Ebaregulaarsed unehäired võivad põhjustada unetust, liigset päevase unisust
Probleemid, mis uinuvad või püsivad korralikult ärkvel, võivad viidata sellele, et teil on probleeme oma bioloogilise kellaga, mida nimetatakse ööpäevase rütmihäireks , kuid mis on ööpäevase rütmihäired? Need ühised seisundid võivad hõlmata soovi magada ebatüüpilisel ajal, ebaregulaarsete unehäirete ja isegi järk-järgult lagunevate või vahetustega töötamise unehäirete korral. Avastage, kuidas need häired võivad põhjustada unetuse sümptomeid, halvasti ajastatud unisust ja mõjusid päevasele funktsioonile.
Vaadake kõige efektiivsemaid ravimeetodeid, sealhulgas valgustravi ja melatoniini.
Circadian rütmihäirete tunnused ja sümptomid
Ööpäevase rütmihäired jagavad ühiseid tunnuseid. Need ilmnevad siis, kui teie sisemine bioloogiline kella muutub sünkrooniks välise ajajoonisega, nagu loomulik pimedas valguse tsükkel. Selle tulemusena võib teie soov magada minna eemale öösel, kui enamik inimesi loomulikult magab. Seetõttu võivad teil olla raskused unetus või liigne päevane unisus . Uneaegne uneaegne uneaegne uneaegne unehäire võib põhjustada raskusi töö- ja kooliharidusega. Parema ülevaate saamiseks vaadake allpool toodud häired ja näited läbi:
Öökalkunitena iseloomulikud on uinumisfaasi sündroomiga inimestel sageli uinumisraskused. See unetus võib põhjustada loodusliku uinumisvõime, mis on lähemal kella 2-4.
Samuti on äärmiselt raske ärkama, põhjustades sügava hommikuse unisuse. Eelistatud äratuskorda võib täheldada nädalavahetustel või puhkepäevadel ja tavaliselt on see kella 10.00 kuni keskpäeva. Hinnanguliselt umbes 7% inimestest on öösel öö, ja see algab tavaliselt teismelised ja võib püsida kogu elu.
Ligikaudu 40% ööküladest on haiguse perekonnaajalugu.
Öökullide vastandina kirjeldatakse mõnikord arenenud unefaasi sündroomiga inimesi kui hommikumõisasid. Nad magavad varakult ja raputad liiga vara. Une ajastus on tavaliselt 3 tundi varem kui tavaline. Näiteks võib mõni inimene, kes on mõjutatud, magama kell 19.00 ja äratama enne kella 3 hommikul, varem kui soovitud. See seisund võib mõjutada 1% täiskasvanutest ja seda võib segi ajada varajase hommikuse ärkamiste muude põhjustega, nagu uneapnoe.
- Närviline (mitte-24-aastane) tsirkadiaarse rütmihäire
Mitte-24 harva esineb nägemispuudega inimestel, kuid see mõjutab 50 kuni 73% pimedatest inimestest. Kui nende sisemise kella efektiivne sünkroniseerimine valguse kokkupuutega ei õnnestu, on neil päevavalguse muster, mis on geneetiliselt määratud ja kestab sageli natuke pikka aega. Näiteks võib sisemine kell kesta pikkusega 24 1/2 tundi. Seetõttu lõppeb une ja ärkveloleku soov iga päev 30 minutit hiljem. Selle tagajärjel muutub une kava koos suureneva unetuse ja päevase unisusega, mis avaneb mitme nädala vältel, kuna kõrvalekalde jätkumine jätkub.
- Ebaregulaarne unep-wake'i rütm
Kuigi täpne levimus ei ole teada, võivad neuroloogiliste häiretega inimesed, nagu näiteks dementsus või vaimupuudega lapsed, võivad tõenäoliselt tekkida ebaregulaarset une-ärkvel rütmi. See võib halveneda nende seas, kes on seadistatud ebapiisava looduslike päevavalgustundide mõjuga. Tundub, et see tekib siis, kui tsirkadiaanrütm degenereerub või muutub looduslikest mõjudest tühjaks. Puhkus muutub väga killustatuks, sageli 3 või enama puhkeperioodiga, mis kestab paar tundi ja mis on 24-tunnise ajavahemiku jooksul hajutatud. Ebaregulaarsed unehäired võivad kaasneda unetus ja ülemäärane päevane unisus kaebusi.
Üldine une on sageli normaalne.
- Jet Lag
Jet lag ilmneb pärast reisi mitme ajavööndi ulatuses. Selle intensiivsus võib sõltuda reisi pikkusest ja reisimise kiirusest. Üldiselt on lihtsam reisida lühemad vahemaad, aeglasemalt ja lääne suunas. Iga läbitud ajavööndiga kohanemine võtab umbes 1 päev. Lisaks unetuse ja unisuse hädadele võib reaktiivlug mõjutada ka halvemuse (halva enesetunde) sümptomeid ja maoärritust.
- Shift-töö unerežiim
Inimeste jaoks, kes töötavad siis, kui nad on mõeldud magama jääma, on oht, et nad suudavad magamiskotid päevasel ajal ja öösel ärkvel rasked probleemid. Sellel võivad olla olulised ohutusega seotud tagajärjed suurenenud õnnetusohtudega. Samuti võib esineda pikaajalisi mõjusid, nagu suurenenud kolorektaalse ja rinnavähi tekkimise oht vahetustega töötajate hulgas.
Tsirkadiaalse rütmihäire diagnoosimine ja ravi
Tsirkadiaalse rütmi unehäired tekivad tihti siis, kui soov magada on päevakeskmise tsükli puhul ebaühtlane. See võib esineda sellistes meditsiinilistes tingimustes nagu pimedus või kaugliinide või isegi kalmistu vahetamise tagajärgede tõttu. Õnneks saab tingimusi kergesti diagnoosida, kasutades uinapäevi ja aktiveerimist ning efektiivseid ravimeetodeid, sealhulgas käitumuslikke muutusi, valguskaste ja melatoniini .
Kui tunnete, et teil võib olla ööpäevase rütmihäire kahjulikud mõjud, räägi oma parema murega pardal kinnitatud unearstiga ja avastage vajalik ravi.
> Allikas:
> Ameerika Akadeemia Sleep Meditsiin. "Rahvusvaheline unehäirete klassifikatsioon: diagnoosimise ja kodeerimise käsiraamat." 2. väljaanne 2005.