Circadian rhythm määrab puhkeaja ja pingutusaja ajastamise
Kui keegi räägib oma "bioloogilist kellat", mida nad täpselt mõtlevad? Lisateavet fraasi bioloogilise kella kasutamise kohta reproduktiivtervis ja uni. Avastage, kus elab keha bioloogiline kell, kuidas see reguleerib tsirkadiaanseid mustreid nagu uni ja ärkvelolek ning kuidas häired tekivad, kui kella ajastus muutub valguse ja pimeduse loomulikeks joonteks.
Mis on bioloogiline kell?
Esiteks on oluline mõista, et mõistet bioloogiline kella kasutatakse kahe väga erineva kontseptsiooni puhul. Paljud inimesed, eriti naised, kasutavad seda fraasi, et kirjeldada optimaalse reproduktiivtervise aastaid. Näiteks kui naise bioloogiline kell märgib, tähendab see, et ta vananeb ja tema võime tervisliku lapse sünnitamiseks ja sünnituseks võib olla langus. See võib kirjeldada lihtsat soovi saada laps ja, kui seda peetakse, siis tajub see paljunemise stimuleerimist. Üldiselt vaadeldakse reproduktiivtervist 30-ndatel aastatel langusena ja 40-aastaselt kindlasti mitteoptimaalset, kuid reproduktiivse meditsiini edusammud on seda ajakava mõningal määral pikenenud. Kuna mehed suudavad täiskasvanueas hiljaks jääda, ei pruugi nad olla sama aja surve all.
Kuid see ei tähenda, kuidas mõistet kasutatakse unearsti kontekstis.
Selle asemel viitab bioloogiline kell organismi võimele kaasasündinud protsesside väliskeskkonnale, eriti valguse ja pimeduse ajastusele, temperatuurile ja ressurssidele juurdepääsetavusele. Arvatakse, et une on optimaalselt kontrollitud kahe protsessiga: homöostaatiline unerežiim ja ööpäevane signalisatsioon.
Unerežiim või une võlg viitab asjaolule, et mida kauem te jääte ärkvel, seda enam ei saa. See on seotud une tekitavate kemikaalide, sealhulgas adenosiiniga , tekkimisega ajus. Uinumine on vähemalt osaliselt protsess, mille käigus need kemikaalid aju kudedest eemaldatakse. Häire signaal on vastupidine unerežiim, mis soodustab ärkvelolekut väga regulaarselt.
Seetõttu on bioloogiline kella elusorganismides leitud mehhanism, mis koordineerib loodusliku ööpäevase tsükli füsioloogiliste funktsioonide ja käitumise ajastamist. Need protsessid hõlmavad une ja ärkveloleku, samuti kontrollib kehatemperatuuri ja hormooni vabanemist. Me hakkame rohkem teada saama kella olemasolu ja selle kontrollimise kohta.
Kus on bioloogiline kell?
Peakell on ala, mida nimetatakse suprahiasmaatiliseks tuumikuks , aju väikeseks piirkonnaks, mis on leitud anterior hüpotalamuses . See avaldab hormoonjuhtimist perifeerseteks kelladeks, mida on kirjeldatud paljudes rakutüüpides, sealhulgas kõike alates südamest kuni maksa ja rasvkoesse. Arvatakse, et nende rütmide kooskõlastamine võimaldab ressursside optimaalset kasutamist, juurdepääsu toidule ja kaitset röövloomade eest kogu liigi piires.
Isegi kui on olemas kapteni kellaaeg, kui see muutub kahjustatuks või kaotatuks, saab iga rakk ise oma rütmi säilitada. Tegelikult on need isoleeritult paigutatud, et need rakud suudavad üksteise järel jälgida ööpäevast või peaaegu 24-tunnilist mustrit. Seetõttu on täpne ajastusmasin peaaegu kõigis keha rakkudes ja peenelt kirjutatud raku geneetilise koodi.
Broken Clocks: Circadian häirete esinemine
Paljudel juhtudel võivad erinevate ööpäevase rütmihäire tekkida bioloogiliste kellade tõttu, mis on kaotanud oma sünkroonse looduskeskkonna. See võib olla tingitud arvukatest teguritest, sealhulgas geneetikast, pimedusest , elustiilist või harjumustest ja degeneratiivsetest haigustest nagu Alzheimeri tõbi.
Paljud neist seisundist põhjustavad unetuse ja halvasti ajastatud unisuse raskusi.
Üks organismi bioloogilise kella kõige võimsamaid mõjusid on valguse kokkupuude. Tähtis on see, et hommikune valgus võib olla meie loodusliku kalduvuse lähendada põhjalikult oma une ajastamise muutmiseks hiljem. Selle tulemusena soodustab see hommikust ärkveloleku ja toetab meie võimet magama minna hakata magama minema. Kuigi mõnede isegi lühikeste 15-minutiliste intervallidega väljaspool ärkamist võib olla vaja pikemat hommikust valguse kokkupuudet, võib see olla piisav, et tugevdada une ja ärkveloleku looduslikku ajastust.
Kui arvate, et teil võib olla ööpäevase rütmihäirega seotud sümptomeid, rääkige une spetsialistiga. Mõne nädala jooksul koos magamiskotid või aktiveeritud ravimiga võib määrata probleemi olemuse, sealhulgas teie bioloogilise kella düsfunktsiooni ja viia ravi, mis on vajalik öösel öösel hästi puhtaks ja päeva jooksul optimaalselt toimima.
> Allikad:
> Kryger, MH jt "Uni-meditsiini põhimõtted ja tava." ExpertConsult , 5. väljaanne, 2011.
> Moore-Ede, MC jt "Füsioloogiline süsteem, mis mõõdab aega," kelladest, mis meid ajavad . Cambridge, Massachusetts, Harvardi ülikooli press, 1984, lk. 3
> Peters, BR. "Ebaregulaarsed magamaminekud ja ärkamine." Uinumakkumiste hindamine . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM ja Bass, J. "Kroonobioloogia häirete loommudelid: rakud ja koed" , une meditsiini põhimõtetes ja praktikas . Redigeerinud Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, lk 463-467.