Isiklik hügieen ja muutused seksitegevuses on võtmetähtsusega
Kuseteede infektsioon (UTI) võib mitte ainult põhjustada teid halvaks, vaid võib põhjustada tõsiseid probleeme, kui seda ravimata ei ravita. Kuna isegi 60 protsenti naistest, kes tõenäoliselt saavad UTI-d mõnevõrra (ja rohkem kui 15 protsenti meestest), on ennetamine võtmetähtsusega, et vältida püsivaid ja mõnikord ka raskeid nakkushaigusi. Kuigi turvaline sugu ja hea suguelundite hügieen on uteriõõne ennetamiseks keskne, on ka muid tavasid, mis võivad aidata, kui teil on kalduvus korduva infektsiooni tekkele.
Üldised näpunäited
Kuigi naistel on kuseteede infektsioon rohkem kui neli korda suurem kui meestel, kohaldatakse samu ennetuspõhimõtteid. Peamine eesmärk on vältida kahjulike bakterite sisseviimist kuseteede kas vannitariibide või seksuaaltegevuse tagajärjel. Sekundaarne eesmärk on säilitada oma kuseteede tervis ja muuta see nakkust tunduvalt vähem haavatavaks.
Kas olete naine või mees, on mõningaid tavasid, mis võivad aidata:
- Puhastage oma suguelundeid enne ja pärast seksi. Tavaliselt teeb trikk sooja veega ja tavaline, pehme seebiga. Vältige karmaid puhastusvahendeid või lõhnavaid seepe, mis võivad põhjustada ureetra põletikku (toru, mille kaudu uriin kehast lahkub).
- Urinige kohe pärast seksi . See aitab leevendada baktereid ja teisi mikroobseid kuseteede hulgast.
- Pese oma pärakust päevas . Regulaarne pesemine hoiab ära bakterite levimise jääkidest väljaheites, sageli lõksudes naha voldidesse, naaberkudedesse.
- Joogid palju vett . Kuseteede korrapärasel loputamisel on bakteritel infektsiooni tekitamine raskem. Püüdke juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas (või ligikaudu pool gallonit).
- Ärge hoidke oma uriini . See võimaldab põiele tsirkuleerivaid baktereid infektsiooni tekitada. Minge vannituppa kohe, kui tunnete vajadust ja kindlasti tühjendage põie täielikult.
Naised
UTI risk naistel on suurem osaliselt tingitud tupes olevate looduslike bakterite toimetest. Tupepõõsas leiduvad "head" Lactobacillus'e bakterid aitavad säilitada ideaalse happesuse (pH 3,8 kuni 4,5), et hoida kahjulikke baktereid lahti. Sellise tasakaalu häirimine võib soodustada nakatumist ja muuta UTI veelgi tõenäolisemaks.
Kõige tõhusamaid viise UTI vältimiseks:
- Vältige haakimist . Ainult ribad eemaldavad tupefloora ja loovad ideaalse keskkonna bakteriaalsele infektsioonile.
- Valige dušid üle vannide . Ujumine võib muuta tupe pH-d ja viia tupe alla seebi jäägid ja muud kemikaalid. Kui kasutate pesutit, puhastage kõigepealt suguelundite piirkond ja anus. Kui kasutate käsidušš, suunake see pigem vagina allapoole kui otse vagina.
- Vältige karmaid või lõhnavaid seepe . Selle asemel kasutage kergemaid seepe nagu Dove Sensitive või Cetaphil. Igasugused aromaatsed tooted võivad ärritada tupe kudesid, sealhulgas naiselikke hügieenipihusid, mullivanni, lõhnaõliõlisid, lõhnastatud pulbreid, lõhnastatud tampone ja lõhnaplokke.
- Pühi esiosa tagasi . Pärast urineerimist kallutage oma keha edasi ja jõudes oma tuharate vahele, alustades tupe tupe ees ja tagant. Kui olete lõpetanud, võtke eraldi anatoomide puhastamiseks paberitükk, alustades vahetevahelist (tupe ja päraku vahele jääv ruum) ja pühkige tagasi oma tuharate vahel. See takistab bakterite esilekutsumist anuskastist tupele.
- Kasutage kondoome . Isegi kui teil on monogamous suhe, võivad kondoomid takistada bakterite ülekannet vaginaalse vahekorra ajal. Vältige tupe-põletikust põhjustada võivaid immutamata kondoome, mis võivad tupe kudede stressi ja spermitsiidseid määrdeaineid (nagu nonoxynol-9 ) mõjutada . Maitsestatud kondoomid ja määrdeained on samuti mitte-ökoloogilised, kuna need on infusetud suhkrutega, mis soodustavad bakterite kasvu ja lõhna- ja maitseaineid, mis põhjustavad ärritust.
- Vältige diafragma kasutamist , eriti kui teil on kuseteede infektsioonid. Diafragma võib soodustada kolibakterite, nagu E. coli, kasvu. Vaadake üleminekut rasestumisvastaste vahendite alternatiivsetele vormidele, näiteks pillile või kondoome.
- Kanda hingavale puuvillale aluspesu . Sünteetilised riie, vastupidi, lõksavad niiskuse eest ja loovad täiusliku nakkusjuhtumi. Kui teil on UTI-de suhtes kalduvus, kandke lahti sobivaid põhjapõõsaid, mis võimaldavad õhku ringluses tupe ümber. Öösel võite magada ilma aluspesu või kandke lahtiste sobivate poksijate või lühikesi püksteid.
- Proovige probiootikume . Probiootikumid , mis on leitud sellistes toiduainetes nagu jogurt ja üle-raviainete toidulisandid, ei aita mitte ainult säilitada tervislikku seedetrakti, vaid võib samuti soodustada sama tupe.
- Jooge jõhvikamahl . Lisaks veele võib päevane klaas jõhvikahl joomine vähendada teie korduva infektsiooni riski. Vältige magustatud jõhvikamahlit, sest ülemäärane suhkur võib soodustada bakterite kasvu tupes. Samuti on saadaval jõhvikakompvekid.
Meestel
Naiste kuseteede infektsioonid erinevad naistel sellest, et neid põhjustab sugu sagedamini. Ainsaks erandiks võib olla anaalne sugu, mille puhul võib füsilisest ainest siseneda isasesse ureetra.
Üldiselt seostatakse meestega seotud UTI-d vanusega, mis on tingitud füsioloogilistest muutustest, mis takistavad põie täielikku tühjenemist (näiteks laienenud eesnääret ) või takistavad soolestiku kontrolli .
Lisaks järgmistele üldistele ennetusnõuetele on mehed võimelised vähendama oma utiliidi riski, järgides neid tavasid:
- Kasutage kondoome, kui kasutate anaalseksi . Vältige õlipõhiseid määrdeaineid, mis võivad põhjustada kondoomi purunemist, selle asemel valite veepõhist määrdeainet, mis ei sisalda spermitsiide ega tuimendavat ainet nagu lidokaiin.
- Pese oma eesnaha alla, kui olete ümberlõikamata. Eesmärgi all olev kude võib olla bakterite kasvukoht, kui seda ei puhastata iga päev. Selle puudumine võib põhjustada ureetra põletikku ja suurenenud nakkusohtu.
- Hoidke oma suguelundid kuivaks . Kandke puuvillaseid aluspesu ja vahetage neid iga päev (või sagedamini, kui nad higinevad või teil tekib soole- või põie lekkimine).
- Võtke oma eesnäärme ravimid ette nähtud viisil . See võib parandada teie kuseteede voogu ja vähendada nakkusohtu. Veenduge, et teie neerud töötavad rohke veega joomisega. Kui teie eesnäärmevähi ravimid ei tööta nii hästi kui võimalik, rääkige sellest oma arstiga.
Lastel
Kuseteede infektsioonid on levinud lastel, eriti tüdrukutel. Kuid paljud neist nakkustest saab vältida, õpetades oma lapse hügieeni ja teiste tervislike harjumuste kohta.
Kaalutlustest lähtuvalt tuleks lastele õpetada:
- Ärge kunagi hoidke seda. Lapsed peaksid minema iga kahe või kolme tunni järel ärkvel. Eriti väikesed lapsed külastavad tihtipeale oma suguelundeid, kui neil on vaja minna. See võib olla ainult selleks, et sundida bakterid sügavamalt kuseteedesse ja põhjustada infektsiooni.
- Harjutama head tualettruumi harjumusi. See hõlmab õpetamist, et lastel läheb vannituppa oma aega ja tühjendaksid nende põidet ilma pingeideta.
- Muuda aluspesu. Puhast aluspesu tuleb iga päev kanda (või panna peale õnnetust või liigset higistamist).
- Hoidke hästi hüdraatunud. 5-8 aastased lapsed peaksid juua viis klaasi vett päevas. 9-12-aastased lapsed peaksid suurenema kuni seitse klaasi päevas. Alates 13-aastasest aastast peab tarbima vähemalt 8-10 klaasi päevas.
> Allikad:
> Al-Badr ja Al-Shaikh, B. "Korduva kuseteede infektsioonide ravi naistel: ülevaade." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; ja Abdelaziz, A. "Suguhaiguste ja suguelundite mõju renaalse kuseteede infektsioonile." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Kuseteede infektsioon vanematel meestel." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.