Enamik inimesi tunneb intuitiivselt seda, et ajujõu loomine võib aidata kaitsta oma aju tõsiste vigastuste tagajärgede eest, nagu insult ja peateede traumad. Teaduslikud uuringud on näidanud, et tegelikult on tõsi, et hästi konditsioneeritud aju saab paremini vastu pidada ajukahjustuse tekitatud kahjustustele ja et meie ajupotentsiaali ülesehitamine pakub isegi esmakordselt kaitset insuldi vastu.
Kuigi ennetavad ajulaagrid ja ajukoorekeskused pole sel ajal tegelikult olemas (oleks tore, kas poleks?), On teil mitmeid võimalusi oma ajude sobivuse kogumiseks, et kaitsta ennast hävitavate tagajärgede eest insult.
1. Mängige videomänge
Kuigi videomängud halvendavad ADD-i (tähelepanupuudulikkuse häire) ja ADHD-d (tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire), kui neid liigselt kasutatakse, võib neid kognitiivsete oskuste ja tähelepanu loomiseks kasutada ettevaatlikult. Võti on vältida liiga sageli korduvaid mänge, mis teevad sama oskuse ikka ja jälle, vaid selle asemel, et jätkata ennast väljakutsetega, kasutades selleks oma laiemaid oskusi, eriti oskusi, mis pole teie jaoks automaatsed või intuitiivsed. Samuti on tähtis piirata videomängude esitamise aega mitte rohkem kui pool tundi päevas paar korda nädalas.
2. Loe
Lugege midagi, mis on teile huvitav ja asjakohane, kuid mida te juba palju ei tea - näiteks investeeringud teie pensionile või materjalid, millest teie põrandakate koosneb.
Alati on hea ennast rikastada, õppides palju teemasid, et aidata luua seoseid aju erinevate osade vahel. Või kaaluge ilukirjanduslooma lugemist - mõned romaanid süvenevad sümbolite emotsioonidesse ja annavad meile ülevaate oma tundetest ja käitumisest ning aitavad meil mõista teisi inimesi meie elus.
3. Ole rahulik
Kuluta üks päev nädalas ilma muusika või raadio tööle minnes. Või kulutage 15 minutit ilma sisendita - lugemata, meediumid, muusika ega midagi üldse midagi teha. Vaadake, kui ebatavaline ja värskendav 15-minutiline vaikus võib olla üks või kaks korda nädalas.
4. Reministsus
Meenutage meeldivat või emotsionaalselt neutraalset episoodi minevikust - oma keskkooli talentide näitust, oma spordialast tegevust keskkoolis, kolleegiumi valikaineid, mida võtsite, mida te ei rõhutanud. Nautige sündmuse mälestust, mille kohta te pole teist mõtet andnud. Proovige meeles pidada üksikasju. Teie mälu on parem kui teie arvates, ja enamik meist on kogenud elukogemusi, kuid ainult mäletavad (või mäletavad) mõnda. Mõnikord võib väike mälestustest saadud õppetükk olla kasulik või lihtsalt meeldiv hiljem elus.
5. Kevadpuhastus
Tehke hulk objekte, mida te ei kasuta, kuid mida ei pruugi vabaneda. Hoidke neid kusagil regulaarse vaateväljast eemal, nii et nad ei lisa oma segadusse - kelder, garaaž või pööning. Ärge andke neile kohe ära, nii et te ei kahetse seda. Kui teete segaduse, suudab teie mõistus töödelda, miks te ei saa neid elemente lasta. Hoides neid ladus, ei pea te tõeliselt lubama minna, kuid võite nautida rahu ja järjekindlust.
6. Raske ülesanne.
Refinantseerimise paberimajandus? Müügiloa taotlemise tühistamine? Tarbimisvarustuse eemaldamine sõna otseses mõttes või piltlikult? Katkestage oma keeruline ülesanne mitmeks väiksemaks sammuks - vähemalt 15 sammu. Iga samm tundub kontrollitavam kui kogu töö ja aitab teie meelt kriitiliselt mõelda oma ülesannete üle, mis on kõige raskem.
7. Võtke aju laagri sõber või grupp ja aitate üksteist julgustada.
Kaaluge süsteemi loomist, mis aitab jälgida teie edusamme. Nii nagu inimesed abistavad üksteist kehalise võimekusega, saavad sõprade või kaastöötajate või naabritega üksteist aidata aju sobivus.
Lõppmõtted
Teadus näitab, et teie aju kasutamine aitab seda kaitsta. Häire on äkiline ja võib olla laastav. Pöörake tähelepanu oma aju hoidmisele , et saaksite seda kasutada oma maksimaalse võimsusega lähiaastatel.