Kõhukinnisuse domineerivat IBS-i võib ravida mõne kodus esineva parandusmeetmega
Kõhukinnisus on väga levinud probleem ja see on hinnanguliselt ligikaudu 2 miljonit arsti külastust igal aastal. Paljud ärritunud soole sündroomiga (IBS) inimestel on kõhulahtisus , kuid väikesel rühmal on nende peamine probleem (IBS-A) kas kõhukinnisus (IBS-C) või vahelduv kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Õnneks on kõhukinnisust võimalik ravida tõhusalt või üldse vältida mitmel viisil.
Enamikul juhtudel muudab toitumine ja aktiivsus teatavaid muudatusi, kui asjad liiguvad jälle. Kui mõned elustiili muutused ei too tulemusi, rääkige arstiga, et näha, mida veel saab teha.
Toidulisandi lisamine
Kõhukinnisusega inimestel (sh kõhukinnisust domineerivate IBS-dega inimestel) soovitatakse sageli lisada oma toidule rohkem kiudaineid . Siiski, IBS-iga inimestel on kiudainete tüüp väga tähtis. On olemas kahte liiki kiud: lahustuv ja lahustumatu. Lahustuv kiud on mitmeid eeliseid, mis võivad samuti vähendada IBS-i sümptomeid. Kiud võivad aidata vältida spasme, kuna see hoiab käärsoole mõnevõrra välja ja see imab vett, mis aitab hoida väljaheiteid liiga rasketeks ja raskesti läbitavateks. Toidus peaks olema piisavalt kiudaineid, et tagada väljaheidete pehme ja läbida valutult ja hõlpsalt. Kiiresti üleminek toidule, mis on suurem kiudainete sisaldusest, võib suurendada gaasi ja puhitus, kuid need sümptomid peaksid mõne nädala pärast vähenema, kui keha korrigeeritakse.
Fiber supplements on ka tõhus viis kiudainete lisamiseks toidule.
Joo piisavalt vett
Dehüdratsioon on laialt levinud probleem; paljud inimesed ei ole isegi teadlikud, et nad on veetustatud. Krooniline dehüdratsioon võib põhjustada kõhukinnisust. Hüdreeritud vedeliku hoidmiseks jooge iga päev vett (soovitatav on 8 klaasi 8 untsi) ja hoida ära dehüdreeritavate kofeiinivoogude.
Kõigepealt on aeg vesi aeglaselt tõmmata, eriti enne, treeningu ajal ja pärast seda.
Võta mõnda harjutust
Korduva kõhukinnisuse all kannatav sageli on ka harjutuste puudumine. Enamik meist teab, et see harjutus on meie üldise tervise seisukohast oluline, kuid see võib olla kasulik ka kõhukinnisuse leevendamiseks. USA kirurgiametnik soovitab üldiselt paremat tervislikku seisundit kõige enam nädalapäevi kasutada vähemalt 30 minutit treeningut (isegi kiiret kõndimist parem kui aeroobset tegevust).
Varuosa lahtistid
Raske kõhukinnisus võib mõnedel inimestel alustada laksatiivide kasutamist . Loksatiivid on kergesti kättesaadavad loenduri kohta, kuid neid tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna need võivad kuritarvitada käärsoole jaoks väga kahjulikku toimet. Aja jooksul vabastavad lahtistid käärsoole närvid, mis põhjustavad käärsoole suutmatust lepingut sõlmida ja välja tõrjuda iseseisvalt. Klasmide liigne kasutamine on seotud käärsoole närvide sama soovimatu mõjuga. Mitmeid toiduaineid peetakse looduslikeks lahtistidena (näiteks ploomimahla, viigimarju, lagritsat ja rabarberit) ning kui kõhulahtisuse domineeriva IBSiga inimesed soovivad neid vältida, võivad need olla kasulikud kõhukinnisust põdevatel inimestel.
Kõhukinnisuse tüsistuste vältimine
Krooniline kõhukinnisus võib põhjustada komplikatsioone nagu hemorroidid või, harvem, anaalse lõhed.
Hemorroidid . Hemorroid on tõesti veeniliku veeni vorm, mis võib tekkida pärast kõhulahtisuse liikumist. Sümptomid on sügelus, põletustunne, valu ja verejooks. Hemorroidist veritsus on tavaliselt erepunane ja tualettpaberil sagedamini kui kausis. Arst kontrollib alati rektaalse verejooksu, isegi kui te arvate, et see on tingitud hemorroidist.
Analsed lõhed . Fissure on pisar või haavand anaalkanali vooder, mis on päraku viimane osa enne anus. Fissure'i sümptomiteks on valulikud soolte liikumised, eredad punased vered tualeti soole või tualettpaberist, anamne koorik või naha turse.
Lihaseid ravitakse, vähendades rõhku anaalkanalile, veenduma, et väljaheid on pehmed ja leevendavad ebamugavust või verejooksu. See ei ole IBS-i puhul eriti levinud, kuid on oluline meeles pidada, sest kõva väljaheite pingetamine võib sellele probleemile kaasa aidata.
Kõhukinnisus võib tavaliselt lahendada ülaltoodud meetodite abil. Lisaks on kiu, vesi ja füüsiline koormus tõhus vahend ka kõhukinnisuse tekkimise ennetamiseks.
Fiberi lahustuvad allikad
| Oder pruun riis Sõstrad Kuivatatud oad Joonised Prantsuse leib Värsked herned Metüültselluloos (Citrucel) Kaerakliisid | Kaerajahu Pasta Ploomid Psyllium kestad (metamutsiil) Roosid Riis Kartuli leib Sojakaste |
Märkus alates
Kõhukinnisus on masendav, kuid see tavaliselt ei põhjusta tüsistusi. Paljudel juhtudel võib kõhukinnisuse leevendamiseks aidata muuta elustiili, nagu kiudainete söömine, joogivesi, treenimine ja vannituppa minemiseks kuluv aeg. Lühiajalised ja teised päästevahendid võivad mõnikord aidata, kuid neid ei tohiks regulaarselt kasutada ilma arsti juhisteta.
Allikad:
Riikliku seedetraktihaiguste teabekeskuse (NDDIC). " Ärritunud soole sündroom ." USA tervishoiu ja inimõiguste ministeerium. Juuni 2016.
Gastroenteroloogia teenused. "Krooniline kõhukinnisus ja ärritunud soole sündroom (IBS)." Utahi tervishoiu ülikool. 2013