Hormooni muutustest kuni kehakaalu tõusuni võivad suured probleemid tuleneda
Uneapuudus on paljudes ühiskondades inimestele tavaline, näiliselt ilma pikaajaliste kahjudega, kuid kas see on tõsi? Kas magada jääb inimese kehale püsiv füüsiline mõju? Mis juhtub, kui ei jõua piisavalt magada, et täita oma une vajadusi? Vaadake mõningaid tervisega seotud tagajärgi, mis ulatuvad aju ja valu mõjutavatest närvisüsteemidest, vererõhku mõjutavatest olulistest muutustest ja hormoonide muutustest, mis mõjutavad kehakaalu tõusu ja kilpnäärme funktsiooni.
Unehäirete füüsilised mõjud
Unerežiimi puudumine esineb igal ajal, kui teie keha vajab vähem unerežiimi. Unehäirete tase võib ulatuda ägeda une kadumisest kuni kroonilise puudumiseni, kuna kogu uneaeg väheneb. See võib esineda ühe öö jooksul või venitada nädalatel, kuudel või isegi aastatel. Kui keegi vajab 9 tundi une puhata, on võimalik 8 tundi magada saada unerežiimiks.
Enamik unetuse puudulikest füüsilistest kõrvaltoimetest on suhteliselt väike ja õnneks on see hõlpsasti pöörduv. Ja ravi? Hangi magada. Kui te ei saa piisavalt magada, võib teil tekkida arvukalt tagajärgi, sealhulgas:
Uneapõletiku neuroloogilised mõjud ajule ja valule
Unehäirete jäljendamine mõjutab alkoholi joomist. Võib esineda silmakahjustusi ja kontrollimatut silma ümbermõõtu nisägmust.
Võite tekkida ka kergelt lööve või värisemine teie kätes.
Mõnedel inimestel on isegi silmapaistetel rohkem silma paistes silmas, mida nimetatakse ptoosiks.
Unehäired võivad muutuda mitmesuguste muude neuroloogiliste reflekside korral. Need tõenäoliselt ei põhjusta sümptomeid, millest te märkate. Kuid kui teie arst neid testib, võib teil olla loid seened, hüperaktiivne gag reflex ja hüperaktiivsed sügavad kõõluste refleksid.
Lisaks sellele võib teil olla krambihoogude vähendatud künnis. Selle tulemusena on epilepsiaga inimestel suurem risk krampide tekkeks, kui nad on unerežiimil.
Üks asi, mida võite märgata kohe, on valu tundlikkus. Uuringud on näidanud, et meie tundlikkus kuumuse ja rõhuvalu suhtes on eriti suurenenud, kui me piisavalt ei magusta. Samuti on teatatud, et meie söögitorus on valu tundlikkus, mis võib esineda öise kõrvetiste või gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) korral . Pikemas perspektiivis võib see põhjustada fibromüalgia diagnoosimist või muid kroonilisi valulikke seisundeid.
Vital Signi muutused unehäired mõjuvad vererõhule
Uuringud on näidanud, et unehäired võivad põhjustada teie eluliste nähtude peent muutusi. Olulised märgid on olulised füsioloogilised markerid, mida sageli jälgitakse üldise tervisekontrolli osana. Need sisaldavad:
- Kehatemperatuur
- Vererõhk
- Südamerütm
- Hingamise kiirus
Näiteks võib une kadumine põhjustada kehatemperatuuri vähest üldist langust. Muude eluliste näitajate muutused on mitmesuguste uuringute põhjal suhteliselt kerged. Inimesed, kes ei leia asju, kui nad magavad, kipuvad hingamisajal olema rohkem ja sagedamini pausi, nimetades apnoe.
Hormooni muutused unehäired Immuunsus, kilpnäärme funktsioon
Unehäired võivad omada märkimisväärset ja olulist mõju hormoonide sekretsioonile endokriinsete näärmete eest, eriti need, mis järgivad ööpäevast musterit. Klassikaline näide hõlmab une kadumist või häireid lastel ja mõju kasvule . Kasvuhormoon eritub aeglase laine une ajal , mis on lastel sagedamini esinev öösel. Kui see une on häiritud, on kasvuhormooni vabanemise kogus kahjustatud kas ebapiisava une või selliste häirete nagu uneapnoe tõttu.
Selle tulemusena ei pruugi lapsed saavutada oma täis kasvupotentsiaali, muutudes lühemaks kui nad muidu oleksid olnud.
Samuti tundub, et unerohu puudumine mõjutab kilpnääre aktiivsust. Arvatakse, et suurenenud energiavajadus, püsides liiga pikaks ajaks, nõuab rohkem kilpnäärme tööd.
Õnneks on uuringud samuti näidanud, et une puudust ei mõjuta paljud teised hormoonid (sh suguhormoonid), sealhulgas:
- Kortisool
- Adrenaliin
- Katehhoolamiin
- Luteiniseeriv hormoon
- Folliikuleid stimuleeriv hormoon
- Testosteroon
- Progesteroon
See võib teile pakkuda mõningast kergendust, kuid ikkagi võib olla suurte tervisemõjude oht, kuna ei jõua piisavalt magada.
Unehäirete peamine tervisemõju - sh surm
Lõppkokkuvõttes on nende unetuse erinevate füüsiliste mõjude mure sellel, milline roll võib olla meie üldises tervises. Tõepoolest, une äravõtmine võib meie tervist negatiivselt mõjutada ja isegi surma võib põhjustada äärmuslikes olukordades.
Lisaks võib krooniline uni äravõtmine mõjutada meie ainevahetust kahjulikult, mis võib põhjustada glükoositaluvuse (diabeedi risk) ja kehakaalu tõusu. Lisaks tundub, et on mõningaid tõendeid selle kohta, et une äravõtmine õõnestab meie immuunfunktsiooni, seades ohtu sagedased haigused. Samuti on murettekitav, et krooniline une kadumine võib aidata kaasa sellistesse tingimustesse nagu vähk ja isegi mäluprobleemid nagu dementsus.
Kõigil neil põhjustel on oluline, et me paneme oma magama ja saavutaksime meie keha jaoks vajaliku puhkeaja.
Sõna on
Veenduge, et olete oma une vajadustega. Keskmise täiskasvanu jaoks vajab puhkeaega 7 kuni 9 tundi magamist. Vanematele täiskasvanutele, kes on vanemad kui 65 eluaastat, võib keskmiselt ainult 7 kuni 8 öösel magada. Lisaks tundide arvule on kvaliteet samuti oluline. Uneapnoe ja muud häired võivad ohustada une kvaliteeti. Rääkige testimisvajadusega pardal kinnitatud arsti arstiga. Kui teil on raskusi raskustes või magama jäänud, näiteks unetuse korral, kaaluge unetuse kognitiivse käitumisteraapia osalemist (CBTI), mis võib aidata leevendada unetuse mõjusid. Hankige abi, mida peate tagama, et vältida unehäirete füüsilisi mõjusid.
Allikas:
Kryger, MH et al . "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." Elsevier , 5. väljaanne, lk 502-503.