See võib olla keeruline koolis käia häiriva seedetrakti häirega, näiteks IBS-ga. Tavapärase esimese päeva põnevust võivad varjutada ärevuse ja hirmu tunded. IBS-i sümptomite olemus võib tekitada arusaadavaid muresid seoses võimalusega õigeaegselt kooli minna, istuda rahulikult läbi klassi ja tunda end hästi koolide ülesannete täitmiseks. Järgnevatel slaididel leiate mõningaid ideid, mis aitavad teil kooli ja IBSi juhtida, nii et saate oma mugavuse maksimeerida ja oma õpingutes hästi.
Räägi kooli nõustajaga
Enamik koolid pakuvad tasuta nõustamissessioone. Tehke kohtumine oma koolijuhendajaga ja algatage suhe. See aitab teil tunda, nagu oleks teil usaldusväärne liitlane.
Nõustaja võib aidata teil oma tegevuses liikuda teiste töötajatega, nagu õpetajad ja professorid, kes ei pruugi teie terviseprobleemide suhtes tundlik olla.
Praktilisemateks tähelepanekuteks on paljud IBS-i üliõpilased leidnud, et see on lohutav, et saaksin kasutada tualettruumi nõustaja või meditsiiniõde kontoris.
Hankige 504 plaan
Vajadusel võiksite uurida 504 plaani koostamise võimalust. See õiguslik kaitse kuulub teile 1973. aasta rehabilitatsiooniseaduse paragrahvist 504 ja selle eesmärk on kaitsta puuetega inimesi diskrimineerimise eest. IBS-i peetakse selle õigusakti alusel kaitsmiseks kvalifitseeruvaks tingimuseks.
504-kava tagab, et saate oma potentsiaali täitmiseks vajaliku majutuse. Võite saada spetsiaalse juurdepääsu tualettruumidele, muudetud klasside sõiduplaanidele ja isegi modifitseeritud kooliülesannetele - mis iganes teie potentsiaalile aitab. Lisateabe saamiseks selle slaidiseansi lõpus 504 plaanist IBS leiate lehest.
Ütle mõnele lähedale sõpradele
Kroonilise haigusega tegelemisel on sotsiaalne toetus kriitiline. Ärge laske IBS-i sümptomite olemusel tunduda liiga piinlik, kui räägite oma sõpradega selle kohta, mis teil on. Sümptomite katmise stress võib halvendada teie seisundit. Valige mõni teie kõige usaldusväärsem sõber ja õpeta seda oma vajadustest lähtuvalt.
Võtke teadmiseks sõna "usaldusväärne". Mitte iga inimene ei ole lahke ega tundlik. Mõned inimesed võivad isegi oma enesekindluse andestada ja oma olukorda teistele edasi anda. Hinnake oma sõprade "usaldusväärsust" enne nende usaldust.
Sööge hoolikalt
Kuigi optimistid minu sees tahaksid mõelda, et koolikohvikutes on rohkem tervist keskendunud, ütleb realist minu sees teisiti. Minu meelde tuletatakse , et koolikohvikutes pakutakse rasvade, rasvade toitude - toidud, mis kujutavad endast gastrokoolse refleksi ülemäärastumise ohtu, mille tagajärjeks on valulik kõhu kramp . Paljudel juhtudel võib olla mõistlik ette valmistada ja pakendada oma toitu. (IBS-i söömise artiklid on loetletud viimases slaidil.)
Hoidke oma keha rahulikult
Vahetage kooli stressi, kasutades aktiivseid lõõgastusstrateegiaid. Paljud inimesed on leidnud, et regulaarne meditatsioon või jooga tava toob kaasa rahulikuma keha. Võite ka õpetada ennast lõõgastus oskusi kasutada kogu oma koolipäeva. (Jällegi leiate lingid juhiste kohta selle slaidiseansi lõpus.)
Pats ise
Nagu te tõenäoliselt hästi teate, on seos IBS-i ja stressi vahel . Pingutusega stress võib IBS-i sümptomeid halvendada. Seepärast proovige juhtida oma koolipädevust rahulikult, planeeritult. Ärge liigutage asju, kui tunnete end hästi, aga ärge jätke asju viimase hetke ära. Proovige korraldada oma töökoormus viisil, mis vähendab igasuguseid tundeid, mis on ülekoormatud.
Ärge üritage olla täiuslik
Muidugi, mis näib olevat teistsugune kui teiste terviseprobleemidega, on minu kogemus, et paljudel, kellel on IBS, on eriti raske teisi positiivses valguses näha. Just nagu mõttes, et kuna ükski ei saa oma organeid üle kontrollida, tuleb teisi asju kontrollida. Mitte ainult seda survet ei saa kasutada (kes kontrollib oma kehasid?), Kuid see paneb täiendava stressi kehale ja vaimule, mis võib seejärel sümptomeid halvendada.