Ärritatud soole sündroomiga (IBS) ja tööga tegelemisel võib olla keeruline. Kui keskmine inimene ärkab tõsise kõhuvalu ja krambihoogiga, kutsuvad nad haigeks ilma teise mõtteta. Kui need sümptomid esinevad krooniliselt, näiteks IBS-iga, ei pruugi haigestumine kutsuda lihtsaks.
1 -
Räägi õigele inimeseleKui jõuate tööle, võib asi olla sama keeruline. Vähesed töökohad pakuvad luksust isiklikuks juurdepääsuks vannituppa. Paljud töökohad nõuavad istungitel istumist. Mõned töökohad vajavad reisimist . Kõik need tegevused, mida inimesed, kellel ei ole IBS-i, loetakse enesestmõistetavaks, võivad olla stressi miiniväljad ebausaldusväärsete seedesüsteemidega inimestele.
Teie IBS-i salajas hoidmine võib lõpuks olla nii stressirohke, et teie sümptomid halvenevad. Võimalus öelda teistele oma IBS-i kohta on valida inimene, kellele olete konfidentsiaalselt tarvilikud. Kui teie ettevõte pakub konfidentsiaalset nõustamist töötajate abiprogrammi (EAP) või inimressursside osakonna kaudu, tehke kohtumine, et teada saada, millised töömuudatused teile võivad olla kättesaadavad.
Sõltuvalt nende usaldusväärsusest, kaaluge oma vahetu juhendajat IBS-i kohta. See võib aidata teie ülemal paremini mõista teie vajadust haige aega võtta või teie vastumeelsust võtta vastu stressirohke kohustusi, näiteks neid, mis hõlmavad reisimist või avalikku kõneviimist. Samamoodi tehke hoolikas valik ja usaldage usaldusväärseid töökaaslasi. Kui nad teavad, mida teiega tegelete, võivad nad olla valmis katma oma kohustused, kui peate pausi võtma või tualettruumi pikema aja jooksul kasutama.
2 -
Küsi paindlikkustKuigi on tõsi, et enamik töökohti on töötajate isiklike vajaduste rahuldamiseks suhteliselt paindumatu, pole kunagi valus küsida! Rääkige oma bossiga ajakava kohandamise kohta viisil, mis vähendaks teie seedetrakti stressi.
Mis kaasaegse tehnoloogia imesid, oleks ehk see, et ettevõte oleks valmis laskma kodus töötada päevadel, mil IBS-i ägenemine on raskem. Teine võimalus on taotleda hilisemat nihet, sest IBS-i sümptomid on hommikul sageli halvemad.
Teil on õigused (vastavalt puuetega inimeste ameeriklastele ), et küsida majutust, mis aitab teil oma sümptomeid ja tööd teha. Äärmisemas võimalus on otsida erinevat tööd - sellist, mis pakub rohkem paindlikkust või sobib paremini teie keha erivajadustega. Mõtle vabakutselisele tööle, mis võimaldab teil kodus töötada, kui võimalik, oma valdkonnas.
3 -
Säilitage regulaarset ajakavaTeie reaalsus on see, et teil on väga reaktiivne seedesüsteem . See tähendab, et sa pead seda ravima lapse kindad. Veenduge, et säilitate korrapärase une ja toitumisharjumusi , mille eesmärgiks on korrapäraselt ajastatud, väikeste söögikordade kasutamine, et vältida gastrotsiilse refleksi tugevnemist, mis võib viia tugevamate kõhu krampideni.
Kui kõhukinnisus on teie domineeriv sümptom, lubage igal hommikul pingevaba reisi vannituppa, isegi kui see tähendab, et peate natuke varem üles tõusma. Kui kõhulahtisus on teie domineeriv sümptom, siis saate selle lisaaega rõõmu!
4 -
Püsige oma töökohalÜks IBS-i sümptomite peamistest teguritest on stress. Ärge lange hõõrdumise lõksu!
Tähtajad võivad olla väga pingelised. Kasutage kindlasti head ajahalduse oskusi ja plaani, et oma tööd õigeaegselt ja lõdvestunud viisil saavutada. Sel moel ei rõhuta enam oma süsteemi enam, kui see juba on.
5 -
Püüa jääda rahulikuksTeie IBSi arsenalis on kõige olulisem vahend leevendamisoskuste arendamiseks . Selliste oskuste kasutamine regulaarselt vähendab teie üldist stressi taset ja annab teile võimaluse vastata stressireaktsioonile, mis võib käivitada kõrgsurvekoosoleku või esitamise vajaduse tõttu.
Proovige kõiki järgnevaid nägemusi ja vaadake, milline neist teie jaoks kõige paremini sobib:
- Lõõgastuse visualiseerimine
- Sügavad hingamisraskused
- Progresseeruv lihaste lõõgastus
6 -
Invaliidsushüvitiste küsiminePuuetega inimesi tuleks vaadelda kui viimast abinõu, kuna üldiselt on parem, et inimese vaimse tervisega tegeleks mõtestatud tööga. Kuid raskete IBS-de korral võib vajadus olla ajutine või püsiv puue.
Kui teil on juurdepääs inimressursside osakonnale, tehke kohtumine. Nad on üldiselt hästi koolitatud, et aidata inimestel mõista oma võimalusi ja liikuda protsessi kaudu.