Ärritatud soole sündroom (IBS) erineb enamikust teistest tervislikest seisunditest ühel olulisel viisil - selle sümptomiteks on kehalised protsessid, millest meid on peetud nii piinlikuks mõtlemiseks. Alates varases lapsepõlves on meile õpetatud peita kõik sümptomitega seotud märgid või mürad ja et see on halvasti arusaadav, et arutada neid asju avalikult. Kahjuks paneb IBS need "tabu" asjad esile ja keskendub oma elus.
Kuna meie varajane konditsioneerimine, enamik IBS-ga inimestel tunnevad häbi nende sooleprobleemide pärast. Kui olete eraisik või inimene, kes on tundlik teistele tundmaõppimise suhtes, siis häbitunnet veelgi intensiivistatakse.
Samuti ei ole haruldane, et IBSiga inimesed saaksid veelgi rohkem keskenduda "perfektsionismile" kui nende endi tajutava soole puudujäägi kompenseerimiseks. Ja petlikus Catch-22-s, püüdes vältida piinlikkust, peites teie IBS-i teistelt, võib luua oma stressi stressi, mis muudab teie IBS-i sümptomid halvemaks.
Võib arvata, et see toob endaga kaasa suurema kergenduse, kui hakkate teistele öelda terviseprobleemi kohta, millega te hädastate. Siin on mõned asjad, mida mõelda ja mõned vaesuse katkestamise strateegiad.
Hüppa ja häbi saamise tunne
Pidage meeles, et soole sümptomitega seotud "tabu" tähistus on meelevaldne.
Seega ei pea see olema mõtteviis, mida te endiselt sisse osta. Töötage, et teie soole sümptomid oleksid sama palju kui kehaosa, mis toimib aevana või kahvatusena.
Toetatud on enamus inimesi, kui me aevastame naljaid ega naerda! Ja jah, on olemas võimalus, et inimesed võivad naerda, kui te helistate müra, kuid see on tingitud sellest, et nad on seda ka teinud.
Pidage meeles, et igal inimesel sellel planeedil tekivad soole sümptomid. Seepärast nad ei naeru teie peale, nad on teiega kaastundlikud.
Pole tähtis, kas teil on IBS-D ja peate mitu reisi vannituppa või kui teie IBS-C toob kaasa lootele kulutatud pika aja. Keegi ei kavatse sind karmilt kohut mõista, sest kõik on ühes või teises kohas olnud teie jalatsites.
On oluline mõista, et teie sooleprobleemid ei peegelda teid kui inimest ja et enamik inimesi tunnevad mõistvalt. Need, kes ei ole kehva iseloomuga isikud, ei pööra tähelepanu sellele, mida nad ütlevad. Õppimine enda sümptomite avastamiseks mitte ainult ei aita leevendada enesekehtestatud stressi, mis tunne on piinlik, vaid lihtsustab ka teie diagnoosi avamisel teiste inimestega rääkimist.
Hinnake teiste usaldusväärsust
Pidage meeles, et mis tahes inimeste interaktsioonis võtab see "kaks tangot". Kuigi te võite teha suurepärase töö, mis selgelt ja tõhusalt endast kinnitab, on see teise isiku isiksus, kes otsustab, kuidas teade on saadud.
Lõppkokkuvõttes soovite, et te saaksite vabalt öelda kellelegi oma IBS-i kohta, kuid algusest peale tuleb alustada üksikisikutega, kes tõenäoliselt toetavad ja kohtuvad.
Samuti hinnake teise isiku suutlikkust hoida teavet konfidentsiaalsena.
See on teie isiklik tegevus ja teie õigus otsustada, keda teavitatakse ja kes mitte. Niisiis, kui te ei soovi kogu kontorit või ümbruskonda teada saada, ärge rääkige kellelegi, kes naudib kuulujutte. Kui soovite, et teine isik hoiaks teavet ise, küsige kindlasti konfidentsiaalsust.
Selgita välja, kas peaksite rääkima
Teie peamine küsimus siin peaks alati olema, "kas minu huvides on öelda?" Ideaalis peaks vastus sellele alati olema "jah", sest see vähendab stressi, sest enam ei ole vaja sulgeda teisi oma sümptomeid.
Tegelikkuses sõltub see siiski teie olukorrast. Kui olete teismeline tüdruk ja teeme keskmise tüdruku probleemidega tegelemise, ei pruugi te soovite jagada oma seedehäireid selle nädala parimaks sõbraks. Samamoodi võite otsustada mitte öelda oma tööandjale, kui tunnete, et see võib ohustada teie töökohta (see oleks ebaseaduslik vastavalt Ameerika Ühendriikide puuete seadusele , kuid kahjuks on see tõenäoliselt reaalses maailmas).
Ajastus on samuti tähtis. Võib-olla ei soovi seda mainida esimesel kuupäeval, kuid kui suhe liigub kenasti, oleks kõige parem olla teie IBS varajane avamine. Kui inimene jookseb, saate ennast rahul olla teadmisega, et te jätsite kuuli välja ja ei kulutanud rohkem aega, kui investeeriksite suhtega väärika inimesega.
Planeerige, mida te ütlete
Kui räägite teistele oma IBS-i kohta, hoidke seda lihtsamalt ja arutlege oma seedehäireid küsimuses-faktiliselt. siin on mõned näidised:
- "Ma tahaksin sulle midagi endast rääkida. Mul on IBS? Kas teate, mis see on? See on seedetrakti häire ja mulle see tähendab, et pean olema alati vannitoa läheduses."
- "Mul on IBS. Selle tõttu teeb mulle raske ennast asju panna. Proovin, kuid ma ei tea kunagi viimase minuti pärast, kui mul on piisavalt, et osaleda midagi."
- "Ma kannatan IBS-ist ja seetõttu pean olema väga ettevaatlik, mida ma söön. Asjad, mida teised inimesed suudavad ilma probleemita sööta, võivad põhjustada mulle suure hulga valu või kõhunahtuga tegelemise. Ma teen kõige paremini, kui suudan lihtsalt oma toitu ise hallata. "
- "Tänan teid oma ideede eest oma IBS-i üle, kuid ma tean oma keha kõige paremini. See, mis töötab teiste jaoks, ei pruugi minu jaoks töötada. Olen õppinud, mis asju aitavad ja millised asjad halvendavad."
- "Mul on IBS ja sümptomid on hommikul halvemad. Seega on parem minule planeerida või kohtumised hiljem päevas."
- " IBS ei ole lihtsalt midagi minu peal . See on tõeline seedetrakti häire, mida stress võib halvendada, kuid ei ole põhjustatud stressist. Seda pole veel raviks, seega pean seda kõvasti tööd tegema, et proovida hoidke, kui mu elud ületaksid. "
Hoidke oma peaga kõrgelt, ärge sisestage kriitikat
Loodetavasti aja jooksul muutute kindlamaks, öeldes teistele inimestele oma võitlust IBSiga. Kuigi IBS võib olla teie elu pöördunud, ei pea te seda määratlema. Olete inimene, kellel on suurepärased jõud ja anded, kellel just juhtub, et neil on ebaõnnestunud düsfunktsionaalne süda.
Ole väga ettevaatlik, et mitte sisestada negatiivsust või kriitikat, mida võite teistelt saada. Mingil põhjusel, tõenäoliselt evolutsiooniline, meie ajudel on tendents suurendada negatiivset tagasisidet teistelt, vähendades samas komplimente. Ärge laske oma ajus minema!
Tehke kõvasti tööd, et eirata ebaadekvaatset tagasisidet nende teadmatusest inimestelt, kes ei tea, mida ta vajab, et elada elu, mis ajahetkel tundub olevat valitsenud vannitoa probleemidega. Selle asemel asetsevad ennast positiivsete ja toetavate inimestega. Kui leiate, et neid on raske saada, naudi Internetist ilu ja uuriksite IBS-i võrgus toetusrühma liitumist.