Kui ma paluksin kümnest inimestest, mida nad psühhoteraapiatest teavad, on hea võimalus, et enamus neist nimetavad dr. Melfi "The Sopranos". Kahjuks on tema kuulsama kliendi käitumist, tema terapeutist efektiivsust hinnates on üsna küsitav! Õnneks on reaalses maailmas psühhoteraapia väga tõhus, kui ravida erinevaid probleeme, olgu need siis füüsilised, emotsionaalsed või käitumuslikud.
Eri tüüpi psühhoteraapia, kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT) on osutunud efektiivseks ärritatud soole sündroomi (IBS) sümptomite vähendamisel.
Mis on CBT?
CBT on uurimispõhine ja aktiivne terapeutiline lähenemine. CBT-s ravib terapeut ja patsient meeskonda ravi eesmärkide seadmisel, kodutöö määramisel, meetodite tõhususe hindamisel ja ravi lõpetamise kindlaksmääramisel. Teadmistepõhine lähenemisviis seab probleemseid valdkondi spetsiifiliste kognitiivsete ja käitumuslike meetodite kasutamisega.
Kognitiivsed tehnikad
Kognitiivsed tehnikad õpetavad mõttekasutamise strateegiaid, et maailma tervislikumalt suhelda.
- Irratsionaalsete mõtte tuvastamine ja väljakutse
- Visualiseerimine
- Rahustav enese rääkimine
- Imaginal Exposure (kasutades kujutlusvõimet hirmu ees)
- Mõttepeatus
Käitumistehnikad
Käitumistehnikad õpetavad konkreetsetele strateegiatele olukordade käitlemise ja reageerimise viisil, mis vähendab soovimatuid sümptomeid.
- Sügavad hingamisraskused
- Progresseeruv lihaste lõõgastus
- Enesekindluse koolitus
- Desensitiseerimine (järk-järguline kokkupuude kardetava ainega)
CBT IBS-i jaoks
On olemas märkimisväärne hulk uuringuid, mis näitavad, et CBT on kõhuvalu , kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse IBS-i sümptomite vähendamisel tõhus. IBS-i jaoks on tavapäraselt ette nähtud individuaalsete strateegiate õpetamine keha rahulikuks, ebameeldivate sümptomitega toimetulemiseks ja raskete olukordade õpetamiseks.
Olenevalt üksikisiku vajadustest võib kasutada kõiki või kõiki eespool nimetatud võtteid. Üldiselt võib sümptomite paranemine, mis ilmneb pärast CBT-d, jätkuda pärast ravi lõppu.
Oma viimases uuringuaruandes soovitab Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž CBT-t IBS-i elujõuliseks raviks.
Terapeutide leidmine
Nagu igasuguse ravi korral, on oluline töötada hästi väljaõppe saanud kvalifitseeritud terapeut. Käitumisharjumuste ja kognitiivsete ravimeetodite assotsiatsioon pakub Find-a-Therapist viiteteenust.
> Allikad
Blanchard, E. "Ärritatud soole sündroom: psühhosotsiaalne hinnang ja ravi" (2001) Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology monograafia ärritatud soole sündroomi ja kroonilise idiopaatilise kõhukinnisuse juhtimise kohta " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Ärritatud soole sündroomi kognitiiv-käitumuslik ravi: aju-sooleühendus". (2000) Guilfordi press.