On tõsiasi, et enamiku artriidi tüüpide puhul ei ole ravivat . Kuid see ei ole nii lootusetu kui see kõlab. Võite võidelda artriidi vastu. Te võite haiguse tegelikult juhtida nii kaua, kui olete pühendunud võitlusele ja võitlete õiges suunas (st tegema õigeid asju järjekindlalt).
Võitluses artriidiga on tegemist liigesevalu vähendamise, artriidi sümptomite vähendamise, haiguse progresseerumise aeglustumise ja oma elus sissetungivuse minimiseerimisega, säilitades samal ajal liigese funktsiooni, liikuvuse, iseseisvuse ja normaalsuse.
Siin on 10 võitu lähenemist. Te olete kuulnud kõige rohkem, mõned võivad tunduda ebaolulised või mittevajalikud. Selleks, et võita võitlus artriidi vastu, mis tähendab, et elab hästi artriidi korral, peate tõenäoliselt korrapäraselt tegema kõik need asjad. Kõige olulisem element on pühendumus, mis peab pärinema sinult.
Kui me läheme läbi artriidi vastu võitlemise viiside, on oluline meeles pidada, et mitte kõigil neil pole dramaatilist mõju. Tegelikult võib mõne inimese mõju olla nii peenelt, et te arvate, et see ei mõjuta üldse. Kuid kollektiivselt võib see olla vaieldamatult optimaalne vahend artriidi vastu võitlemiseks.
Võtke ettekirjutatud ravimeid
Teie arst on tõenäoliselt määranud ravimid, mis aitavad kontrollida valu ja muid artriidi sümptomeid , samuti ravimeid, mis võivad haiguse progresseerumist mõjutada. Selleks, et ravimid oleksid tõhusad, peate neid võtma vastavalt juhistele. Me panustame teie arvates, et me just märkisime ilmse.
Muidugi peate oma ravimeid võtma, eks? Vastavus on väga tõeline probleem. Liiga tihti jätavad inimesed doose või unustavad täielikult. On mitmeid viise, kuidas meenutada ennast. Määrake, mis teile kõige paremini meeldetuletuseks sobib. Tee see prioriteet. Artriidi vastu võitlemiseks peate ravimite võtma vastavalt ettekirjutusele.
Sööge tervislikku toitu ja kaasake põletikuvastane toit
Tervislik toitumine on soovitatav kõigile. See on iseenesestmõistetav. Lisaks tervisliku toitumise eelistele peavad artriidiga inimesed, eriti põletikulised artriidid, õppima, milline toit suurendab põletikku ja milline toit vähendab põletikku. Trial ja viga, et näha, kas teie dieedi muutused mõjutavad , on väärt oma jõupingutusi artriidi vastu võitlemisel.
Osalege korrapärase kehalise aktiivsuse ja füüsilise tegevuse käigus
See on nii tähtis, ehk peaksime seda loendi ülaosas panema. Seda ei saa piisavalt rõhutada. Kuid need ei ole tõepoolest tähtsusjärjekorras ega mõjusad. Kordan, et me, kes elavad koos artriidiga, peavad tegema kõik need asjad võitluseks hea võitlusega. Liigeste tugevdamine liigeste ümber on oluline harjutus, liikumine ja kehaline aktiivsus . See aitab säilitada või parandada luude tugevust, samuti üldist tugevust ja energiat. Harjutus mõjutab ka une kvaliteeti, suutlikkust säilitada oma ideaalne kaal ja üldine heaolu. Seda ei tohiks pidada võimaluseks. Harjutus ja liikumine on vajalik, oluline ja kohustuslik võitluses artriidi vastu.
Igapäevaselt eelistatavalt, aga kindlasti regulaarselt.
Saage piisava puhkeoleku
Uinaprobleemid on reaalsus inimestele, kellel on artriit. Probleem on ka suurem, kuna seda sageli ei käsitleta. Artriidiga inimesed arvavad, et see läheb lihtsalt koos territooriumiga ja seda ei saa selle lahendamiseks midagi teha. Tegelikult on asju, mida tuleks püüda muuta oma une tsükkel alates ebapiisavast kuni piisavaks . Kui see on teie jaoks probleem, arutage kindlasti oma arstiga. Kuigi on tõsiasi, et artriidi valu võib häirida une, pöörates tähelepanu probleemile, on osa artriidi vastu võitlemisest.
Keskenduge ühistegevusele igapäevaste tegevuste ajal
Ebaõige korpuse mehaanika (st liigutused) võib suurendada artriitiliste liigeste valu ja kahjustada tervislikke liigeseid.
Oluline on pöörata tähelepanu oma liigeste kaitsmisele . Tegelikult läheb see kaugemale, kui on teadlik kehaasendist. Ühiste kaitse hõlmab vajadusel abistavate seadmete kasutamist, puhke- ja tegevuse tasakaalustamist ning liigset kaalu kandmist, mis suurendab liigeste koormust. See on lõppeesmärk ühiste kaitseprintsiipide järgimisel - vältige liigeste stressi lisamist alati, kui see on võimalik. See on suur osa artriidi vastu võitlemisest.
Tee jõupingutusi oma stressi alandamiseks
On välja toodud, et stress võib olla teatud tüüpi artriidi , näiteks reumatoidartriidi , käivitaja . Paljud reumatoidartriidiga inimesed suudavad viidata nende elus esinevale stressirohkele sündmustele, mis tekkisid kuude jooksul pärast esialgset sümptomit. Kokkusattumus või mitte? Kes saab kindlalt teada? Siiski on rohkem aktsepteeritud teooria, et stress võib põhjustada artriidi ägenemist . Seega, kas see on tõestatud tegur haiguse arengus või lihtsalt selle halvenemise tegur, peame olema selle mõju seisukohalt tähelepanelik ja minimeerima stressi nii palju kui võimalik. See on osa võitlusest.
Kui vajate abi, küsi!
Füüsilised piirangud ja funktsionaalsed piirangud on osa artriidist. Nii palju kui me sellest eitame, tähendab see seda, et mingil hetkel ei suuda te teha kõike, mida kunagi tegi. Artriit raskendab tõenäoliselt kodutöid, toidukaupade ostmist ja õuealast tööd. Tavapäraseid igapäevaseid tegevusi muudetakse raskemaks. Vähem öelda on see petlik. Võib olla sunnitud abi küsima. Pidage meeles oma sõpru ja pereliikmeid, kes ütlesid, et küsite, kas teil on midagi vaja ? On aeg küsida. See on osa artriidi tagajärgede vastu võitlemisest.
Öelge midagi Jah iga päev
Artriit võib olla suur sissetungija. Loomulikult sõltub selle sissetung sõltub teie haiguse tõsidusest. See võib siseneda teie elusse ja häirida normaalsust. Kui asjad edenevad ja halvenevad, hakkate loomulikult keskenduma sellele, mida te ei saa teha võrreldes sellega, mida saate teha. Sellega on sama tähtis võidelda haiguse füüsiliste aspektide vastu. Püüdke ennast nii, nagu te ütlete midagi midagi ja lülita see üles, öeldes jah asemel. Jah, te lähete selle jalutuskäigu jaoks (kasutage oma treeningut)! Jah, sa helistate oma sõbraks ja lõuntate kuupäeva (võidelda isolatsiooniga)! Jah, te saate loodusest kinni pidama (noorendama ja värskendama, vaadates tähte või mägesid või linde)! Need on mõned näited, kuid eesmärk on teadlikult mõnevõrra eemale tõrjuda ja seda teha iga päev!
Ütle iga päev midagi mitte midagi
Osa õppimisest, mis sobib hästi artriidiga, on seotud tasakaalu saavutamisega, see tähendab, et te peate teadma, kuidas end kiirendada ja mitte ületada. On füüsilisi piiranguid, mis on reaalsed ja peate õppima seda austama. See, et te ei saa enam teha kõike, mida kunagi tegi, kuna krooniline valu on keeruline asi, mida mõelda ja leppida. See ei ole mitte ainult hea mõnikord öelda "ei", see on vajalik. Teie reaalsuse mõistmine on osa võitlusest artriidi vastu.
Hinnake ja hinnake oma võitlusi pidevalt
Tuvastage oma jätkuvat võitlust ja milliseid aspekte oma elus artriidiga vajab rohkem tähelepanu. Kas teie valu ei ole piisavalt kontrollitud? Kas te olete surutud? Kas olete isoleeritud ja üksildane? Kas teil on probleeme kodus või töökohal töötamise jätkamisega? Kas teil on arstiabi ja ravi kulude tõttu rahalisi probleeme? Kas sa tunned, et keegi ei mõista? Teie probleemide lahendamisel on teie arst teie esimene kontaktpunkt. Kuigi arst ei saa kergesti iga probleemi lahendamiseks, saab ta teile juhatada või suunata teid neile, kes võivad pakkuda lahendusi. Teie vastutus on kõneleda ja valgustada oma võitlust. Otsige abi, mida vajate. Kui proovite probleemi eitada või vaikida, ei saa lahendust leida. See on osa artriidiga avatud suhtlemisest ja visadusest.
Alumine rida
Selleks, et pakkida suurimat pintsli artriidi vastases võitluses, tuleks 10 eespool nimetatud toimingut korrapäraselt harjuda. See võtab teie eest endale kohustuse. Keegi ei saa seda teie heaks teha. See on sinu vastutus. Te ei võitle mitte ainult artriidi füüsilist mõju, vaid ka emotsionaalset mõju.