Kas Sestööaja eluviis muudab artriidi halvemaks?

Puhkuste ja tegevuse tasakaalustamine on optimaalne

Istuv eluviis tähendab, et te istute või peate enamuse ajast, mitte tavalise füüsilise tegevuse osana liikumiseks . Istuv eluviis pole tervislik. Inimesed, kellel on artriit, peaksid püüdma vältida istuvaks muutumist. Mis on istuv eluviis? Kuidas see muudab artriidi halvemaks, mitte paremaks? Kuidas saavad inimesed, kes elavad istuvast eluviisist, sellest välja?

See on mõiste, et paljudel artriidiga patsientidel on raskusi - tasakaalustades puhata ja aktiivsust. Paljudel kroonilise valuga elavatel patsientidel on istuv eluviiside lõksu vältimine raske. Valu põhjustab inimese aktiivsuse vähenemise ja vähem aktiivsus suurendab valu. See on tõesti nõiaring.

Söömisharjumused võivad halvendada

Isegi artriidiga patsientide hulgas, kes mõistavad, et istuv eluviis pole optimaalne, on raske mõista õiget aktiivsust. Kas see sõltub indiviidist ja nende artriidi tõsidusest? Kas on olemas selline asi nagu liiga aktiivne tegevus, nagu on liiga vähe tegevust? Mis on õige tasakaal?

Rheumatoloog Scott J. Zashin, MD, selgitas: "Artriidiga patsientidel võib istuv eluviis tegelikult aidata patsientidel end paremini - vähemalt ajutiselt. Näiteks ei ole haruldane, et raskekujulise artriidiga patsiendil tekib vähem haigla paariks päevaks.

Kuid lühiajalise kergenduse korral võib pikema aja jooksul istuv eluviis kaasa tuua rasvumise ja raskust suurendavate liigeste (nt põlvede ja puusade) valu. Samuti on paljudel patsientidel, kes ei ole aktiivsed, tõenäolisemalt depressioon, mis on sageli seotud valu ja väsimuse suurenemisega. "

Füüsiline tegevus on kasulik

Dr Zashin jätkas: "Füüsilistel tegevustel on palju positiivseid omadusi, sealhulgas parema une, kehakaalu alanemine ja paranenud meeleolu - mis kõik aitavad parandada artriidi valu. Treeningu ja aktiivsuse õige tase sõltub üksikisikust. nad on ilmselt liiga palju füüsilist aktiivsust või kehalist aktiivsust või kehalist aktiivsust või füüsilist aktiivsust või harjutust. See peaks alati alustama järk-järgult, et määrata, milline on teie jaoks parim tase. "

Kui teil on olnud istuv eluviis, on raske füüsiliselt aktiivsemaks muutuda. Vaadake neid näpunäiteid.

Mida Uurimuse tulemused räägivad meile, et on Sindlane versus RA aktiivne?

Paljud, kui mitte kõik uuringud viitavad reumatoidartriidiga (RA) kehalise aktiivsuse kasulikule mõjule. Rahvusvahelise Spordimeditsiini ajakirjaniku augustis avaldatud uuring näitas, et suurem füüsilise aktiivsuse tase võib kaitsta luu tervist reumatoidartriidiga inimestel.

Arthritis Care ja Teadusuuringute oktoobri 2015. aasta uuringu uuring näitas, et isegi kerge intensiivsusega kehaline aktiivsus on seotud madalama kardiovaskulaarse riskiga, samuti reumatoidartriidiga seotud invaliidsuse ja haiguste aktiivsuse vähenemisega. Veel ühes uuringus, mis käsitles parimat praktikat ja uuringuid: kliiniline reumatoloogia , veebruarist 2015, jõuti järeldusele, et krooniliste valulike seisundite korral on sagedasem liikumine eelistatud kui istuv käitumine. Füüsiline aktiivsus parandab üldist tervist ja vähendab haigusriske ning krooniliste haiguste progresseerumist.

Allikad:

Dr Zashin on Texase Ülikooli Lõuna-Meditsiinikooli kliiniline abiprofessor ja Dallase ja Plano Presbyteria Haiglate juures viibiv arst. Dr Zashin on valueta artriidi autor - TNF - i blokaatorite ime ja loodusliku artriidi ravi kaasautor.

Harjumatu kehaline aktiivsus, hingamisteede käitumine ja luu tervis reumatoidartriidis. Rahvusvaheline ajakiri spordimeditsiinis. August 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.

Kerge intensiivsus Füüsiline aktiivsus on seotud reumatoidartriidist madalama kardiovaskulaarse riski faktori raskusega. Samannaaz S. et al. Artriidi hooldus ja uurimine. Oktoober 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract

Kroonilise valu mittefarmakoloogilise ravi füüsiline harjutus: miks ja millal. Ambrose KR. Parimad tavad ja uuringud: kliiniline reumatoloogia. Veebruar 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract