Kuidas stress ja ärevus põhjustavad kõhulahtisust

Kui stress läheb kõhule ja soolele

Kuigi sümptomiks on kõhulahtisus, on mõnikord kõhulahtisuse põhjuseks lihtsalt stress või ärevus. Kui see juhtub teiega - see tähendab, et teil esineb kõhulahtisuse sümptomeid, kui te ei ole haige, kuid selle asemel on see lihtsalt "rõhutatud" - see oleks kasulik teada saada, miks see juhtub ja milliseid strateegiaid saate seda ebameeldiva vältimiseks kasutada ja kindlasti soovimatu füüsiline sümptom.

Link

See põhjus, miks teil stressi all kannatav kõhulahtisus tekib, on otseselt seotud teie keha programmeeritud stressi vastusega , mida tavaliselt nimetatakse meie "võitlus-või-lennu" reaktsiooniks. See reaktsioon tegi suurepärase töö, mis aitas meil elada liikina, eriti sel juhul, kui silmitsi asjadega nagu näljased lõvid. Kuid sama reaktsioon on muutunud keerulisemaks seoses väljakutsetega, millega te ees seisate, ning kaasaegse elu kiiret tempot.

Kui leiate midagi, mida tunnete ennast ähvardava nähtuna, reageerib teie keha erinevate füüsikaliste muutustega: südame löögisageduse ja hingamise tõus, lihased pingevad, veri suunatakse jäsemete suunas ja on kõige olulisem praegusele arutelule, teie käärsoole kontraktsioonid kiirendama. Mõnel juhul võib käärsoole aktiivsuse suurenemine põhjustada kõhulahtisuse sümptomit.

Desinfitseerib, kas see on IBS või mitte

Inimesed, kellel on ärritunud soole sündroom (IBS), võivad kergesti kinnitada stressi mõju seedetraktile.

Siiski on võimalik ka stressist põhjustatud kõhulahtisust ilma IBS-ita. IBS on sündroom, mis hõlmab korduvaid kõhuvalu ja olulisi ja pidevaid kõhulahtisuse või kõhukinnisuse probleeme. IBS diagnoos tehakse vastavalt konkreetsetele kriteeriumidele, mida nimetatakse Rooma kriteeriumiteks .

Kui teie stressiga seotud kõhulahtisus juhtub üsna tihti, peate oma arstiga kohtuma õige diagnoosi saamiseks, sest on ka teisi terviseseisundeid, mis võivad stressi ajal põhjustada kõhulahtisust. Kuid kui teie stressiga seotud kõhulahtisus juhtub vaid mõnda aega, on ebatõenäoline, et midagi muud läheb.

Mida sa teha saad

Sa ei pea olema ärevushäireseisundi kõhulahtisuse passiivne ohver. Seal on erinevaid stressi juhtimise meetodeid, mida saate kasutada selleks, et aidata teie keha muutuda vastupanuvõimelisemaks välistest stressoritest vastupidavamaks. Kaks tegevust, mis on seotud teie keha algtaseme ärevuse taseme vähendamisega, on jooga ja meditatsioon. Üks või mõlemad regulaarselt harjutama aitavad teil tõhusamalt toime tulla oma stressioludega teie elus.

Samuti on olemas mõned lõõgastusmeetodid , mida saate kohapeal kasutada, et aidata teie keha stressi vastuse väljalülitamisel ja seega loodetavasti vaigistada teie kõht, mis hoiab teid kõhulahtisuse episoodide eest. Nende hulka kuuluvad visualiseerimine, sügav hingamisõppused ja lihaste lõõgastus harjutused . Nagu kõik oskused, on need lõõgastus harjutused efektiivsemad, kui neid harjutatakse regulaarselt.

Kui teil on palju aega palju stressi, on ka oluline vaadata oma elu objektiivselt, et näha, kas teie stressi üldise taseme vähendamiseks on võimalik muuta. Probleemide lahendamise ja enesekindluse oskusi saab kasutada, et muuta oma elu mugavamaks. Võib olla kasulik algatada mõnda psühhoteraapiat, et aidata teil stressi tekitatud kõhulahtisust soodustavate stresside ja väljakutsete paremaks juhtimiseks.

Millal arsti arstid näha?

Isegi kui te olete üsna kindel, et stress on süüdlane, peaksite arutama oma arstiga ebatavalist füüsilist kaebust, et tagada, et mingit muud haigusprotsessi ei esineks ja probleemile kaasa aitaks.

Pöörduge koheselt arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest kõrvaltoimetest:

> Allikad:

> Chang L. Stressi mõju füsioloogilistele vastustele ja ärritatud soole sündroomi kliinilistele sümptomitele. Gastroenteroloogia . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.

> Kõhulahtisus. Riiklik diabeedi- ja seedehäirete instituut. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.