Võimalused hõlmavad unehäired, narkolepsia ja unehäired
Unehäire halvatus on suhteliselt tavaline kogemus - kuni üks neljast inimesest kogeb seda tahtmatult ühel või teisel kohal. See juhtub siis, kui kiire silmade liikumise funktsioonid (REM) unustavad sisemise ärkveloleku, mis toob kaasa lihaseid, mis ei suuda liikuda, hingamisraskused ja erksate unistuste, nagu hirm ja hallutsinatsioonid, omadused.
See lahtiühend aju ja keha lihaste vahel võib põhjustada kohutavaid sümptomeid.
Millised on une paralüüsi põhjused? Kas teil on asju, mida saate teha selle vältimiseks? Võib esineda mõningaid tegureid, mis mängivad une paralüüsi ja mis on teie kontrolli all, kuid mõned enesekehtestatud käitumised võivad põhjustada une paralüüsi episoodi õiges olukorras. Õppides, kuidas teatud põhjused võivad põhjustada une halvatus, võite paremini seda vältida.
Unerežiimi pikendamine unerežiimina
Unehäire halvatus on lihtsalt unenäosoleku laiendamine (REM või kiire silma liikumise uni), nii et see on tehniliselt ohutu. Kuid see pole midagi, mida inimesed püüavad korduda, kui nad seda kogevad, kuna see võib olla ebameeldiv. Inimesed tunnevad, et nad ei suuda liikuda, rääkida ega kontrollida oma keha, hoolimata sellest, et nad on teadlikud ja soovivad. Mõnikord kaasneb sellega hallutsinatsioonid, mis lisavad olukorra ebameeldivat olemust.
Põhjuste mõistmine
Uinapalalüüsi põhjused on üllatavalt igapäevased, hoolimata mõne inimese antud üksikasjalikest selgitustest. Et paremini mõista, mis une paralüüs on, siis kujutlege, et on kaks teadvuse seisundit: magades ja ärkvel. Nende riikide vahel on tavaliselt üleminekuperiood.
Teadvuse elemendid võivad olla säilinud - näiteks teie keskkonnateadlikkus - samal ajal kui unenäod võivad alata (nt unenäod). Tavaliselt on see üleminek lühike ja mittemõistuslik. Kuid pikaajaline või häiritud üleminek võib põhjustada ebasoodsaid uneparalüüsi kogemusi.
REM reguleerimine ja katkestamine
Arvatakse, et une halvatus on seotud probleemiga, mis reguleerib REM-une. REM-i ajal on meie keha halvatud, nii et me ei saa unistada. See lihaste lõõgastus, mida nimetatakse atoniaks, võib mõnikord ilmneda ärkveloleku ajal. Sellisena ei saa te liikuda isegi siis, kui olete teadlik. See on ühine une halvatus.
On ilmselgelt teatud une paralüüsi käivitajad. Sageli esineb see unehäirete ja stressi ajal. Paljud inimesed kogevad seda, kui nende magamiskava on häiritud, ükskõik, mis põhjusel. Neil, kellel on vahetustega töö, võib unehäire suureneda. Kui päeva jooksul püütakse magada, on suurem tõenäosus, et unerežiim katkeb.
Lisaks on võimalik REM katkestada eksperimentaalselt une halvatus. Kontrollitud keskkonnas (nagu une uuring ) võib seda proovida - see on tõestatud, et see nähtus õhutab.
Psühhiaatrilised häired
Samuti näib olevat tugev seos psühhiaatriliste häiretega nagu ärevus ja depressioon. Alkoholi või teiste ravimite kasutamine võib põhjustada ka une paralüüsi rünnaku. Mõne inimese jaoks ilmneb unehäirete perekonna anamneesis, kuigi haiguse geneetiline põhjus ei ole teada.
Magamiskoht
Enamik inimesi, kellel on une paralüüs, teatavad, et see tekib, kui nad magavad selga (pealmine magamine asend). Kuid harvem on teised teatanud, et see ilmneb ka magades maos või küljes.
Ajastus
Enamik inimesi väidavad, et une paralüüs juhtub magamise ajal ( hüpnagoogiline nähtus), kuid see võib ilmneda ka une ärkamisel.
Tavaliselt esineb see öösel, kuid see on teada ka päeva ajal.
Muud unehäired
Uinapalalüüs võib esineda ka koos teiste unehäiretega, mis katkestavad une, kaasa arvatud obstruktiivne uneapnoe ja narkolepsia . Uneapnoe sageli halvendab seda selja ja REM-une tajumisega, mistõttu võivad muud sümptomid, nagu norskamine ja urineerimise ärkamine, võivad osutuda vajalikuks testida.
Selliste sümptomitega nagu unisus, hallutsinatsioonid ja katapleksia võib see viidata unehäirele, mida nimetatakse narkolepsiaks. Nende haiguste ravi võib vähendada uneparalüüsi episoodide sagedust.
Kuidas vältida uneparalüüsi
Kui need on mõni une halvatusest tingitud põhjus, kuidas seda vältida? Võib-olla kõige olulisem asi, mida saate teha, on jälgida parema une juhiseid . On vaja hoida regulaarne puhkeaeg, tagada piisav magamine ja vältige ülalnimetatud käivitusmehhanisme, mida olete teie jaoks oluliseks pidanud.
Uneapalalüüsi teaduslikud seletused
Uneparalüüs on toimunud kogu registreeritud ajaloo vältel, nähtus kirjanduses ja kunstis on lugematuid näiteid. Mõnedes maailma osades nimetatakse seda seisundit "vanaks hagiks".
Religioon
Paljud inimesed kirjeldavad usukogemust. Mõned võivad põhjustada kummituse, deemoni või kurat. Uinapalalüüsi hirmutavaid elemente on kergesti seostatud pahatahtliku esinemisega. Teised arvavad, et see on tingitud välismaalastest. Sellistele uskumustele pole teaduslikke tõendeid.
Meditsiinilised ja vaimsed probleemid
Teised muretseksid, et teise vaimse või terviseprobleemi võib süüdistada. Võimalike meditsiiniliste häirete loend, mis võib seletada une paralüüsi kogemust, on mitmekesine, ulatudes krampidest kuni südameinfarktesse kuni insulti. Mõned isegi mõelda (vähemalt lühidalt), et nad on surnud. Kuid teised inimesed muretsevad, et nad on hullumeelsed ja ei arutanud seda, sest nad on mures, kuidas teised võivad oma kogemustele reageerida.
Uneparalüüsi episood on iseenesest piiratud ilma püsivate tagajärgedeta ja seetõttu on need seletused osutunud valeks.
Unistused ja luupainajad
Lõpuks, mõned inimesed muretsevad, et une paralüüs on lihtsalt unistus või õudusunenägu. See võib tegelikult olla tõele kõige lähemal. Nagu ülalpool kirjeldatud, toimub une halvatus, kui teadvuse seisundi ja une vahel on lagunemine, kui meie unenäo riik siseneb meie ärkveloleku pärast.
Õnneks on paljud inimesed rahul paremini une paralüüsi nähtusega, nii et kui see kordub, tunnevad nad, kuidas seda kogemust tõlgendada ja kergem seda taluda, kuni see paratamatult lõpeb.
Sõna alguses
Enamiku inimeste puhul toimub une halvatus harva, kuid kui see esineb sagedamini ja te leiate, et see on eriti ahvatlev, võite soovida pöörduda oma arsti poole, et pöörduda pardal kinnitatud uinakollaste arsti poole. Narkolepsia või uneapnoe ravi (kui see on olemas) võib olla kasulik.
Isegi kui teie une paralüüs esineb isoleeritult, kui see on teie elu kahjustanud, on ravivõimalused saadaval.
Allikad:
McCarty, DE et al . "Hüpnopompiliste hallutsinatsioonidega une paralüüsi juhtum." Clinical Sleep Meditsiini ajakiri . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "öösel halvatud: on unerežiim normaalne?" Stanfordi une ja unistused. 2010
Takeuchi, T. et al . "Faktorid, mis on seotud mitmefaasilise une-ärkamise ajakava käigus tekkinud isoleeritud uneparalüüsi esinemisega." Sleep 2002; 25: 89-96.