1 -
Kas ma käin ja keerlesin?Unetus on kõige sagedamini esinev unehäire ja see muutub vanemaks muutumisel. Naistel on tõenäosus teatada sümptomitest, eriti menopausist tingitud uneapnoe korral. Tundub, et unetus on tavalisem nende hulgas, kes on töötud, üksikisikud või madal sotsiaal-majanduslik staatus.
2 -
Kas mul on hädas hingamine?Keegi, kellel on uneapnoe, võib kogeda kangeid norskmeid, lühikesi hingamispausi ja vahelduvat ärevust. Apnoa sündmuste ajal langeb hapniku tase veres, südame löögisagedus tõuseb ja une muutub häireteks, kuna haigestunud inimene ärkab hingamise uuesti. See võib avaldada märkimisväärseid tagajärgi une kvaliteedile, päevasele funktsioonile ja tervisele.
3 -
Kui kaua läheb minust välja?Elu võib olla keeruline. Mõned meie ootused seoses meie magamisega võivad olla veidi eksitavad. Arvatavasti, et me läheme peaaegu kohe pärast voodikohta pääsemist, võib olla eksitav. Tähtajad, kohustused, ärevus või isegi muud terviseprobleemid võivad mõjutada meie magama jäämist .
4 -
Kas mul on tõsine probleem?Mõnikord on nii psühholoogilisest kui ka meditsiinilisest seisukohast kasulik vaadata pika nimekirja tekkivatest uneprobleemidest, mis võivad sind mõjutada. See võib aidata teil märgistada probleemi, mis häirib teie võimet magada ja värskendada.
5 -
Kas mu lapsel on piisavalt piiksatus?Kui lapsed ei jõua öösel piisavalt magada , et täita oma vanusega seotud une vajadusi, võivad nad ohustada nende üldist tervist. Teadlased väidavad, et unehäired võivad põhjustada püsiva kahjustuse aju pinnale, mida nimetatakse hüpotalamuseks, mis vastutab isu ja energiakulude reguleerimise eest.
6 -
Kas mul on probleeme ärkamine?Unehäire halvatus on ajutine suutmatus liikuda või rääkida, kui üks liigub unest kuni ärkvelolekuni, ilma narkolepsia iseloomulikke muid avastusi. Ravi ei ole vaja, kuid une ärahoidmise vältimine võib stressi ja teiste pritsidena olla abiks.
7 -
Kas ma olen väsinud keskpäeval?Kui tegemist on nappisega kaasnevate hüvede kasu saamise , siis on kõik tegemist õigete unistuste etappidega. Kui teie nap viib teid esimesest etapist, kui uni (lihtsalt triivib) teise etappi (kui ajutase aeglustub), siis ärkate tundma pingestatud ja rohkem hoiatust. Kui teie nap viib teid kolme ja neljandasse etappi (sügav magamine), siis te ei pruugi kergelt äratada ja tõenäoliselt tunnete end roppelt ja väsinud.
8 -
Kas ma saan korraliku öö magada?Uuringud magamise kohta näitavad, et need, kes saavad igal ööl tunduvalt vähem kui soovitatavad tundid, võivad töötada une defitsiidi all. Selle tulemusena võivad nad olla altid kerge või mõõduka kognitiivse kahjustuse, motoorsete omaduste puudulikkuse, emotsionaalse ärritaja, kehakaalu tõusu ja nõrgenenud immuunsuse suhtes.
9 -
Kas ma teen liiga liiga kiiresti?Kui te kiiresti kiirustate, peate ennast täiuslikuks magamiskohaks. Sa magad äärmiselt sügavalt ja tundub, et võite ükskõik millal uinuda ja magada ükskõik kus. See võib tunduda veider, kuid suuteline kiiresti magama jääma, võib tegelikult olla teie une kõrvalekalle.