Saate kiiresti minema, sügavalt magada, unistada igal ajal ja magama ükskõik kus. Võite pidada ennast täiuslikuks magamiskohaks. Kuigi see võib tunduda veider, suudab kiiresti magada, võib tegelikult olla unehäire sümptom.
Kuidas tekib unisus?
Esiteks on oluline mõista, kuidas me saame unineks. Unisuse tunne on tingitud akne kogunemisest ajus nimega adenosiin .
Aegunägemisega kaasneva energiakasutuse ja ainevahetuse protsessi käigus suureneb adenosiini sisaldus järk-järgult. Seetõttu pikendab unisus pikemaks ajaks, kui me oleme ärkvel.
Seejärel puhas une kemikaali meie ajust läbi lümfisüsteemi. Selle tulemusena, kui me ärkame hommikul, on adenosiini tasemed ja unisus - kõige madalamad ja me tunneme värskendust.
Kuid kui olete ärkvel, tõuseb teie adenosiini tase endiselt, luues nn homöostaatilise une draivi. Seda nimetatakse mõnikord unehäireks või unerežiimiks .
Näiteks kui sa oled 30 korda sirutut tundi, siis on selle aja lõpus äärmiselt unine, kergesti magama jääte, sügavalt magama ja võite isegi magada kauem kui tavaliselt. Siin on adenosiini tase üsna kõrge ja sunnib su magama jääma.
Samamoodi, kui te jääte öösel hilisemaks, enne tavapärast magamaminekut, peate magama kiiremini, sest adenosiini tase on suurenenud.
Kuid mis juhtub, kui need tasemed näivad alati liiga suured?
Kui kiiresti on liiga kerge magada jääda?
Uinumisel võib natuke raske mõista, kui uinuda tuleb. See on tingitud mõnest tegurist.
Üks keerulisemaid funktsioone on see, et mälestus ei pruugi täielikult säilitada mõnda aega, mille olete kulutanud väljapuhumiseks.
Selle tulemusena võite tunda, et te magama jääte kiiremini, kui te tegelikult teete, sest te ei mäleta ärkveloleku protokolle, mis ei olnud teie pikaajalises mälus registreeritud, enne kui need kaotatakse igavesti.
Tasakaalu ümbersuunamine teises suunas on kergeim une faas, mida nimetatakse 1. etapiks, esimene riik. Seda tõlgendatakse valesti, kui ärkvel enam kui pooled sellest, kes sellest ärganud on. Seetõttu võite vastupidi tunda, et olete ärkvel pikem öö alguses, kuigi te libistis (ja siis võib-olla kiiresti välja) kerge magada. Aeg, mis kulub üleminekust ärkvelolekust magama, nimetatakse une algusega latentsuseks .
Ainus võimalus objektiivselt kontrollida, miks magama jääb, on aju elektrilise aktiivsuse mõõtmine. Seda tehakse magnetuuringu osana elektroencefalogrammiga (EEG), mida nimetatakse polüsomnogrammiks . Elektroodid asetatakse peanahale aju lainete mõõtmiseks.
Une algust põhjustab lihaste toonuse kaotus ja nende elektrilainete aeglustumine, mida nimetatakse theta aktiivsuseks . Definitsioonina tekivad lainepikkused kiirusega neli kuni kaheksa korda sekundis (herts). Võrdluseks on häire aju elektriväljad, mis reisivad selle kiirusega kaks korda.
Nii et keegi kergemas uneasendis on teadvuseta ja ei reageeri välismõjudele keskkonda.
Üldiselt peaks ülemäärane unisus keskmine inimene magama jääma viis kuni 15 minutit. Kui uinumine kestab kauem kui 20 kuni 30 minutit, võib see olla unetuse märk.
Kui une algab vähem kui viie minutiga, võib see olla unisuse patoloogilise taseme näitaja. Selline inimene sureb liiga kiiresti! See võib olla ebapiisava une nähtus või unehäire, mis võib kahjustada une kvaliteeti.
Mis põhjustab liigset unetust?
Kõige tavalisemaks unisuse põhjuseks on unehäired .
Kui te ei saa piisavalt puhkeaegu, et end puhata ja selgeks muutunud adenosiin oleks, peate kiiremini magama jääma.
Keskmine inimene vajab veidi üle kaheksa tundi magamiskohta, kuid on inimesi, kelle magavajadus on rohkem või isegi vähem. Kui te kiiresti magama jääte, nägemist näete, võtate naise, tahtmatult söögikorda või magama, võib see olla nähtus, et olete uni. Väljasoleku pikendamine voodis võib olla kõik selleks, et leevendada unehäireid ja lasta sul magada natuke aeglasemalt.
Kui uni on halva kvaliteediga, võib see kaasa aidata ka liiga kiiresti magama jäämisele. Kõige tavalisem une killustumise põhjus on uneapnoe . Sellises seisundis, mis on tihti seotud valju peksmisega, muutub hingamine häirituks ja põhjustab sageli ärkamist ja ärkamist öösel. See on seotud ka teiste sümptomitega, sealhulgas hammaste peenestamine ja öösel vannituppa. Õnneks on olemas tõhus ravi , mis võib taastada une kvaliteeti.
Samuti esineb täiendavaid unehäireid, mis võivad öösel magada. Üks võimalus on jalgade perioodiline liikumine öösel, mis võib olla seotud rahutute jalgade sündroomiga . Fragmented uni võib korreleerida ka fragmentidega ärkvelolekul narkolepsia puhul , mis võib põhjustada teadvuse kiiret üleminekut. Katsetamisel ei ilmnenud liigse unisuse põhjuseid, on see mõnikord märgistatud idiopaatilise hüpersomniaga.
Üleliigse unisuse testimine
Lihtsaim viis unehäire hindamiseks on täites küsimustikku, mida nimetatakse Epworthi unisuse skaalaks . Kõrgemad skoorid, eriti üle 10, korreleeruvad suurenenud unisusega. Edasine testimine võib hõlmata ametlikku une uuringut, nagu eespool mainitud.
Mõnikord kasutatakse ülemäärase unisuse ja narkolepsia võimaluse hindamiseks teist uuringut, mida nimetatakse mitmest une latentsuse testi (MSLT) . MSLT koosneb võimalustest naasta 20 päeva jooksul iga kahe tunni tagant.
MSLT-s peetakse seda ebanormaalseks, kui subjekt magab keskmiselt vähem kui kaheksa minutiga ja kui kiirelt silma liikumine (REM) on alanud kahe või enama napi võimalusega. See viimane järeldus on narkolepsia puhul väga tähtis.
Sõna alguses
Kerge magada viis kuni 15 minutit tundub ideaalne. Kuid kui te olete välja kohe, kui teie pea tabab padja, peate võib-olla uuesti mõista, kui hästi ja kui palju magate. Kui sa liiga kiiresti magad, võib olla aeg külastada une spetsialisti, et paremini puhata.
Allikas:
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." Elsevier , 6. väljaanne, 2017.