Kuna rohkem tähelepanu pööratakse soolestiku bakterite rollile ärritunud soole sündroomi (IBS) tekkele ja säilitamisele , uurivad teadlased IBB sümptomite vähendamisel oma potentsiaali probiootiliste toidulisandite olemasolu. Siit saate teada, miks probiootikumid võiksid olla abiks ja kuidas valida teile sobiva täienduse .
Ülevaade
Probiootikume nimetatakse mõnikord "sõbralikeks" bakteriteks, kuna arvatakse, et need toetavad meie immuunsüsteeme ja parandavad meie tervist, hoides " seedehäirete " bakterite arvu meie kontrollitavates seedesüsteemides .
Teie jämesool on täis tuhandeid bakteritüvede - kõik on osa meie soolefloora . Optimaalne tervis nõuab kõigi nende erinevate tüvede soodsat tasakaalu. Kui domineerivad ebasõbralikud bakterid - seisund, mida tuntakse soole düsbioosina - võib tekkida põletikuline seisund, mis põhjustab füüsilisi sümptomeid.
Arvatakse, et probiootilise täienduse võtmine aitab meil säilitada bakterite soodsa tasakaalu, mis loob optimaalse tervise etapi ja võib aidata IBS-i sümptomeid vaikida.
Sümptomid
Kuigi probiootikumide uurimine IBS-i jaoks on keeruline, kuna testide paljude tüvede võrdlemisel on keeruline, on enamjaolt probiootikumide positiivne mõju IBS-i moodustavatele sümptomitele. Nii paljutõotav on ka asjaolu, et enamikul uuringutel ei ilmnenud probiootikumide võtmisel IBS sümptomitele negatiivset mõju.
Mitmes uuringus on leitud, et probiootilised toidulisandid on:
- Vähendada puhitus
- Kõhupuhitus
- Parandage üldiseid IBS-i sümptomeid
- Normaaleerige soolte liikumise sagedust
- Vähendage kõhuvalu
Miks nad aitavad
Arvatakse, et probiootilise täienduse võtmine ja seeläbi seedetraktist pärinevate sugurakkude arvu suurenemine jämesoole seas vähendab IBS-i sümptomeid järgmiste mõne või kõigi järgmiste toimete tõttu:
- Väikse soolestiku bakteriaalse kasvu kaotamine (SIBO)
- Ebasõbralike bakterite arvu vähendamine
- Soolestiku vundamendi tugevdamine
- Soolestiku läbilaskvuse (lekkiv soolestik) vähendamine
- Motoorika normaliseerumine
- Vistseraalse ülitundlikkuse vähendamine
- Valu vähendamine kasulike toimete kaudu soolestiku vorstis leitud närvi retseptoritele
Milline tüüp on parim?
Teadlaste üks väljakutseid püüab kindlalt järeldada, millised tüved on IBS-i sümptomite leevendamiseks kõige tõhusamad. Praeguseks on mõned tõendid, et järgnevad tüved võivad IBS-i sümptomite leevendamisel tõhusad olla:
- Lactobacillus'e tüved (nagu näiteks L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobakterite tüved (näiteks B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Tootjad on olnud hõivatud erinevate probiootiliste preparaatide väljatöötamise ja nende tõhususe hindamise abil. Üks niisugune segatud tüve koostis, millel on mõni tõhusust toetav uurimistöö, on VSL # 3. Täiendavate tootjate selline tähelepanu on väga tähtis paljutõotavaks tulevikuks ohutumate ja tõhusamate toodete valiku tegemisel.
Kui teete oma valiku, veenduge, et teie valitud lisand sisaldab bakterite otseseid tüvesid. Kodus hoidke lisatasu vastavalt tootja soovitustele.
Mõned ravimvormid vajavad külmutamist, teised võivad olla hoitud jahedas ja kuivas kohas.
Probiootikumid toidus
Teatud toidud sisaldavad probiootikume nende valmistamise tulemusena. Probiootilised toidud on toidud, mis on läbinud kääritamise protsessi, mille tulemuseks on erinevate ja arvukate probiootiliste bakterite tüved. Probiootikumide sisaldavad kääritatud toiduained on näiteks jogurt, traditsiooniliselt valmistatud hapukapsas ja Korea kimchi tass. Fermenteeritud toidud on juba pikka aega arvanud, et nad edendavad üldist ja seedetrakti tervist, kuid selles valdkonnas on vähe faktilisi uurimusi.
Samuti ei ole teada, kas kääritatud toidud oleks IBS-i sümptomite jaoks kasulikud. Monashi ülikooli testimise kohaselt võib käärimise protsess suurendada mõne toidu FODMAPi sisaldust. Kui otsustate kääritatud toiduaineid oma toidule lisada, tuleb kindlasti alustada väikeste annustega, et hinnata oma võimet taluda neid toite ilma sümptomite halvenemisega.
Alumine rida
Loodetavasti positiivne kasu ja minimaalne kõrvaltoimete oht võivad probiootikumid olla IBS-i proovimiseks väärt. Kuid nagu mis tahes börsivälise toote puhul, pidage meeles, et enne probiootikumide proovimist pöörduge oma arsti poole. (Probiootikumid võivad olla kahjulikud inimestele, kes on nõrgenenud immuunsüsteemi või kes kannatavad raskete krooniliste haiguste all.)
Briti toiduloojate ühendus soovitab proovida probiootilist täiendust nelja nädala jooksul, et näha, kas see mõjutab teie sümptomeid. Kui ei, siis soovitavad nad proovida teist toodet, millel on muu probiootiliste bakterite tüvi või tüved.
> Allikad:
> Dai, C., et. al. "Probiootikumid ja ärritunud soole sündroom" Gastroenteroloogia maailma ajakiri 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Probiootikumide efektiivsus ärritunud soole sündroomil: ajakohastatud süstemaatiline ülevaade metaanalüüsi abil." Maailma Journal of Gastroenterology 2015, 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Mikrobiota modulatsioon seedetrakti põletikuliste häirete raviks: hüpertensioon". World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA Alder A Anderson W Wills A Goddard L Gulia P Jankovich E Mutch P Reeves LB Singer A Lomer MCE. "Briti Dietaalse Assotsiatsiooni tõenduspõhised juhised täiskasvanute ärritatud soole sündroomi toitumishaldamiseks " Journal of Human Nutrition and Dietology 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermenteeritud toidud ja FODMAPS" Monashi Ülikool, jaanuar 2017.