Ülevaade une inertsi

Kui hommikune unisus on hullem kui tavaline

See on midagi, mida te võite ärkama peaaegu igal hommikul - see on veenva ja peaaegu vastupandamatu soov magada minna. Kuid isegi pärast üleskutsumist võite end ikkagi tunda kallis ja valmis voodisse tagasi pöörduma. Seda nimetatakse une inertsiks ja võib äärmiselt raske ärkama ja toimida teie parimal viisil.

Uinutõrje esimest korda kirjeldati USA õhujõudude pilootide hulgas 1950. aastatel.

Piloodid asusid tihti oma lennukite piloodikohtades, valmis hetk ette võtma. Leiti, et kui need piloodid hakkasid häireseadmetes magama, siis nad ärkavad ja teevad lihtsaid vigu, nende meeled jäävad endiselt magama jääma.

Inertsus viitab füüsikalisele kontseptsioonile, et objekt on loomulikult resistentse liikumisolukorra muutustes. Mäe all veetav pall jätkab rullimist ja üks puhata püüab jääda puhata, kui nende seisundi muutmiseks ei rakendata teisi jõude. Kuna inertsi mõistet rakendatakse magama, siis kui oled magama, siis ka teie aju kohe magab.

Sümptomid

See nähtus toob kaasa unisuse ja kognitiivse ja psühhomotoorse kahjustuse, mis võib tekkida kohe pärast ärkamist. Kuigi enamik meist ei sõida lahingurõõdetest, võib meid kahjustada meie võimet teha otsuseid või teha keerukaid tegevusi.

Näiteks võib olla raske sõita autoga ohutult hommikul kohe pärast ärkamist.

Meil võib olla ka sügava psüühikahäire tunne. Ja tugev soov uueneda võib põhjustada just nii, et see toob kaasa vastupandamatuid unehäireid.

Põhjused

Need sümptomid esinevad kõige sagedamini äkilist ärkamist, eriti sügava või aeglase laine uni esimesel öösel või kui une kestus on ebapiisav.

Unerežiimi puudumine võib samuti ärritada. Võimalik, et isegi kui ärkamine on ajastatud varem kui tavaline, võib see olla veelgi tõenäolisem, näiteks häire ennetamine, et minna lennujaama minema varakult.

Sümptomid võivad püsida tunduvalt või tunni võrra pärast ärkamist. Kuigi see ei ole täielikult mõistetav, viitab üks teooria, et une inerts on põhjustatud neurotransmitteri nimega adenosiini moodustumisest ajus mitte-REM-une korral, mis põhjustab unisust.

See võib halveneda unehäired, nagu uneapnoe ja hilinenud une-ärkveloleku faaside häired . Uneapnoe häirib une kvaliteeti, kuna une on hingamisteede taastamiseks killustatud. Sageli seostatakse sellega peksmist, hingeldamist või peitumist, episoodide esinemissagedust, öösel sagedast urineerimist, hammaste lihvimist, unetust, sh varajast hommikust ärkamist ja muid sümptomeid.

Hilinenud une-ärkveloleku faaside häiret iseloomustab unetus, mille tagajärjel on öösel alanud uinumine. See algab sageli teismeliste seas, kuid võib püsida kogu elu vältel. Mõjutatud inimene ei pruugi magada enne kella 2 või hiljem. Ja hommikul on raske äratada. See võib sundida öösel öölitama ja kõik katsed varem ärkama võivad osutuda viljakaks.

Unerežiimi puudumine võib põhjustada ka teisi sümptomeid. (Idiopaatiline hüpersomnia või tundmatu põhjusega unisus võib samuti soodustada une inertsust).

Ravi

Oluline on optimeerida mõlemat une kogust, nii et saaksite piisavalt magada oma une vajaduste rahuldamiseks ja une kvaliteeti. Enamik täiskasvanuid vajab puhkust tundides öösel 7 kuni 9 tundi. Eakamad täiskasvanud võivad saada natuke vähem magada, võib-olla vaja kuni kaheksa tundi.

Kõik olemasolevad unehäired, nagu uneapnoe, tuleb tõhusalt ravida. Need ravimeetodid parandavad une kvaliteeti, mis omakorda vähendab hommikuse unisust ja une inertsust.

Lisaks sellele saavad mõned inimesed kasutada häiret, mis äratab neid erinevatel aegadel ja põhjustab ärkamist, kui kerge magada või liikuda.

Hommikuse päikesevalguse mõju võib olla teine ​​tõhus viis, kuidas äratada tunne rohkem värskendust. See aitab algatada ööpäevase häire signaali. Viimase abinõuna võib kofeiin ja muud sekkumised, nagu retseptiga stimuleerivad ravimid nagu Nuvigil ja Provigil, aidata edendada ärkveloleku hommikul.

Sõna alguses

Kui teil on jätkuvalt probleeme une inertsiga, pöörduge oma arsti poole, et saada täiendavat hindamist, sealhulgas võimaliku une testi. Kui teil on juba piisavalt puhkeaegu, võib varjatud unehäire ravimine anda teile lisahüvitise, mis on vajalik ärkama üles oma parima tunne.

> Allikas:

> Ameerika Akadeemia Sleep Meditsiin. Rahvusvaheline unehäirete klassifikatsioon , 3. väljaanne. Darien, IL: Ameerika une meditsiini akadeemia, 2014.