleks seda teinud ilma palju distsipliini ja jõupingutusi