Probiootikumid tunduvad olevat kõik tänapäeval raev. Paljude väidetavate eeliste ja suhteliselt väikese kõrvaltoimete riskiga kasutavad tootjad ärivõimalusi õitsvat kasu. Selle asemel, et jätta oma tervis suurte ettevõtete kätte, on oluline, et oleksite võimalikult haritud nii parimate probiootikumide puhul, et saaksite valida, mis on teie ja teie pere jaoks õige.
Mis on probiootikumid?
Probiootikumid on elavad mikroorganismid (bakterid või pärm), millel on inimestele tervisele kasulik mõju. Need on saadaval täiendada või probiootilises toidus ja jookides. Arvatakse, et probiootikumid sarnanevad teie soolestikus leiduvate "hea" bakterite taseme tõstmisega. Arvatakse, et need "head" bakterid parandavad meie tervist meie immuunsüsteemi toetusel.
Turul on palju probiootikume, millest kaks peamist rühma on Lactobacillus või Bifidobacterium. Sõltumata rühmadest on igaühel erinevad tüved. Kuigi see pole kindel, mõned teadlased arvavad, et erinevad tüved mõjutavad teie keha erinevalt.
Miks nüüd?
Praegune probiootiline tõuge seab kahtluse alla: "Kui inimesed lähevad hästi ilma probiootilisi lisatooteid võtmata tuhandeid aastaid, siis miks nad on nii olulised?" Kuigi sellele küsimusele ei ole lõplikku vastust, on toimunud suuri kultuurilisi muutusi, mis on mõjutanud soolte floora (meie soolestikus elavate organismide populatsioon).
Nende hulka kuuluvad antibiootikumide kasutamine, toitainete puudumine soolestiku tervislikus taimses toidus, külmutamine ja toidu paranenud steriliseerimine. See, mida me veel ei tea, on tõsi, kas probiootikumid muudavad need muutused ümber ja toetavad soolefloora tervist.
Kuidas probiiootikumid aitavad teie tervist aidata
Probiootikumid on teoreetilised, et saada järgmisi tervisega seotud eeliseid:
- Suurendage immuunsüsteemi.
- Suurendage B-vitamiine.
- Aidata infektsiooni vältimiseks.
- Vähendada kahjulike bakterite populatsiooni.
- Parandage soolestiku joonte lima paksust ja tugevust.
Probiootikumid spetsiifiliste terviseprobleemide jaoks
Kuigi paljud tootjad esitavad kaebusi probiootikumide kasulikkuse kohta igasuguste häirete korral, pole neid väiteid alati toetanud. Probiootikumide kvalitatiivsed uuringud võivad olla keerulised, kuna saadaval on palju erinevaid tüvesid. Ja paljud uuringud näitavad segatud tulemusi. Arvestades aga, et probiootikumide kasutamisel järgitakse järgmisi tervisenõudeid, on see uurimisalane toetus:
- Antibiootikumidega seotud kõhulahtisus (Lactobacillus GG)
- Atoopiline dermatiit
- Candida
- Gingiviit ja periodontiit
- Nakkuslik kõhulahtisus
- Põletikuline soolehaigus (IBD)
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Laktoositalumatus
- Reumatoidartriit
- Peensoole bakteriaalne kasvatus (SIBO)
- Viirusinfektsioon, äge, lastel
Lisaks on esialgsed uuringud, mis näitavad, et probiootikumid võivad mängida rolli järgmiste tervisehäirete ennetamisel:
- Imikutel ja lastel on astma
- Lehmapiima allergia imikutele ja lastele
- Hammaste õõnsused
- Pouchitis
- Reisijate kõhulahtisus (Lactobacillus GG)
- C-Diffi nakkuse leihe (Lactobacillus GG)
- Kuseteede infektsioon
Kuidas valida probiootilise lisa
Kui otsustate kasutada probiootilist lisaannust ja saada arstilt kliirensit selleks, pidage kindlasti etiketti hoolikalt läbi. Tahad olla kindel, et see lisand sisaldab bakteri või pärmi otseseid tüvesid ja et nende tüvede elu on tagatud kasutamise ajal, mitte tootmise ajal. Teised võrreldavad võrdlusnäitajad on bakteritüvede arv ja kolooniat moodustavate ühikute arv, kuigi see ei pruugi tulemusi garanteerida.
Kahjuks ei ole USA-l probiootiliste toidulisandite föderaalsed standardid. Seepärast on teil oht osta toodet ilma garantiid, et see sisaldab reklaamitud probiootilisi tüvesid, et tüved on elus või et toode ei sisalda ebatervislikke koostisosi. Seetõttu võib olla kõige parem valida nimega probiootika, mille teadustöö toetab nende efektiivsust. siin on mõned näidised:
- Joondage
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pidage meeles, et probiootikumid on elusorganismid. Kasutage oma ostetud probiootikume kindlasti enne nende kehtivusaja lõppu ja hoidke neid vastavalt pakendi juhistele. Mõned ravimvormid vajavad külmutamist, teised aga seetõttu, et nad on puhkeajas, on jahedas ja kuivas kohas.
Hoiatusmärk
Kuigi enamikul uuringutel on vähe, kui neid on, negatiivsed kõrvaltoimed, on oluline meeles pidada, et probiootikumide uuringud on veel esialgses faasis. Võib olla teatud oht inimestele, kellel on teatud tervislikud seisundid. Nagu iga täienduse puhul, on oluline, et enne, kui alustate probiootilise täienduse võtmist, räägi kõigepealt oma arstiga, et tagada, et te ei ohusta teie tervist.
Allikad:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Probiootikumide kliinilised näidustused: ülevaade" Kliinilised nakkushaigused 2008 46: S96-S100.
"Suu Probiootikumid: sissejuhatus" NIH riikliku täiendava ja alternatiivse meditsiini keskuse (NCCAM) veebisaidi juurde 13. juunil 2016.
"Probiootikumid: mis nad on ja mida nad teie heaks saavad teha" American Gastroenterological Association veebisait pääseb 13. juuni 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiootilised bakteriaalsed ja seenhaigused: tõendid." Seedetrakti haigused 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiootikumid Ameerika Ühendriikides" Kliinilised nakkushaigused 2008 46: S67-72.