Magneesiumi kasutamine kõhukinnisuse ja IBS-C jaoks

Kas magneesium leevendab teie kõhukinnisust?

Kui teil esineb kõhukinnisus-domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-C), võib teil tekkida magneesiumisisaldust täiendav soovitus. See on tavaline meetod soolte liikumise reguleerimiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks.

Enne magneesiumi või mistahes vitamiini võtmist on äärmiselt oluline, et oleks võimalik saada teavet võimalikest riskidest ja võimalikest eelistest.

Uurime küsimusi, mida peaksite kaaluma, et teha teadlik otsus magneesiumisisalduse lisamise kohta.

Mida ütlevad teadlased?

Magneesiumil on oma laksatiivsete omadustega hästi tuntud maine. Siiski ei tundu, et magneesiumi kui IBS-C-i raviks otsest teadustöötajat toetatakse.

Huvitav on uuring, kus vaadeldi kõhukinnisuse ja vee, kiudainete ja magneesiumi tarbimise vahelist seost. Uuring viidi läbi Jaapanis 3835 isikuga, kes olid vanuses 18 ... 20 aastat. Kõhukinnisus ei olnud seotud vähese kiu sissevõtmisega või vedelike vee vähese tarbimisega. Kõhukinnisus oli siiski seotud madala magneesiumisisaldusega ja vähese toiduga tarbimisega.

Kuidas magneesium vabastab kõhukinnisust?

Magneesium on mineraal, mis on üldise füüsilise tervise seisukohalt oluline. Ligikaudu pool meie keha magneesiumist asub meie luudes.

Ülejäänud eesmärk on aidata rakkude toimimist kogu keha erinevate süsteemide piires.

Magneesium mängib olulist rolli lihaste funktsiooni, südame rütmi, vererõhu, immuunsüsteemi toimimise ja veresuhkru taseme korral. Üldiselt on tervislikel inimestel oma süsteemis piisavalt magneesiumi ja ei pea magneesiumilisandit võtma.

Magneesiumi lõtv mõju avaldub kahe erineva mehhanismi kaudu. Magneesium lõdvestab soolestiku lihaseid, mis aitab luua sujuvama rütmi. Magneesium meelitab ka vett. Käärsoole suurenenud vesi aitab väljaheite pehmendamiseks, aidates kaasa väljaheidete kergemini läbida.

Kas minu arst kinnitab?

Enne täiendava magneesiumi või ükskõik millise bronhitoosi võtmist on äärmiselt oluline, et arutaksite selle arstiga. Ainult teie arst teab teie täielikku haiguslugu.

Teie arst oskab teile öelda, kas teie arstliku pildi kohta on midagi, mis võiks ohustada teid, kui hakkate võtma magneesiumilisandit. Eri punane lipp tõuseb, kui teil on mingeid neeruhaigusi, kuna magneesium eritub neerude kaudu. Kui teie neerud ei toimi hästi, võib teil olla teie süsteemis liigse magneesiumisisalduse oht.

Mõtle teisi ravimeid ja toidulisandeid

Üldjuhul vaatavad inimesed vitamiine kui ohutuid aineid. Kuid vitamiinide puhul esineb negatiivsete kõrvalmõjude tõenäosus samamoodi nagu retseptiravimite korral.

Magneesiumi korral võib osutuda mõistlik võtta täiendav lisa, kui te võtate juba regulaarselt magneesiumisisaldust sisaldavaid antatsiide või lahtisiine.

Lugege etikette hoolikalt, et vältida kehas ebatervisliku magneesiumisisalduse suurenemist.

Täiendav magneesium kannab ka riski mõne retseptiravimi efektiivsuse vastu. Jällegi on oluline arutada magneesiumi kasutamist oma arstiga, kui kasutate mõnda järgnevatest toimingutest:

Kui palju magneesiumi on ohutu võtta?

Riiklikud tervishoiuasutused on avaldanud infolehti, mis sisaldab magneesiumisisalduse soovitusliku päevase koguse ülevaadet. Soovitatav kogus on vanuse järgi erinev ning naistele, kes on rasedad või imetavad last, pakutakse erinevaid juhiseid.

Pange tähele, et see on kogusumma, mis sisaldab magneesiumi tarbimist ka toitudest.

Millist tüüpi ma peaksin võtma?

Magneesiumi lisandid esinevad mitmesugusel kujul, kõige populaarsem on tsitraat, kelaat ja sulfaat. Tundub, et seal ei esine olulisi tervise või imendumise erinevusi.

Lihtsalt olge ettevaatlik, et teie valitud magneesiumipreparaat ei sisalda kaltsiumi , kuna kaltsiumilisandid võivad suurendada kõhukinnisuse ohtu. Kui muudel tervislikel põhjustel teie arst soovitab teil täiendavat kaltsiumi võtta, arutage võimaliku magneesiumi / kaltsiumi suhet, mis ei sega teie kõhukinnisuse probleemi.

Oluline on teada, et magneesiumipiim on väga erinev toode. Magneesiumipulbrit ei kavatseta kasutada toidulisandina. See on osmootne lahtistiline aine , mis töötab sooja vee sissevõtmisega. See veenipuudus stimuleerib soolte liikumist ja suurendab väljaheite suurust, et kutsuda esile seedetrakti liikumine. Arstid soovitavad harva magneesiumipiiki tänapäeval, kuna on olemas ohutumad ja efektiivsemad tooted kõhukinnisuse raviks .

> Allikad:

> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Ärritatud soole sündroomi ravi. Gastroenteroloogia terapeutilised edusammud. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.

> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Naistevaha, vee ja magneesiumi tarbimise ja funktsionaalse kõhukinnisuse seos noorte Jaapani naiste seas. Euroopa Kliinilise Toitumise Ajakiri. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573

> Riikliku toidulisandi terviseameti Instituut. Toidulisandi infoleht: magneesium. 2016.