Ülevaade kehalise teraapia harjutustest
Kui teil on pärast kehavigastust või haigust viidud füüsilisele ravile , siis võib teil tekkida küsimusi selle kohta, mis juhtub. Enamik inimesi külastavad füsioterapeudit, kuna neil on valu või raskused normaalse funktsionaalse liikuvusega . Teie füsioterapeut võib määrata ravi ja harjutusi, et aidata teil liikuda paremini ja paremini tundma. Üks parimaid viise oma üldise liikuvuse parandamiseks on füsioteraapia harjutustega.
Raviprotseduur peaks olema üks teie füsioterapeudi peamistest ravimeetoditest. Pole tähtis, kas te olete haiglas, hooldekodus, koolis või ambulatoorse ortopeediini kliinikus. Füüsilised terapeudid on liikumiseksperdid ja harjutus peaks olema peamine vahend, mida teie PT kasutab, et saaksite paremini liikuda ja paremini tundma hakata.
Kui teie füüsiline terapeut määrab harjutused teie jaoks, tuleb neid pidada konkreetseks liikumisstrateegiateks, mis aitavad teie keha muutuda ja kasvatada positiivselt.
-
Ülevaade füüsilise teraapia tasakaaluõppustest
-
Sääre- ja küünaravigastused soojendamiseks ja kateetris
Füsioteraapiaga seotud harjutused on mõeldud teie konkreetse seisundi jaoks ja on teie rehabilitatsiooniprogrammi lahutamatu osa.
Kas kehaline ravi peaks olema füüsiline teraapia? Mitte tingimata. Mõned füsioterapeudid kasutavad teisi meetodeid, nagu massaaž, liigeste mobilisatsioonid või viisid, nagu ultraheli või elektriline stimulatsioon, et aidata oma patsientidel liikuda paremini ja paremini tundma. Kuigi passiivsed ravimeetodid võivad end hästi tunda, ei tohiks need olla ainus ravi, mida saate füsioteraapias. Teie rehabilitatsiooniprogrammile peaks alati olema aktiivne komponent, mis hõlmab erinevaid teraapilise füsioteraapia harjutusi.
Füüsilise teraapilise harjutuse tüübid
Erinevad füsioteraapia harjutused, mis võivad teie jaoks välja kirjutada sõltuvalt teie konkreetsest seisundist. Need õppused võivad hõlmata järgmist:
- harjutused jõu parandamiseks
- harjutused liikumise ulatuse parandamiseks
- paindlikkusõppused
- tasakaalu ja proprioception harjutusi
- funktsionaalsed liikumisõpetused
- kardiorespiratoorsed harjutused
- vertiigo ja peapöörituse harjutused
Füsioteraapia harjutusprogrammi tuleks kohandada vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. Näiteks kui teil on raske pääste kogu põlveliigese operatsioonist kõndides raskusi, võib teie füsioterapeut hinnata oma neljarattasõite funktsiooni ja määrata konkreetseid harjutusi selle lihasrühma tugevuse suurendamiseks.
Teie füsioterapeut võib teie PT-i harjutustele kasutada teatud tööriistu ja varustust. Need võivad hõlmata järgmist:
- vahtrullid
- vastupanu ansamblid
- ravi pallid
- tasuta kaalu ja hantele
- jooksulint, jalgratast või ülakeha jalgratast
- tasakaalu ja vibreerimislauad
- rätikud ja rihmad
Kasutatavate seadmete tüüp sõltub teie konkreetsetel õppustel ja iga harjutuse eesmärgil.
Mõnikord ei ole teie PT-i harjutamiseks vaja spetsiaalset varustust.
Harjutused tehakse tavaliselt füsioteraapias, kuid neid saab teha ka haiglas, kui asute voodis või istumisel juhatusel. Teie füsioterapeut võib külastada teid haiglas ja parandada funktsionaalset liikuvust - näiteks voodis liikumist või ronida trepist, nii et saate kodus ohutult käia. Selle haiglavõrgu terviseprogrammi üks komponent võib olla füüsilise teraapia harjutuste läbiviimine.
Teie füsioterapeut võib määrata ka harjutused, mida saate teha kodutreeningu programmi osana. See programm aitab teil parandada teie seisundit, kui te ei ole PT kliinikus, andes teile kontrolli oma vigastuste või haiguse üle. Teie PT võib näidata ka teile harjutusi, mida saab kasutada tulevaste probleemide tekkimise vältimiseks.
Parimad harjutused teie jaoks
Niisiis, kuidas teate, millised füüsikalise teraapia harjutused on teie konkreetse seisundi jaoks parimad? Parim viis teada saada, et teete õiget harjutust, on külastada oma füsioterapeudiga mõne seansi jaoks.
Teie PT saab hinnata teie seisundit ja määrata teile õiged harjutused.
Loomulikult võite oodata vähest valu, kui teete uusi harjutusi, mida keha ei pruugi harjuda. Hilinenud ajutine lihasnurk või DOMS kestab tavaliselt paar päeva pärast treeningu algust. Kuid teie PT-i poolt määratud harjutused ei tohiks teie seisundit oluliselt halvendada. Kui harjutus põhjustab teie seisundi halvenemist, lõpetage harjutused ja registreeruge oma füsioterapeudiga. Te võite oma treeningut ebaõigesti teha või võite lihtsalt oma seisundi jaoks leida alternatiivse harjutuse.
Paljud harjutused, mida teie füüsiline terapeut määrab, on loodud selleks, et aidata teil paremini tunda. Füsioteraapia harjutuste tegemisel peaksite tundma, et teie valu paraneb või muutub positiivselt.
Alustamine oma füüsilise teraapilise harjutustega
Füsioteraapia harjutuste alustamine on lihtne. Kui teil on vigastus või haigus, mis põhjustab valu või takistab teie normaalset liikumist, pöörduge oma arsti poole ja paluge pöörduda füsioteraapia poole.
-
Alusta oma Lisfranki lagunemise rehabi abil nende PT harjutustega
-
Parandage voodilõõmu selle harjutusprogrammi abil
Parim füüsikaline teraapia - enne ravimist või kirurgiat - on hea mõte, sest PT kipub olema paljude tingimuste jaoks ohutu ja väärtuslik pakutav hooldusviis. Paljud USA-s asuvad riigid lubavad teil füsioterapeudiga otsejuurdepääsu kaudu külastada ja arsti viite puudub.
Kui esmakordselt kohtud oma füsioterapeudiga, küsige teistel harjutustelt, mida saate oma seisundi aitamiseks teha. Teie PT-l peab olema palju teadmisi nõuetekohase treenimistehnika kohta ja ta võib välja kirjutada harjutusi, mis aitavad teil liikuvust parandada ja valu vähendada. Mõelge oma füsioterapeudile ekspertide juhendajana, kes suudab teile õpetada teie konkreetse seisundi jaoks sobivaid harjutusi. Ta suudab teid aidata, kuid teie esimene samm tuleb teha ja teie PT-i harjutusi täita.
Sõna alguses
Enamik inimesi näitab füüsilise ravi kliinikusse ja ütlevad: "Mul on valus ja ma ei saa." Nad on valu ja ei suuda teha asju, mida nad tavaliselt teevad. Te võite tunduda murelikuna füüsilisele ravile. See ärevus on normaalne ja teie PT aitab teil oma meelt kergendada kui õppimise harjutusi ja liikumisstrateegiaid, mis aitavad teil liikuda paremini ja paremini tundma.
> Allikas:
> Füsioteraapia praktika juhend 3.0 . Alexandria, VA: Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsioon; 2014. Saadaval aadressil http://guidetoptpractice.apta.org/.