Vanuse ja häirete mõjul toimunud uniseerimise tsükliline muster
Kui teil on kunagi olnud uudishimulik une struktuur ja kuidas öösel õhtul lõpeb uni, võite õppida mõeldes nimega unehäireteks. Nagu tavaline arhitektuur, viitab unerežiim arhitektuurile, kuidas magada ehitatakse.
Unearhitektuuri idee aitab meil mõista une erinevate etappide mudeleid, kuidas need unehäired muutuvad vanemaks muutumisel ja milline mõju unehäiretele võib olla unearhitektuur.
Unerežiimide arhitektuuri määratlemine
Unehäire arhitektuur kujutab endast une tsüklilist mustrit, kuna see liigub erinevate uneetappide vahel, kaasa arvatud kiire silmade liikumine (NREM) ja kiire silmade liikumine (REM) . Unehäirete arhitektuur võimaldab meil pilti sellest, kuidas meie uni välja näeb öösel, võttes arvesse erinevaid uni sügavusi ja ärkveloleku ärritust. Une arhitektuuri saab kujutada graafina, mida nimetatakse hüpnogrammiks.
Ühel antud ööl on üldiselt neli kuni viis erinevat unerežiimit ja kõik erinevad tsüklid kestavad umbes 90 kuni 120 minutit.
- Öösel võite üle minna kergematest uneetappidest (N1-une) üle sügavamale aeglase laine unele (nn N2 ja N3 uni).
- Kiire silmade liikumine (REM) une võib ilmneda ja muutuda öösel viimasel ajal tavalisemaks, vaheldumisi N2 unega.
REM-uni on sügavaim une seisund.
See on uinumine, kus unenäod tekivad. REM-une järjepidevad katkestused võivad põhjustada mitmeid probleeme, nagu une halvatus .
Vananemise mõju
Nagu paljud teised eluasetused, muutub une arhitektuur vanusega. Kas olete kunagi kuulnud eakaid inimesi, kes kurdavad magamise raskusi?
Noh, sellel on põhjus.
Kui me vananevad, võib une kogus ja kvaliteet muutuda. Aeglase laine uni väheneb sageli vanema ja kergema N1 une suurenemisega. Sellise nihke tagajärjel muutub kogu õhtu ärkvel kergemini ärkama ja raskem langeda ja öösel magama jääma.
Seega võib rohkem aega pühkida, põhjustades unetust ja paljusid muid võimalikke probleeme. Sageli on inimesed sunnitud ööpäevas magama jääma.
Unehäirete mõju
Mõned unehäired võivad samuti mõjutada uneartiklit. Unehäirete kontekstis võivad esineda teatavad unehäired.
Kui REM-uni tekib varem kui 90 kuni 120 minutit une tsüklit, võib see viidata mitmesugustele vastutavatele häiretele, sealhulgas:
- Narkolepsia : narkolepsiaga inimene võib sattuda sügavasse REM-uneni normaalselt palju kiiremini.
- Ebaregulaarne une-ärkamise rütm
- Tricyclic antidepressantide või MAO inhibiitorite kasutamise lõpetamine
- Depressioon
Muud unehäired, nagu uneapnoe , võivad samuti põhjustada loodusliku unearhitektuuri häireid sageli, mis põhjustab paljusid unehäireid ja ebamugavat une tsüklit.
Allikad:
Ameerika magamiskohtu akadeemia. "Rahvusvaheline unehäirete klassifikatsioon: diagnoosimise ja kodeerimise käsiraamat." 2. väljaanne
Hirshkowitz, M. et al . "Täiskasvanute ja eakate polüsomnograafia: unehäire, hingamine ja jalgade liikumine". J Clin Neurofysiol ; 9 (1): 56-62.