Kui te seda korralikult ei tee, on jääkotte kasutades võimalik külmakahjustust saada. Küsige kõigil treeneritel või õpetajatel, kuidas keerutatud pahkluu ravida, ja ta võib öelda RICE -lõik, jää, tihendus ja tõus. See on proovitud ja tõeline meetod, mis toimib päris korralikult, kui te järgite ühte väga olulist eeskirja vigastuste jäätumisest:
Ärge asetage jää otse nahale.
Vesi külmub 32 kraadi juures, kuid jäätist, mis väljub sügavkülmast, on tõenäoliselt palju külmem kui see. Jäät või mistahes keemiline külmpakk - hommikumantel või muul otseselt nahal võib viia külmakahjustuse suhteliselt kiiresti.
Isegi inimesed, keda te arvate, tunnevad ohtu, mis panevad jää otse nahale, on suutnud luua jäätisest külmakahjustuse . Üks PE treeneri avaldatud juhtum kirjeldas, kuidas treeneril oli vaja pärast külmutatud praetud kartulite koti kasutamist kahjustatud nahka remontida. See lihtsalt näitab, kuidas midagi, mis tundub nii väike, võib olla laastav. Te arvate, et PE treener tunneks paremini, aga me kõik võtaksime ettevaatamatu.
Jõusaalis toimunud muu külmajuhtumi juhtum toimus pärast seda, kui töötaja oli õnnetusjuhtumi valesti õpetanud, et kahjustatud klient paigutaks jalaketti otse nahale. Jõusaalipoolel oli jääplommilt peopesa suurusega mullpakend. Selleks kulus kümme päeva külmakahjustust , mis on identne põletusravi , antud juhul tema külmakahjustuse paranemisega.
Külm ja põletused on nii sarnased, et mõned inimesed osutavad külmale kui jää põletus.
Jää oma vigastusi õigesti
Jäämakomplekti külmumist saab vältida, järgides paari lihtsat reeglit.
- Ärge kunagi asetage jääl või jääpakendil otse nahale. Jää ja keha pinna vahel peab olema midagi olulist kihti. Plastkoti õhukesest plastikust ei piisa, et midagi muuta. Pange rätik või kaks või mõnda muud materjali umbes sama paksusega - jäätist ja nahka.
- Ärge kunagi jätke kahjustuse jääkotta rohkem kui 20 minutiks. Jää jää ja jälgi alati vaheldumisi. Pöidla hea reegel on 20 minutit, millele järgneb 20 minutit. Jäätisektsiooni eesmärk on lihase jahtumine nahka kahjustamata.
Järgige korralikku jäätumisprotseduuri ja teie nahk tänab teid.
Allikad:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Külmutatud laastud: ebatavaline tõsise külmakahjustuse põhjus". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Jääteraapia: kui hea on tõendid?" Int J Sports Med . Juuli 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Jõusaal: jõuallikas jumalakartuse kohta". Br J Sports Med . 1999