Väikesed monitorid salvestavad liikumist, et jõuda unehäirele ja pingutuseni
Uinumiseks on palju potentsiaalseid meetodeid ning üks vähima sissetungivat aktiveerivat jälgimist saab kasutada kodus magama hindamiseks aktiveeritud seadmega. Mis on actigraafia? Kuidas teie fitness-jälgijad nagu FitBit, Up bänd, Nike Fuel bänd ja Apple Watch kasutavad seda tehnoloogiat teie liikumiste ja käitumise jälgimiseks? Kas need seadmed suudavad tuvastada une-ärkamise mustreid täpselt?
Avastage vastus ja kuidas neid andmeid paremaks jäämiseks aidata.
Mis on aktiveerimine?
Aktiveerimine on aktiivsuse pidev mõõtmine või liikumine, kasutades väikest seadet, mida nimetatakse aktiveerimiseks. Neid meditsiiniseadmeid kasutatakse sageli teadusuuringutes ja neid võib kasutada kliinilises praktikas une häirete, eriti ööpäevase rütmihäirete ja ülepäevase unisuse (hüpersomnia) või unetuse tekkega seotud seisundite raviks. Liikumisajad näitavad ärkvelolekut, samas kui suhteline vaikuse tõenäosus vastab tõenäoliselt unele või vaikusele.
Nupu vajutamisel võib see ka märkida sündmusi, nagu näiteks ööd või kellaajad. Kuigi professionaalsed seadmed võivad maksta ligikaudu 1000 dollarit, on tänapäevased spordi jälgimisseadmed suutelised jälgima ka oma tegevuse mudeleid ja jõudma ligikaudsele uneajastusele ligikaudu 50 kuni 200 dollarini.
Mida nägemisgraaf näeb välja?
Aktiivgraafik on väike käekellade suurusega seade.
See on kerge ja tavaliselt kulunud jäsemele, näiteks randme ja pahkluu juures. See võib olla kaasas kellasse. See võib olla ka klammerdamisseade, mida saab kasutada lisaseadmetena teie riietusele. Üha enam neid seadmeid integreeritakse teistesse igapäevaelu objektidesse, nagu riided ja voodipesu.
Kuidas toimivad aktiveerimise ja fitnessi jälgijad?
Aktigraafi jälgib liikumist ja seda saab kasutada une-ärkamistsüklite või ööpäevaste rütmide hindamiseks pikema aja jooksul. Ta kasutab nn kiirendusmõõdikut, et salvestada liikumist. Need on sageli integreeritud nutitelefonidesse ja võivad olla ka erinevad seadmed. Seejärel kasutatakse seda teavet graafiku loomiseks. Aktiivsed ajad toovad graafiku tipu (või baari), samas kui vaiksed ajad, nagu unerežiim, esitatakse tasasele joonele.
Aktiveeritud pilte võib kulutada nädalate või isegi kuude jooksul. Üldiselt saavad meditsiinilised aktiveerimisseadmed salvestada andmeid umbes 24 nädala jooksul 24 tundi ööpäevas. Ühised mudelid võivad mõõta kuni 32 korda sekundis. Need on kasulikud selleks, et aidata kindlaks teha, kas unehäiretsükli häired esinevad, nagu võib esineda mitmesuguste unehäirete korral. Need üldiselt ei ole piisavalt täpsed, et tuvastada spetsiifilisi uneetappe, kuid see võib tehnoloogia paranemisega muutuda.
Unerežiim on rohkem kui lihtsalt liikumise puudumine, kuna keegi võib valetada ja seade ei suuda erinevust avastada. Seadmed, mis võivad sisaldada täiendavaid mõõtmisi, võivad lõpuks suutnud tuvastada une tõeliseks tuvastamiseks vajalikud meetmed.
Praegused seadmed ei ole selleks otstarbeks usaldusväärsed ja ei peatu hästi kuldsete standardsete une mõõtmetega, näiteks polüsomnograafiaga, mis tugineb aju elektrivoolude mõõtmisele elektroentsefalograafiaga (EEG) .
Milliseid unehäireid saab hinnata aktiveerimisega?
Seal on palju unehäireid, mida saab paremini mõista aktiveeriva seire abil. Need võivad hõlmata järgmist:
- Circadia rütmihäired
- Täiustatud unefaasi sündroom
- Hilinenud unefaasi sündroom
- Ebapiisav ööpäevane rütmihäire
- Ebaregulaarne une-ärkamise rütm
- Shift-work unehäire
- Unetus
Teie arst võib määrata 2 nädala pikkuse aktiveerimise dokumendi, kasutades uinakirja. Paljud patsiendid toovad selle informatsiooni kogumisvõimaluste jälgimisest arstile, kui neil on une raskusi. Öösel sagedased äratõmbed võivad näidata obstruktiivset uneapnoe ja astmed võivad ilmneda parasümnias, nagu unisemine.
Millised on aktiveeritud piirangud?
Peale teabe esitamise selle kohta, kas olete aktiivsed või mitteaktiivsed, pole seadmeid veel palju salvestatud. Pealegi pole see väga tark, nii et kui jätate oma actigraph istuma oma kummut, võib tunduda, et sa magad niikaua, kui see seal istub. Mälu võib olla piiratud, seega on vajalik teabe allalaadimine korrapäraste ajavahemike järel. Lisaks sellele tuleb tihtipeale tulemusi korreleerida unikaalse päevikuga . Nagu juba märgitud, ei suuda need seadmed hetkel täielikult uneetappe tuvastada.
Formaalsed unehäired, mida nimetatakse polüsomnograafiaks , annavad palju üksikasjalikumaid uneartikleid, kuid mõnes olukorras võib aktsetigraafia lihtsus ja kättesaadavus olla mõnevõrra vastuvõetav alternatiiv. Mõnel juhul võib see olla hea esimene samm, kui õppida unest.
Tehnoloogia arenedes võivad need seadmed olla kasulikud unehäirete diagnoosimisel ja juhtimisel ning aitavad kaasa muudele tervise ja heaolu mõõtmetele.