Varasemad linnud võivad vastata õhtusele valgusele ja hommikusele melatoniinile
Neile, kes magavad liiga vara õhtul ja ärganud liiga vara hommikul, on üks võimalik põhjus, mis võib olla võõrad: arenenud une-ärkvelfaasifaasi häire. Mida tähendab arenenud unefaas? Miks võib see ööpäevase rütmihäire tekkida? Lugege selle seisundi, selle diagnoosimise kohta, kes seda kõige tõenäolisemalt tunneb, ja võimalikke ravivõimalusi, sealhulgas melatoniini ja valgustravi kasutamist.
Mis on täiustatud unerežiimilises häiretasemes?
Täiustatud une-ärkveloleku faasidehäire on ööpäevase rütmihäire, mis põhjustab keegi varem õhtul magama minema ja hommikul vilguma enamiku inimeste puhul. See ettemaks on tavaliselt kaks või enam tundi enne soovitud või soovitud puhkeaega. Näiteks võib keegi, kes soovib magada kella 10.00 kuni 6.00, võib magama kell 8.00 ja ärkama kell 4.
Sellise haigusseisundiga isikud tunnevad ennenägematult varajases õhtuses ülemäära unisust ja selle tulemusena varanevad magama. Nad võivad kurtada, et nad ärkavad hommikul vara ja ei suuda magada ja unetust .
- Näide : Edith on 78-aastane naine, kes sageli muutub unineks umbes 19.00 ja tavaliselt läheb voodisse kell 20.00. Ta ärkab kell 4 hommikul ja ei saa magama minna. Ta eelistaks magada vähemalt kell 6 hommikul ja tavaliselt veedab oma esimesel hommikul oma ööd, ärkvel.
Diagnoosimiseks tuleb sümptomid esineda vähemalt 3 kuud. Tähtis on see, et vara hommikune ärkamine toimub isegi une alguse hilinemisega. Varajase hommikuse ärkamise muud põhjused, nagu depressioon või uneapnoe, tuleks välistada. Depressioon ei põhjusta tavaliselt õhtuse unisust, kuid unehäired võivad olla ilma ravita.
Põhjused ja diagnoosimine
Eakatel esineb sagedamini unehäirete faasihäireid. See võib olla tingitud vananemisest tingitud valguse reageerimise loomuliku kadumise, eriti nendega, kellel on probleeme objektiiviga nagu katarakt.
Tundub, et ka täiustatud unefaas töötab peres. Tundub, et esinevad mitmed geneetilised mutatsioonid, sealhulgas kaseiinkinaasi geen ( CKI-delta ja CKI-epsilon ), samuti hPer1 ja hPer2 .
Lisaks võib esineda suurem esinemissagedus laste puhul, kellel on arenguhäired, nagu autism.
Selle seisundi täpne levimus pole teada, kuid arvatakse, et see mõjutab vähem kui 1% inimestest.
Täiustatud une-ärkveloleku faasihäire võib diagnoosida hoolika ajaloo põhjal. Kui on vaja lisateavet, võib kasutada unerežiimi ja aktiveerimist . Need mõõtmised viiakse tavaliselt üle 1 kuni 2 nädala, et määrata üldised unerežiimid. Mõnel juhul võib olla vajalik unehäire, et tuvastada sümptomite muid võimalikke põhjuseid, nagu uneapnoe.
Ravi
Täiustatud une-äratõukereaktsiooni võib ravida efektiivselt fototeraapiaga . Öine päikesevalguse kokkupuude võib aidata une ajastamise edasilükkamisel. Kui valgust öösel on raske saada, võib kasutada kergekaarti.
Lisaks võib kasutada muid insuliini kognitiivse käitumisteraapiat (CBTI) . Mõnel juhul võib kasutada madala annuse melatoniini hommikul, kuigi kõrvaltoimed nagu päevane unisus võivad olla probleemsed.
Kui sümptomid püsivad, võib olla vaja kaitsta eelistatud une ajastamise perioodi, et vältida unehäireid. Kui teil on mure oma une raskuste pärast, rääkige une spetsialistiga võimalike võimaluste kohta õige diagnoosimiseks ja raviks.
> Allikas:
> Ameerika Akadeemia Sleep Meditsiin. Rahvusvaheline unehäirete klassifikatsioon, 3. väljaanne. Darien, IL: Ameerika une meditsiini akadeemia, 2014.