See on olnud rohkem kui 65 aastat, kuna kiire silmade liikumine (REM) uni kirjeldati 1953. aastal mõnda unearstiteaduse asutajatest, Nathaniel Kleitman, Ph.D. oma une salapära uuringutes. Hiljem kümneid aastaid, meil on veel palju õppida selle unetuse faasi olemust.
Muret tekitab mure, et REM-i unes võib olla oluline mõju tervisele.
See võib esineda ebapiisava une, antidepressantravimite ja kaasseisvate unehäirete korral. Kuidas unineva une kaotus mõjutab mälu, õppimist ja meeleolu?
Mis on REM magamine?
Kiire silmade liikumine (REM) une on üks kahest peamisest unetappide kategooriast, mis looduslikult esinevad. See on nii eristusvõimeline, et teised on mõnikord koondatud lihtsalt kui mitte-REM-uni. Millised on REM-une klassikalised tunnused?
Kaasaegsed uneuuringud, näiteks polüsomnogramm , mõõdavad aju lainete aktiivsust EEG-ga , lihaste aktiivsust EMG-ga ja EOG-i silmade liikumist. Määratluse kohaselt on REM-uni märkimisväärne aktiivse aju olemasolu ja skeletilihaste halvatus. Tegelikult jäävad selles une faasis veel väga vähesed keha lihased. Silmade liikumisel kasutatavad lihased ja diafragma (mis on vajalikud käimasoleva hingamise jaoks) jätkuvad.
See halvatus võib takistada unistuste sisseseadmist, kuna REM-une jaoks on veel üks põhiliseks unenägu. Ilma selle halvatuseta võivad esineda REM-une käitumishäired .
REM-une olulised funktsioonid
Uuring näib toetavat seisukohta, et REM-unel on päevasel ajal oluline roll.
See võib kaasa aidata õppimise ja mälu konsolideerimisele, kuid uurimus ei ole lõplik. Täpsemalt võib see aidata keegi õppida uut oskust. Näitena sellest protseduurimälest võiks õppida jalgrattaga sõitmist. See erineb faktilistest või semantilistest mälustest, näiteks sõnastikupõhiste sõnade loendi salvestamisest.
Peale oma rolli menetluslikus mälus on hüpoteesitud, et REM-unel võib olla ka probleemide lahendamisel roll. Aju saab luua unikaalseid ühendusi, mis võimaldavad teha uusi avastusi.
REM-une eredad unenäod on sageli kogetud filmi kujunemisel, kus unine on lugu näitleja. Kui unenäo sisu häirib, võivad sattuda õudusunenäod. Moodushäired, nagu ärevus ja depressioon ja traumajärgne stressihäire (PTSD), võivad mõjutada unistuste kogemust.
Kui REM-uni teenib olulist funktsiooni, võib selle kadu olla murettekitav.
Unenäolu puudumine: unehäired, ravimid ja unehäired
Uuringu mõju tervisele on tehtud palju. Kui une vajaduste rahuldamiseks on saavutatud ebapiisav magamine, on tervisele ja heaolule reaalsed tagajärjed. Unerežiimi puudumine põhjustab mitte ainult unisust ja sellega kaasnevaid riske, vaid näib, et see tekitab ainevahetust, valu ja südame-veresoonkonna tervist.
Mis siis, kui sama kehtib REM-i une kadumise kohta? Kuidas saaks keegi unarusse jääda?
Kõigepealt vaatame tavalise une struktuuri . REM-uni tekib normaalsete intervallidega une perioodi vältel. Iga 90 ... 120 minuti järel võib tekkida REM-uni. Need perioodid võivad kesta 5 kuni 30 minutit ja tavaliselt muutuvad hommikuse suunas pikemaks, nii et enamik REM-unest on kogenud viimase kolmandiku öösel. On tavaline, et REM-une viimane periood pärast ärkamist katkestatakse.
On teatud olukordi, kus REM-une võib olla kas vähene või magama jäänud. Unerežiimi puudumine ebapiisava unite koguarvu tõttu võib REM-is kulutatud aja absoluutset langust vähendada, kuid öösel võib REM-une protsent tegelikult tõusta.
See tekib, kuna unine konsolideerumisel võib eemalduda kergem uni.
Ainete kasutamine mõjutab tõsiselt REM-une. On teada, et REM uni on supresseeritud:
- Kofeiin
- Alkohol
- Marihuaana
- Opioidide (narkootilised) valuvaigistid
- Bensodiasepiinravimid
- Antidepressandid
- Liitium
Nende kõrvalmõjude kõrval võivad unehäired, eriti obstruktiivne uneapnoe ja narkolepsia , võivad põhjustada REM-une fragmenteeritud aega. REM-i lihaste lõõgastus võib põhjustada hingamisteede lihaste kokkuvarisemist ja hingamisteede häirete ilmnemist uneapnoe. See võib vähendada REM püsimist. Kui uneapnoe efektiivselt ravitakse pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) raviga , võib see kaasa tuua REM-une sügava tagasilöögi.
Kas unenäol puudumine on mõõdetav mõju?
Võib arvata, et alkoholi ja antidepressantide laialdane kasutamine, uneapnoe kõrge levimus või unehäirete mõju võivad avaldada sügavat kahjulikku mõju ühiskonna tervisele. Kahjuks ei ole uuringud seda tõestanud.
Kui REM-unega on saavutatud olulist protsessi, siis miks pole ilmne mõju, kui krooniline antidepressantide kasutamine on aastakümnete vältel pidevalt ära langenud? Isegi REM-i tekitava osa püsiva kahjustusega inimestel võib olla normaalne mälu ja tajutav funktsiooni kadu. REM-une rahulolev bioloogiline vajadus ei ole teada.
REM-une puhul on selgelt suurenenud metaboolne aktiivsus ajus, aga mis eesmärgil? Kas süsteeme lihtsalt vallandatakse, et need töötaksid? Kas see aju kiirendab hommikul teadvuses kiiremini? Kas keemiline nihe (nt histamiini, norepinefriini ja serotoniini aktiivsuse lõpetamine) võimaldab metaboolsete rajatiste lähtestamist ja optimaalset tundlikkust neurotransmitterite suhtes? Või on midagi sellist salapärast teadvuse seisundit? Huvitav on spekuleerida ja huvitav arvata, et seda võib kunagi õppida.
Sõna alguses
Kui olete mures REM-une ärajätmise pärast, pöörduge oma kohaliku pardal heakskiidetud unearsti poole . Kasulik võib olla teie potentsiaalsete riskide ja vajaduse korral diagnostilise une uuringu väljaarendamine. Selle potentsiaalsete mõjude selgitamiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid optimaalne une aitab teil end alati kõige paremini tunda.
> Allikad:
> Kryger, MH jt "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 6. väljaanne, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: vaikne epideemia REM une kadu" Annals of New York Teaduste Akadeemia . Oktoober 2017. Vol. 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Farmakoloogiline REM-i unehäire paradoksaalselt parandab, mitte aga vähendab oskuste mälu. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM-une-mälu konsolideerimise hüpotees." Teadus. 2001; 294 (5544): 1058-63.