Enim tavalised unehäire sümptomid

Unepuudus, olgu see lühiajalises või pikaajalises perspektiivis, võib põhjustada mõningaid iseloomulikke sümptomeid. Need tekkivad sümptomid võivad olla suhteliselt oodatud ja levinud, näiteks unisus, mõnevõrra tõsised kahtlused hallutsinatsioonide , mäluhäirete ja valu kaebuste kohta.

Raskusaste sõltub kahest tegurist. Esiteks, ilmselt kannatab teid ilmselgelt unehäire sümptomite tõttu, seda kauem on aeg, kui te ärkate. Näiteks jääb oma telesaate vaatamiseks lisatu tunnis kaugel sellest, et saada ainult neli tundi magamist. See võib olla eriti tõsi, kui unehäired tekivad õhtul pärast ööt või kui see muutub äärmuslikuks (näiteks "kõikvõimaliku tõmbamine").

Teiseks, sümptomite intensiivsus sõltub teie ööpäevast kellaajast . Seepärast tunduvad unehäire sümptomid tunduvalt rohkem ajal, mil peate loomulikult magama (nt üleöö). Samuti võib see olla märkimisväärsem, kui ööpäevane signaaltupikkus langeb, näiteks pärastlõunase alguses kuni keskpaigani.

Une vaegus võib põhjustada tähelepanelikkuse vähenemist, liigset päevase unisust , kahjustatud päevaseid võimeid ja suuri pikaajalisi tervislikke tagajärgi nagu ülekaalulisus .

Unehäirete piirmäär võib olla erinev sõltuvalt inimese isiklikust une vajadustest , kuid vähem vaeva saamine, kui vaja, toob paratamatult kaasa unehäirete.

Uurige mõningaid unehäirete tavalisi sümptomeid ja võite tunnistada kaebusi, mis võivad julgustada teid vajaliku magamise saamiseks .

Unisus

Pole tähtis, mida te seda nimetate, on kõige sagedasem sümptom sellest, et piisavalt magada ei ole, mida te tõenäoliselt ootate: unine tunne. See võib põhjustada uimasust või unisust, kus teil on tugev soov magada jääda. See võib viia ka sellega seotud sümptomini - sügavamale juurdunud tunne, et tunne jookseb, nn väsimus. Paljud inimesed kasutavad sõna väsimus, et kirjeldada lihaste väsimust, mille korral võib tekkida kerge ebamugavustunne.

Osana sellest saate tegelikult magada kiiremini. Inimesed, kes magavad kiiresti, väidavad, et neil on lühike une latentsus . Seda saab objektiivselt mõõta une uuringuga, mida nimetatakse mitme une latency test (MSLT) . Lisaks une ärajätmisele võib lühiajalised une latentsused olla ka liigse päevase unisuse markerid unehäired, nagu narkolepsia või ravimata uneapnoe.

Vastupidi, une piiramine ja sellest tulenev unisus võib olla ka terapeutiline. Teatud seadetel, nagu näiteks unetust põdevatel inimestel, võib see soovida unineust. Piiratud aja möödumisel, kui teil on unerežiimil lubatud unerežiim, võib une tulemuseks olev sõit parandada raskusi kukkumisel või magama jäämisel, unetuse tunnuseid.

Mood muutub

Kui te olete kunagi leidnud end lühiajaliseks, kui te ei pääse piisavalt magama, siis kindlasti tunned mõjusid, mida une kadumine võib avaldada meeleolule. Kui me piisavalt ei magusta, on meil tõenäolisemalt ärrituvuse sümptomid. Teiselt poolt võib hea öö magada, kui me alustame meie päevast.

Need meeleolu muutused võivad ulatuda kauem kui mööduva positiivse või negatiivse suhtumisega tõsisteks probleemideks, nagu ärevus ja depressioon. Psühhiaatriliste seisundite ja une vastasmõju on rikas, sest uni mõjutab aju esiosa, mis on seotud nende meeleoluhäiretega. Paljud depressiooni sümptomid kattuvad unehäiretega seonduvate nähtudega. Sellised probleemid nagu traumajärgne stressihäire (PTSD) võivad põhjustada luupainaid ja une kadu. Kroonilise unetusega inimestel on sageli ärevus ja suurenenud suitsiidirisk.

Uni on meie tervise oluline osa ja see hõlmab ka meie vaimset tervist.

Raskusi kontsentreerides ja halvenenud jõudlust

Teie võime olla tähelepanelik teie ümbruskond vajab hästi puhke aju. Kui me oleme uned, siis paratamatult areneb meie keskendumisvõimega pehmed häired. See võib olla üsna petlik, nii et inimesed, kes on krooniliselt uned, ei suuda oma väärtust langetada. Alarmi vähenemine võib põhjustada vigu, õnnetusi ja häireid.

Uuringud on näidanud, et krooniline une piirang viib meie tulemuslikkuse kumulatiivse puudujäägini. Näiteks inimene, kes magab vähem kui 7 tundi öösel, kogevad nende kognitiivse võimekuse häireid tasemele, mis on võrreldav nendega, kes on täiesti uni ilma ühe või isegi kahe ööd. See vaegus on sarnane alkoholist mürgistuse tekkega.

See võib viia reaktsioonide aeglustumiseni ja suurendada autoõnnetuste ohtu. Samuti kahjustab see töö tulemuslikkust. See võib põhjustada vigu ja isegi pealetööstuse katastroofe. Residendist arstidel on unine vaevus suunatud haiglate meditsiiniliste vigade ja patsientide kahjude vähendamisele. Seda on ka osaliselt süüdistatud sellistes erinevates olukordades nagu Tšernobõli tuumareaktori kokkuvarisemine ja transpordi õnnetused, näiteks Exxon Valdez'i maandus.

Uinapuuduse mõjudel võib olla erinev individuaalne varieeruvus ja vara väärtuse langus võib varieeruda. Puuduvad tõendid, mis viitaksid sellele, et te saate kohanduda une äravõtmisega. Kui olete muutunud hädas, ei pruugi te seda isegi mõista.

Mälu ja mõtlemise probleemid

Puhkus mõjutab oluliselt meie võimet mälestusi mõelda ja töödelda. Seega, kui me ei saa piisavalt magada, võivad need kognitiivsed võimed halveneda. Une vaegus võib põhjustada täiendavaid probleeme kõrgema taseme funktsioonidega, nagu planeerimine, organiseerimine ja otsustus.

Kõige tavalisem unehäire sümptom on seotud kontsentratsiooni ja tähelepanu pööramisega. Järgneva sammu järel on lühiajalise mälu kahjustus. See võib olla tähelepanelikkuse vähenemise tagajärg (me ei mäleta, mida me ei suuda oma ajusse registreerida), kuid raskus võib ulatuda sellest kaugemale.

Uinakamm on mälu töötlemiseks kriitiline. Sleep aitab meil tugevdada oma päeva sündmusi, tugevdada ja salvestada kriitilisi mälestusi. Uuringud näitavad, et see mängib olulist rolli õppimisel. Seega, kui meie uni saab häirida, on need protsessid omakorda kahjustatud.

On ka muid mõtlemise elemente, mida võib mõjutada unehäired, eriti need, mis on seotud aju osaga, mida nimetatakse eesnäärmeks. Need funktsioonid on mõnevõrra keerukamad ja nende häired võivad olla rohkem seotud. Ühte nende elementide kategooriat nimetatakse üheskoos täitevfunktsiooniks. Unerežiimi puudumine võib viia täitevfunktsiooni häireteni, mille tagajärjeks on:

Viimane kahjustatud kohtuotsus võib olla märkimisväärselt ebanormaalne. Võib teha valikuid, mis ei peegelda teie tavalist mõistust. See võib põhjustada ka teie varajase unetuse raskusastme alahinnamist, nagu eespool kirjeldatud.

Düsorientatsioon, hallutsinatsioonid ja paranoia

Une vaegus võib põhjustada ka mõningaid ootamatuid psühhiaatrilisi tagajärgi. Need on üllatavalt levinud ja sarnaselt teiste sümptomitega korreleeruvad une kadumise astmega. Mõned unehäirete tavapärased psühhiaatrilised sümptomid on disorientatsioon, hallutsinatsioonid ja paranoia.

Düsorientatsioon on sageli osa segadusest, mis esineb seisundis, mida nimetatakse deliiriumiks. Üldiselt langevad inimesed, kes on hõivatud, kõigepealt aeg-ajalt (päev, kuupäev, hooaeg või aasta viga). Järgnevalt võivad dünaamilistel inimestel olla segaduses koht, mitte teada, kus nad asuvad. Lõpuks, äärmuslikes desorientatsioonides võib keegi isegi mitte teada, kes nad on.

Hallutsinatsioonid on tavaline une ärajäämine ja need on tavaliselt visuaalsed. Teisisõnu võite näha midagi, mida seal lihtsalt pole. Hinnanguliselt on umbes 80 protsenti normaalsetest elanikest lõpuks hallutsinatsioonid, kui uni on ilma jäänud piisavalt kaua.

Lõpuks võib une äravõtmine põhjustada ka teise psühhiaatrilise sümptomi: paranoia. Tavaliselt koosneb Paranoia veendumusest, et mõni välisüksus taga kiusab teid. Need mõtted ei ole tegelikkuses põhjendatud.

Näiteks võite olla veendunud, et valitsus püüab oma saladusi õppides telefoni koputada. Ühes uuringus leiti, et ligikaudu 2 protsenti 350-st inimesest, kes olid 112-tunnine unetaja, hakkasid tundma ägedat paranoidset skisofreeniat sarnased sümptomid. See võib põhjustada sobimatu diagnoosi.

Õnneks leevendavad need psühhiaatrilised sümptomid piisava puhkeajaga.

Somaatilised ja valu-kaebused

Unerežiimi puudumine võib põhjustada teisi füüsilisi ja mittespetsiifilisi somaatilisi ( soma on ladina keha) kaebusi. Peale ülalkirjeldatud väsimuse mõttes võib teil esineda ka muid ebamugavustunde üldisi sümptomeid. Teil võib olla halb enesetunne, mis võib ilmneda kui halb enesetunne või lihtsalt "mitte nii hästi".

Teil võib olla kehas valusid. See võib põhjustada fibromüalgia diagnoosimist või muid kroonilisi valulikke seisundeid. Võite kaevata seedetrakti häired või seedetrakti sümptomid, nagu kõhulahtisus. Nende probleemide meditsiiniline uurimine ei pruugi nende lahendamist kaasa tuua, kui põhjuseks on tähelepanuta jäetud ja sümptomid asetsevad sellepärast, et see ei tunne ära une ära.

Puhkejõu katkestamine

Lõpuks häirib une äravõtmine une tsükli loomulikku voolu . Uinumine toimub kogu öö vältel kahes põhietapis. Une kaheks etapiks on kiire silmade liikumise uni (REM) ja kiire silmade liikumise uni (NREM). Arousal võib olla üleminek REM-unest NREM-ile unerežiimile või NREM-unest kuni ärkveloleku hetkeni.

REM on intensiivse aju aktiivsuse sügav faasiaeg eesmise ja keskmise ajutüve korral. Seda iseloomustab unenägu ja motoorse funktsiooni puudumine, välja arvatud silma lihased ja diafragma. See tekib uni ajal tsükliliselt mitu korda, kuid see hõlmab une tsükli väikseimat osa.

REM on üks peamistest unerežiimidest. Muu peamine une seisund on mitte kiire silmade liikumise uni või NREM uni. NREM koosneb kolmest etapist.

Kolm etappi on N1, N2 ja N3, ja igal eraldi seisundil on unikaalsed, eristatavad ja äratuntavad aju laineharjumused. Kuigi REM-une on sügavaim une seisund, on NREM-uni kõige suurem osa kogu une tsüklist.

Sõna alguses

Unerežiimi puudumine võib teie tervisele olla olulisi tagajärgi ja äärmuslikes olukordades võib teie surm isegi kaasa tuua.

Lisaks põhjustab see sageli erinevaid sümptomeid, mis võivad häirida teie elu ja teie üldist heaolu. Teil võib tekkida liigne päevane unisus või teil on probleeme oma meeleoluga nagu ärrituvus, ärevus ja depressioon. See võib õõnestada suutlikkust olla tähelepanelik ja keskenduda, millel on oluline mõju teie toimivusele.

Unerežiimi puudumine võib kahjustada teie lühiajalist mälu, samuti kõrgema taseme kognitiivseid funktsioone, nagu planeerimine ja otsustus. See võib põhjustada psühhiaatrilisi sümptomeid, nagu disorientatsioon, visuaalsed hallutsinatsioonid ja paranoia. Lõpuks võib une äravõtmine mõjutada ka teisi füüsilisi kaebusi, nagu väsimus või valu.

Need sümptomid võivad teie elule märkimisväärset mõju avaldada ja need kinnitavad, et oluline on saada vajaliku une kvaliteet ja kogus. Kui teil on raske saada piisavalt magada, kaaluge selle hindamist lauaga sertifitseeritud unearsti arsti poolt, kes suudab korraldada testimist ja edasist ravi, et teie puhkust optimeerida.

> Allikas:

> Kryger, MH jt "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." Elsevier , 6. väljaanne, 2017.