Enne kaltsiumi võtmist kõhulahtisuse tekkimiseks

Ettevaatusabinõud kaltsiumkarbonaadi ja kaltsiumtsitraadi jaoks IBS-i jaoks ohutult

Kuigi teadustoetust ei toeta, aitab kaltsiumi kasutamine kroonilise IBS-i kõhulahtisuse leevendamiseks , IBS-i veebipõhiste toetusgruppide hulgas on palju edulugusid. Enne selle suundumuse järgimist on oluline mõista, et vitamiinipreparaatide kasutamine ei ole ohutu. Siin on asjad, mida peaksite enne kaltsiumi võtmist kõhulahtisuse saamiseks kaaluma.

Mõistke kaltsiumi rolli teie kehas tervises

Kaltsium on mineraal, mis on teie organismi tervisele oluline.

Peaaegu kogu keha kaltsium aitab kondidel ja hammastel tugevdada. Ülejäänud 1% teie keha kaltsiumi mängib olulist rolli paljude kehaliste funktsioonide, sealhulgas lihaste liikumise, vedeliku sekretsiooni, vererõhu ja närvirakkude kommunikatsiooni osas. Kuigi üldiselt peetakse ohutuks, on osteoporoosi ja muude krooniliste terviseprobleemide kaltsiumi lisamise uuringutes uuritud kardiovaskulaarsete probleemide riski. Mõned uuringud ei ole näidanud mingit riski, teised on näidanud kerget riski.

Hakake oma arsti heakskiitu

Enne mistahes piletimüügi vahendi kasutamist peate arutama probleemi arstiga. Teie arst on ainulaadses olukorras, kus teate oma isiklikku terviseajalugu, ja saate hinnata, kas teil on regulaarse kaltsiumi kasutamise suhtes kindlaid riskitegureid. Võib arvata, et kuna kaltsiumit ei kasutata ravina, siis ei pruugi arst nõustuda.

Vajalik on arstilt kuulda, et kaltsiumipreparaadi proovimine ei kahjusta teid.

Hoia soovituslikes piirides

Peaksite kontrollima kaltsiumi soovitatavat ööpäevast tarbimist. Soovitatav kogus on vanuse järgi erinev. Erinevad juhised pakutakse naistele, kes on rasedad või imetavad last.

Ole teadlik ravimite koostoimest

Kaltsium võib häirida mitmesuguseid ravimeid, mida võite võtta teiste haigusseisundite raviks. Selle probleemi lahendamiseks rääkige oma arsti või apteekriga annuste ajastamise kohta, et vältida ravimi kaltsiumiga seondumise probleemi ja imendumise ärahoidmist. Siin on loetelu ravimitüüpidest, mida kaltsiumi täiendav kasutamine võib negatiivselt mõjutada:

Loe märgistust, et olla teadlik täiendavatest koostisosadest

Kui olete otsustanud kaltsiumilisandit proovida, veenduge, et teie ostetud toode ei sisalda magneesiumit . Magneesium kannab kõhulahtisuse võimaliku kõrvaltoime, mis on viimane asi, mida vajate. Kui te kasutate kaltsiumi luukoe tugevuse jaoks, võite jätkata kaltsiumi lisamist, mis sisaldab D-vitamiini, mis aitab imendumist.

Maksimaalne kaltsiumkarbonaadi ja kaltsiumtsitraadi imendumine

Kaltsiumi sisaldavad toidulisandid on kahes vormis, kaltsiumtsitraat ja kaltsiumkarbonaat. Kaltsiumtsitraadil on lihtsam imendumine, kuid võite leida, et üks või teine ​​tüüp sobib teile paremini.

Imendumine on parim, kui kaltsiumi võetakse annustes 500 mg või vähem, seega võib osutuda vajalikuks jaotada annused kogu päeva jooksul. Lugege oma toidulisandi etiketti, et näha, kas toodet tuleb koos toiduga või söögikordade vahel võtta.

Allikad:

> Bolland, M., et.al. "Kaltsiumilisandite mõju müokardi infarkti ja kardiovaskulaarsete sündmuste riskile: metaanalüüs" BMJ 2010 341: c3691.

> Toidulisandi infoleht: kaltsium. Riikliku toidulisandite terviseameti Instituut. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.

> Võimalikud koostoimed kaltsiumiga. Marylandi Meditsiinikeskuse Ülikool. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.

> Wang, L., et.al. "Süstemaatiline ülevaade: D-vitamiin ja kaltsiumi lisamine südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel" " Internal Medicine Medicine Annals 2010" 152: 315-323.