Aja seos une, ärrituse, hormoonide ja ainevahetusega
Tsirkadiaalsed rütmid võivad olla kõige raskem mõiste unehäirete maailma mõistmiseks. Seal on palju segane keelt ja see tugineb teadusele, millele pole kergesti juurde pääseda. Õnneks saab tsirkadiaanrütmide teaduse põhitõdesid ja need võivad aidata selgitada mõningaid unetuse , päevase unisuse ja muude unehäirete juhtumeid.
Maa pöörlemine
Maa 23-tunnine ja 56-minutilise igapäevase pöörlemisega saab ette näha valguse, temperatuuri, toidu ja kiskjate aktiivsuse rütmi. Kohanduva evolutsiooni kaudu on meie keha ainevahetus ja isegi meie käitumine programmeeritud selleks, et reageerida sellele täpsele ajastusele.
1959. aastal lõi Franz Halberg termini ööpäevane, ladina keeles tähendusega "umbes päev." See kirjeldab mitmeid ligikaudseid 24-tunniste tsüklit, mis tekivad peaaegu igas planeedi organismis.
Sisemine kella
Meie keha sees on olemas süsteem, mis mõõdab aega ja sünkroniseerib paljusid sisemisi protsesse igapäevaste keskkonnaüritustega. Mõned neist olulistest protsessidest hõlmavad järgmist:
- Uni ja ärkvelolek
- Ainevahetus
- Põhi keha temperatuur
- Kortisooli tase
- Melatoniini tase
- Muud hormoonid (kasvuhormoon, kilpnäärme hormoon jne)
Nende mustrite juhtimine on meie geneetilise meigikogu sisse ehitatud. Masin sünkroniseerib rütmi, mis jääb sõltumatuks välismõjudest.
Esimene imetajate geen, Clock , identifitseeriti 1994. aastal. On leitud mitu täiendavat geeni, mis moodustavad molekulaarse tuumori, mis põhjustab teisi rakulisi, koe ja elundite funktsioone.
Iga meie keha rakk järgib tsirkadiaanset mustrit - erakordne biokeemiliste reaktsioonide sümfoonia, mis on täiesti ajastatud vastavalt olemasolevatele ressurssidele ja mida korraldab väike rakkude rühm aju hüpotalamuse eesmises osas.
Hormoonide ja muude veel määramata mõjude kaudu koordineerib keskse südamestimulaator perifeerseid kellasid, mis esinevad mitmesugustes rakkudes kui südame-, maksa- ja rasvkude.
Silmad tajuvad valgust ja sirutuvad võrkkesta kaudu optilistele närvidele. Optilise chiasmi kohal, kus kaks nägemisnurka ulatuvad silmade taha, asub suprahiaasmaatiline tuum (SCN). See on keha peamine kell. See ühendab arvukaid füsioloogilisi protsesse, mida on kirjeldatud keskkonna valguse ja pimeduse ajastamisel.
Need mustrid püsivad ilma välise ajajooneta, kuid need võivad geoloogilise päeva pikkuse tõttu veidi erineda. Selle tulemusena võib signaalide lähtestamisel eraldiseisvana nende protsesside ajastamine järk-järgult desinchroniseerida. Ülemineku aste võib sõltuda meie geneetilistest programmidest või tau'st, kuna enamik inimesi on sisemise kella, mis kestab kauem kui 24 tundi.
On arusaadav, et meie geneetika ja koostoime teiste keskkonnateguritega, eriti kokkupuude hommikuse päikesevalgusega, võib oluliselt mõjutada sisemise kella lähtestamist. Neid välismõjusid nimetatakse " zeitgebersiks" , sakslaste sõnul " ajaandjad ".
Sünkroonist väljas
Kui sisemine kella ei vasta meie keskkonnale või sotsiaalsetele kohustustele, võib tekkida ööpäevane häire , nagu hilinenud ja arenenud unefaasi sündroomid.
Täieliku katkemise korral valguse tajumisest, nagu täieliku pimesuse korral, esineb mitte-24 rütmi.
Need seisundid on tihti seotud unetuse ja liigse päevase unisusega ning ebamugavustega une-ärkvel rütmil, mis põhjustab sotsiaalset ja tööalast düsfunktsiooni. Õnneks võib ööpäevaste häirete ravi olla väga efektiivne ja pardal sertifitseeritud unearst võib pakkuda kasulikke juhiseid ja ressursse.
> Allikad:
> Lewy, AJ et al . "Inimese tsirkadiaani kella muutmine faasiks, kasutades melatoniini." Behav Brain Res . 1996, 73: 131-134.
> Peters, BR. "Ebaregulaarsed magamaminekud ja ärkamine." Uinumakkumiste hindamine. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Inimese kellagneid." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ ja Zee, PC. "Uinaküpsuse tsükli tsirkadiaalsed häired", une- meditsiini põhimõtetest ja praktikatest . Redigeerinud Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, lk 470-482.
> Sack, RL ja Lewy, AJ. "Circadian rütmi unehäired: õppetunnid pimedatest." Sleep Medicine kommentaare . 2001, 5 (3): 189-206.