Une kvaliteedi halvenemine on võrdselt problemaatiline kui liigesevalu ja piiratud liikuvus paljudel artriidi põdevatel inimestel. Unehäired on paljudel inimestel artriidi tagantjärele jäänud tagajärjed. Vastavalt riikliku uuringu tulemustele tuleb artriidiga inimestel pöörata suuremat tähelepanu sageli katkestatud une sümptomile.
Unehäired: sageli jäetakse arstlikust sümptomist välja
Enamik inimesi, kellel palutakse loetleda artriidi sümptomeid, hõlmavad valu, jäikus, ebamugavustunnet ja piiratud liikuvust nende vastuses. Arvukad artiklid, aruanded ja uuringud on keskendunud artriidi sümptomitele , artriidi ravile ja artriidiga toimetulekule. Väsimus on tunnistatud ka mitmete artriidide sümptomiks, st "kulunud" või "energia puudumine". Siiski on sageli tähelepanuta jäetud artriidi mõju magamusele.
Uuringust
Põhja-Carolina ülikooli teadlased Chapel Hillis küsitlesid 937 Medicare'i abisaajat, 65-aastast või vanemat. Riiklikus uuringus küsitleti osalejatele küsimusi selle kohta, kuidas nad soovisid leevendada artriiti ja kuidas artriiti nendele mõjutas. Uuringus osalejad viitasid artriidi põhjustatud igapäevase elu häiretele.
Uuringu tulemused
Uuringutulemused on toodud perearstiarhiivide arhiivi 2000. aasta veebruari väljaandes.
Umbes kolmandik uuringus osalejatest teatas korrelatsioonist artriidi ja unehäired vahel. Probleem on tõenäoliselt veelgi suurem, kuid paljud inimesed, kes arvavad, et unehäired ei ole ebanormaalsed või et probleemide lahendamiseks ei saa midagi teha, ei teata seda.
Rohkem kui ükskõik milliste teiste teatatud häirete korral uuriti patsiente, kes tunnetasid une kadumist probleemina, samuti püüdnud leida abinõu.
Uuringus osalejad soovisid leevendada oma magamisküsimusi traditsiooniliste ravimeetodite, looduslike abinõude ja enesehoolduse meetmete abil.
Rääkige oma arstiga
Rohkem tähelepanu tuleb pöörata artriidiga inimestel sageli väljuvale sümptomile unehäirete tekkega. Mõnede probleemide põhjusteks võib olla mitu põhjust. Esimene samm on rääkida oma arstiga. Teie arst võib teile kõige paremini aidata, kui te:
- las oma arstil, et teil on unehäired
- selgitada probleemi üksikasjalikult
Unetus
Unetus on raske magada jääda või magama jääda või tal on mittekrefitseeriv uni. Artriit ja insomnia kommenteerides pensionile jäänud reumatoloog Dr. Bones ütles: "Artriidiga seotud unetus võib olla tingitud kroonilisest valu, artriidiga seotud stressist või paljudest paljudest haiguste tõrjeks vajalikest ravimitest. Lisaks on paljud Arthritics on väsinud enne magamaminekut, kuid ei ole füüsiliselt väsinud. See on tingitud füüsilise aktiivsuse vähenemisest, kuna liigne liikumatus. Söömishäiretega toimetulek vajab kompleksset ravi, sealhulgas füüsilist taastamist. "
Eneseabimeetmed
Mõtteprobleemide ravimiseks on olemas palju kasulikke näpunäiteid ja ravimiväliseid ravimeetodeid.
- piirata alkoholi (alkohol võib aidata teil magama jääda, kuid see häirib magamise võimalust)
- mis sisaldavad kofeiini (nt sooda, kohv, šokolaad)
- proovige seadistada regulaarne une / ärkvel ajakava (regulaarne une kava reguleerib ja määrab keha sisemise kella, mis ütleb meile, kui oleme väsinud ja millal on aeg magada)
- muuta oma magamiskoht häirivateks (eesmärk on vaikne ümbrus, hoida ruumi pimedas, hoida magamistuba televisioonis tasuta jne)
- kaaluge kergeid őhtulisi suupisteid (kergete suupiste pärast õhtusööki võib takistada nälga, kui te ärkate öösel öösel)
- vältige ülitundlikkust vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut (asjad, mis kipuvad teie keha ja vaimu "ärritusrežiimis" olema: rasked toidud, pingutus, argumendid, arvete tasumine, täidetud filmid jms .)
Unehäirete ravimid
On mitmeid ravimeid, mis aitavad unehäireid aidata. Sõltuvalt teie unehäiretest ja muudest teguritest võib teie arst välja kirjutada unerežiimid, mille hulka võivad kuuluda:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (triasolaam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Toidulisandid
Toidulisandid, mida kasutatakse ka unelmate probleemide jaoks, on järgmised:
- Melatoniin - melatoniin on looduslik hormoon, mis on toodetud küünaragist. Melatoniini tooted on tavaliselt loodusliku hormooni sünteetilised versioonid. Melatoniini kasutatakse une abiks, et aidata unetust leevendada.
- Valerian Root - Valeriin taimsed tooted on valmistatud valeria taime juurtest või varrastest. Kuivatatud juured valmistatakse tihti nagu teed või pannakse kapslitesse või tablettidesse. Valeriaani kasutatakse une ja muude magamishäirete raviks.
Allikad:
Artriidipatsiendid unustavad probleemid, arsti juhend, 2./17/00
NCPTSD teabeleht, Pamela Swales, Ph.D.