Pärastlõunane unenägu suureneb kui ringikujuliste häire signaali dips
Nagu te pärast lõunasööki naasmiseks tööle pöördusite, võite küsida: miks ma pärastlõunast mielendaksin? Kas sa kasutad selliseid keskmise pärastlõunase tuulevaiku kirjeldusi, nagu uimasus, unisus , väsimus või väsimus , miks see juhtub? Noh, see võib tegelikult seostada tsirkadiaani rütmihäire signaaliga.
Kas lõunale toidutarbimisega kaasneb unisus?
Pärast lõunasööki on normaalne, et tunnete natuke uniseks.
Mõned inimesed võivad ekslikult arvata, et see on seotud toidu tarbimisega. Eriti usuvad mõned inimesed, et seedetrakti abistamiseks toimub ajju verevool märkimisväärselt maos või seedetraktis. Kuigi see kõlab usutavalt, ei tähenda see tegelikult seda mõistust. Kui see nii oleks, siis miks me ei tunneks pärast suurt hommikusööki või pärast õhtusööki sööma? Tõde on see, et see unisus ei ole seotud söögiga ja on tingitud teisest põhjusest.
Kas melatoniin toidus võib põhjustada uimasust?
Teised võivad väita, et toidus on elemente, mis põhjustavad unisust. Näiteks on minimaalsed hormooni tasemed, mida nimetatakse melatoniiniks . Kuigi melatoniinil on une ajastamisel oluline roll, ei oma tõenäoliselt märkimisväärset toimet toidule madalal tasemel. On ka teisi toite, mis võivad tunda natuke uniseks, eriti Türgi ja trüptofaani sisaldavad toidud.
Lisaks võib alkoholi joomine põhjustada unisust. Enamikul juhtudel ei tähenda see aga seda, et lõunasöögi ajal unineb.
Tsirkadiaani rütmi roll pärastlõunase unisuse ajal
Tegelikult on see vähe seotud söödaga (või et toitumine on üldse toimunud). Selle asemel on see rohkem seotud suurema kalduvuse suunas une loomuliku ajastusse.
Sellega on seotud kaks nähtust: homöostaatiline unerežiim ja ööpäevane rütm . Unerežiim on tingitud aju kemikaali järkjärgulisest kogunemisest nimega adenosiin . Mida kauem inimene jääb ärkvel, seda rohkem koguneb adenosiin, mis suurendab soovi magada. See jõuab oma tipuni vahetult enne magamaminekut, kuid see on ka kõrgem kui pärastlõunal hommikul.
Teine protsess, mis aitab kaudselt unisust, on ööpäevane rütm. Ööpäevane rütm on tegelikult häire signaali muster. See suureneb kogu päeva vältel, et meid ärkvel ja neutraliseerivad adenosiini kasvavad tasemed. Varasel pärastlõunal, tavaliselt 7 kuni 9 tundi pärast ärkamist, on selle mustri õlg või udune. Kui hoiatussignaal langeb, näitab endas uninevus ennast ja me tunneme uniseks.
Sõna on
Kuigi pärast lõunasööki võib unine olla, võib olla aeg, mil me oleme liiga uniseks. Kui me kogeme unehäireid , siis võib pärast lõunat unisust olla rohkem väljendunud. Lisaks võivad unehäired , nagu obstruktiivne uneapnoe, halvendada.
Varasel pärastlõunal tekkiva unisuse vastu võitlemiseks võite proovida kasutada kofeiini või isegi võtta lühikest 10-20 minutit.
Õnneks, kui te seda kõvasti lõpetate, läheb see periood välja ja leiad, et tunnete mõne tunni tagant tunnete rohkem hoiatust.
Allikas:
Kryger, MH et al . Uni-meditsiini põhimõtted ja praktika. Elsevier , 6. väljaanne, 2017.