7 põhjust kogu aeg uniseks

Võib olla õnnelik tunduda liiga uniseks. Kui teil on päeva jooksul probleeme öösel ärkvel, võite küsida: "Miks ma olen kogu aeg uniseks?" Avastage mõned üleüldise unisuse ja võimalike tervisekahjustuste ühised sümptomid ja seejärel sukelduge seitsmest põhjustest, miks unehäired võivad kogu aeg unisena tunduda.

Esiteks on mõningaid olulisi märke, et võite tunduda liiga uniseks. siin on mõned näidised:

• Liigse unisuse või unisuse tunne, mis häirib funktsiooni
• Lühikesteks toiminguteks, nagu lugemine, televiisori vaatamine või istumine, saate hõlpsalt välja lülitada
• Regulaarsete naine (eriti kui see on sagedane, pikaajaline või taastav)
• Kehv tähelepanu, keskendumine või lühiajalised mälu probleemid

Mõned unehäired teevad nii, et te ei saa hästi magada. See võib põhjustada unetust või halva une kvaliteeti. Kui esineb ka teisi sümptomeid, võib olulise tähtsusega ka täiendav hindamine, mille võtab vastu pardal kinnitatud une arst. Vaatleme neid potentsiaalseid punaseid lippe:

• Esmalt uinuda rohkem kui 20 kuni 30 minutit või pärast ärkamist uuesti magama minna
• Kergelt killustatud uni sagedaste ärkamistega, mis ei tunne värskendust
• Hingeldamine häiritud une ajal, sh norskamine, hingeldus, lämbumine ja tunnistajaks pausid
• Muud uneapnoe sümptomid, nagu sagedane urineerimine (noktuaria), bruksism (hammaste peenestamine), hommikune peavalu, südamepekslemine ja kõrvetised öösel
• Vibud hallutsinatsioonid magama jäädes või ärkamine
• Uinapalalüüsiga kaasnevad korduvad episoodid, mida iseloomustab tõrgeteta või uinumistel liikumine, sageli seotud hallutsinatsioonid
• Äkiline ajutine lihaste nõrkus reageerimisel emotsioonile, näiteks põlve kukkumine naeruga
• Ebamugavad tunded jalgades, mis leiavad öösel, vabanevad liikumisega
• Uinaga seotud käitumised, nagu hüppelöök, une võtmine või unistus, näiteks keha liikumine, löömine või liigutamine

Liigne unisus võib oluliselt mõjutada tervist. See suurendab sõidu ajal magama jäämise ohtu. Unehäired on füüsilised teemaksud, mis mõjutavad kroonilist valu, hormoonid ja kehakaalu tõus. Unetus võib põhjustada ärevust ja depressiooni. Unehäired nagu uneapnoe võivad põhjustada hüpertooniat, diabeedi, südameatakk, südamepuudulikkus, insult ja äkksurm. Vaene uni on märkimisväärselt kahjustanud elukvaliteeti.

Õnneks võib olla tõhus ravi, kui on võimalik kindlaks teha unisuse põhjused. Avastage seitse üldist põhjust, miks päeva jooksul tunnete või liigute liiga uniseks, kaasa arvatud mitmesugused unehäired, mis põhjustavad ebanormaalset unisust.

1 -

Halvad unenäod

Kõige tavalisem põhjus, miks alati päeval tundub liiga unine või unisus, võib olla kõige ilmsem: te ei jõua öösel piisavalt magada. Kuid kaaluge järgmisi halbu une harjumusi ja kui need kehtivad teie jaoks, siis võib olla mõne muudatuse aeg:

• Te ei pruugi täpselt teada, kui palju une vajate .
• Võite valida, et mitte piisavalt magada töö või sotsiaalsete kohustuste tõttu, mida mõnikord nimetatakse mõneks ajaks une piiriks.
• Võiksite proovida magada kehva une keskkonnas, mis ei soodusta unerežiimi, näiteks teleri väljalülitamist öösel.
• Sul võib olla jube voodis rutiin, mis ei valmista sulle ette magama jääma.
• Oma une vältimiseks võite ebaõnnestuda järgides mõnda muud lihtsat juhist , näiteks kofeiini ja alkoholi vältimist magamaminete lähedal.

Kõik need asjad võivad jätta teid järgmisel päeval liiga uniseks, ilma põhjuseta spetsiifiliste unehäireteta.

2 -

Uneapnoe

Uneapnoe on seisund, kus te korduvalt, osaliselt või täielikult lõpetate hingamist magama jäädes. See võib tekkida kümneid või isegi sada korda magada ja võib põhjustada pause, millele järgneb tugev hingeldamine ja lühike ärkamine, kui hingeldate õhus.

Iga ärkamise korral vahetate lühidalt kergematele une faasidele . Võite täiesti äratada ja magama jääda, isegi ei mäleta seda.

Kuid see häire põhjustab une killustumist ja halva kvaliteediga une, mille tulemuseks on märkimisväärne ülepäevane unisus. Raskekujulise uneapnoeaga inimestel on suurenenud oht sõidu ajal magama jääma.

Ülene hingamisteede resistentsuse sündroom (UARS) on sarnane seisund, mille puhul hingamisraskused on une ajal vähem märgatavad.

Uneapnoe jaoks on ka tõsiseid tervisega seotud tagajärgi, mistõttu tuleks jätkata ravi nagu pidev positiivne hingamisteede rõhk (CPAP) või suukaudne manustamine.

3 -

Narkolepsia

Narkolepsia on neli definitsiooni sümptomit , millest kõige vähem on liigne unisus. See unehäire tekib siis, kui on probleeme une ja ärkveloleku reguleerimisega. Seepärast võivad uinumisnähud äkki ilmneda ärkvel (näiteks halvatus) ja ärkveloleku elemendid võivad magada siseneda.

Narkolepsia kõige iseloomulikum sümptom on katapleksia, mis on lihastooni järsk kaotus emotsionaalse stiimuliga, nagu üllatus või naer. Narkolepsiaga seotud unisus võib vajada stimulantide, nagu Ritalin , Provigil ja Nuvigil , ravi .

4 -

Kroonilise väsimussündroom

Kroonilise väsimussündroom on seisund, mis võib põhjustada end väsimust, ammendumist või unisust. Seda iseloomustab halvenenud väsimus, mis tekib pärast koormust. Seda seostatakse ka vähem värskendavaga ja sagedaste liigeste ja lihasevaluga.

Kuigi kroonilise väsimussündroomi põhjus ei ole täiesti arusaadav ja võib olla tingitud peenest uneapnoeast, võib see põhjustada kahjustatud inimese elu märkimisväärseid kahjustusi ja häireid.

5 -

Kleine-Levini sündroom

Kuigi üsna haruldane on Kleine-Levini sündroomi seisund, mis võib mõjutada noorukeid ja võib põhjustada korduvaid ülemäärase unisuse episoode. Need episoodid võivad kesta päeva, nädala või isegi kuude kaupa korraga. Ja unisus võib olla töövõimetuks.

Lisaks põhjustab sündroom tihtipeale koolis osalemist ja põhilisi igapäevaseid funktsioone. Võib esineda ka seotud sümptomeid, nagu hallutsinatsioonid või hüperseksuaalne või kompulsiivne käitumine.

Kleine-Levini sündroomi puhul on teadaolevalt ainus meeleolu stabiliseeriv liitium, kuigi mõnedes uuringutes on see mõnevõrra kasulik.

6 -

Rahutute jalgade sündroom

Haigus, mis põhjustab ülemääraseid liikumisi une ajal, võib põhjustada järgmisel päeval unisust. Kõige tavalisemad neist seisunditest on rahutute jalgade sündroom (RLS). Seda häiret iseloomustab ebamugav tunne jalgadel, mis on seotud liikumiskeskkonnaga. Tavaliselt areneb see õhtul, kui te lastakse puhata ja liikumine vabaneb.

Üldiselt seostatud seisund, perioodiline jäseme liikumise sündroom (PLMS) , diagnoositakse, kui une ajal esinevad äkilised hüppeliigutused. Need võivad olla korduvad ja häirivad mõjutatud isiku une ja võivad samuti katkestada oma voodipartneri unise. Õnneks on nende seisundite jaoks saadaval tõhus ravi, sõltuvalt põhjusest.

7 -

Circadian rütmihäired

Erinevad ööpäevase rütmihäired võivad jätta teid liiga uniseks. Ööpäevane rütm on keha loomulik kell, mis aitab teie tegevusi kooskõlastada oma keskkonna valguse ja pimeduse ajastamisega. Kui see ajastus on ebakorrektne, võite tunduda ebasobivatel aegadel unisena.

Näiteks kui teil on arenenud unefaasi sündroom , tunnete õhtul uniseks. Vastupidi, hilinenud unefaasi sündroomiga on teil raske magada (või unetus) ja unistada hommikul. Esimeses seisundis olevaid inimesi nimetatakse hommikusteks ihaks ja teise seisundi nimeks nimetatakse ööjalakaid.

Õnneks on nende ja teiste tsirkadiaanrütmi tingimuste, sealhulgas reaktiivlagunemise ja hooajalise afektiivse häire (SAD) jaoks tõhusad ravimeetodid nagu valgusteraapia ja melatoniini kasutamine.

Sõna alguses

Kui te võtate püsiva unisuse vastu võitlemist, kaaluge hindamist lauaga sertifitseeritud unearstiga, kes saab avastada põhjuse ja algatada vajaliku ravi, mis aitab teil end ära puhata.

> Allikad:

> Kas sa piisavalt magad? Clevelandi kliinik.

> Uimasus. MedlinePlus.