Ülevaade
Kui teil on raskusi kukkumisega või magama jäämisega või uni ei värskendav, võib teil olla unetus. Tingimuseks on ka madala une kvaliteet, mille tagajärjeks on päevane unisus . See on kõige tavalisem unehäire , mis mõjutab peaaegu kõiki inimesi mõnes meie elus. Võib olla identifitseeritavaid tegureid, mis häirivad une, nagu näiteks halb une keskkond , valu, stress või urineerimine (nocturia).
Näiteks insomnia võib olla episoodiline ainult stressist tingitud perioodide jooksul, kuid kui see kestab vähemalt kolm ööd nädalas vähemalt kolm kuud, võib see vajada ravi.
Tüübid
Seal on mitu alatüüpi unetust ja teistel unehäiretel võib olla koostisosa unetus, sealhulgas:
- Äge unetus
- Unetus
- Surmaga perekondlik unetus
- Circadian rütmi unehäired
- Täiustatud unefaasi sündroom
- Hilinenud unefaasi sündroom
- Jet lag
Olenemata sellest, millist tüüpi unetust teil võib tekkida, saate avastada lahendusi ja tõhusaid ravivõimalusi.
Levimus
Unetus on üks levinumaid meditsiinilisi kaebusi. Patsientide uuring näitas, et 69% -l oli unetus, kusjuures pooled neist inimestest ütlesid, et see oli juhuslik, kuid 19% teatas kroonilistest raskustest. Hinnanguliselt on 10% inimestest krooniline unetus päevase puudujäägiga.
Naised ütlevad rohkem unetuse kaebusi.
Unetus muutub tavalisemaks, kui me vanemad. Inimeste hulgas on ka rohkem unarusse jäävaid üksikisikuid, kes on töötud, elavad üksi ja kelle sotsiaal-majanduslik seisund on madal.
Sümptomid
Insomenti iseloomustavad raskused, mis on langenud või magama jäänud, või madala kvaliteediga uni. See võib olla seotud varahommikuse ärkamisega.
Siiski on teisi sümptomeid, mis võivad olla seotud unetuse tekkega. Need sümptomid on:
- Liigne päevane unisus
- Väsimus
- Halb enesetunne
- Raskused keskendudes või pöörates tähelepanu
- Meeleoluhäired (ärevus või depressioon )
- Peavalu
- Energia vähenemine
- Raskused tööl, koolis või ühiskondlikus tegevuses
- Kõht korrast ära
Pole mingi üllatav, et kui me hästi ei magusta, siis me ei tunne end ärkvel.
Põhjused
Seal on peaaegu lugematuid võimalikke unetuse põhjuseid. See võib esineda teiste unehäirete (kõige sagedamini uneapnoe ja rahutute jalgade sündroomi), üldiste meditsiiniliste seisundite (eriti need, mis põhjustavad valu) või haiguste esinemist. Võimendid võivad olla ajutised või püsivad.
Insomnia võib olla stressi tagajärg. Töö kaotamine rahaliste probleemidega, armastatud isiku surm või abielulahutus võib põhjustada stressi, mis põhjustab unetust. See võib interakteeruda teiste psühhiaatriliste probleemidega, nagu ärevus või depressioon, traumajärgne stressihäire (PTSD) või isegi neuroloogilised häired nagu dementsus .
See võib juhtuda retsepti või käsimüügiravimite või tänavaprobleemide kasutamisega. See võib esineda ka teatavate ainete turult kõrvaldamise kontekstis. Noorsugu võib esineda ka vahetustega töö või reisimise kontekstis (näiteks reaktiivlennul).
See võib esineda ajutiselt, kui kofeiini või sigarette kasutatakse liiga lähedale magamaminekut või muude halva une harjumuste tagajärjel . See võib halveneda, kui voodikoht ületab vajaliku une vajaduste rahuldamiseks.
Kuid tõenäoliselt ei esine vitamiinipuuduse tõttu . See juhtub sageli, kui unine keskkond on katkenud, näiteks siis, kui lemmikloomad või televisioon võivad häirida une.
Unetus ei pruugi isegi põhjustada.
Diagnoosimine
Enamik insomniaga inimesi on diagnoositud pärast lühikest arutelu oma arstiga. Siiski on olemas mitmesuguseid katseid, et diagnoosida unetus, kui neid on vaja.
Mõned neist on:
Sageli on vaja täiendavat testimist, kui kahtlustatakse muud haigust, nagu uneapnoe, narkolepsia või ööpäevase rütmihäired.
Ravi
Kui unetus võib katkestada päevase funktsiooni, eriti kui see püsib krooniliselt, võib see vajada ravi. Seal on palju ravimeid, mis toimivad unerohi, mis võivad olla efektiivsed. Kaks suurt klassi hõlmavad bensodiasepiini ja mittebensodiasepiinravimeid . Mõned neist retsepti- ja käsimüügiravimitest on järgmised:
- Ambien
- Difenhüdramiin
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatoniin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodoon
Samuti on ravimite raviks alternatiivid. Paljud neist võimalustest hõlmavad muutusi käitumises või uni harjumustes. Mõned kõige tavalisemad alternatiivsed ravimeetodid unetuse jaoks on järgmised:
- Relaksatsioon ja biofeedback ravi
- Stimulatsiooni kontroll
- Aroomiteraapia
- Paremad puhkepeeglid
- Circadiani rütmiravi
- Jet Lag Treatment
- Naps
- Shift-töö unerežiimravi ravi
- Puhke keskkond
- Unerežiimi piiramine
- Kronoteraapia
- Kognitiivne teraapia
Sõna alguses
Unetus on kõige tavalisem une kaebus, mis mõjutab peaaegu kõiki inimesi mõnes meie elus. See võib esineda mitmesugustes alatüüpides või isegi teiste unehäirete või haigusseisundite osana. Võib esineda selliseid sümptomeid nagu mälu, kontsentratsiooni ja meeleolu raskused. Insomnia võib olla põhjustatud paljudest asjadest ja diagnoosi koostamiseks piisab arsti harilikust hindamisest. Mõnikord võib näidata täiendavaid katseid. Õnneks on ebamugavust mõjutavad efektiivsed ravimeetodid, sealhulgas paljud retsepti- ja käsimüügiravimid, samuti alternatiivsed ravimeetodid, nagu uni harjumuste parandamine või uni keskkond. Kui see püsib, võib insomnia kognitiivne käitumusravi (CBTI) olla kõige tõhusam ravivõimalus.
> Allikad:
> Ameerika Akadeemia Sleep Meditsiin. "Rahvusvaheline unehäirete klassifikatsioon: diagnoosimise ja kodeerimise käsiraamat." 2. väljaanne 2005.
> Ohayon, MM. "Unetus epidemioloogia: mida me teame ja mida me ikkagi vaja õppida." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Unetus esmatasandi arstiabisse." Magada . 1999; 22 Suppl 2: S359.