Kuidas hormoonil on tsirkadiaanrütmide, Jet Lag'i ja unetuse roll
Melatoniin on looduslikult esinev hormoon, mis võib olla mõningate unehäirete raviks, kaasa arvatud reaktsioonivõime, insomnia ja tsirkadiaanrütmihäired. Lugege seda une abi ja kas see on teie jaoks õige.
Mis on melatoniin?
Melatoniin on hormoon, mis on sekreteeritud kupli-näärme kaudu, mis paikneb rohkem aju taga ajukoores ja kolmanda vatsakese nime all.
Melatoniin on toodetud trüptofaanist pärinevast aminohappest ning seda võib leida nii veres kui ka aju-ja seljaaju vannis olevas peavalu. Hormooni kaudu edastatakse signaalid teistele elunditele ja tundub, et see aitab reguleerida kehapäeva rütmi . Melatoniini tootmine väheneb, kui inimene vananeb.
Melatoniini müüakse sageli une abiga ja võib sisalduda mitme koostisosana mittesöödavate ravimvormide koostises. See on saadaval väiksemates annustes (sageli 1 kuni 3 mg), kuid mõnedel pillidel võib olla kuni 5 või 10 mg annuseid. See on ainus unregulated hormoon, mida saab osta Ameerika Ühendriikides.
Melatoniini roll tsirkadiaarrütmis
Ööpäevane rütm on keha füüsiline füsioloogiliste ja käitumuslike protsesside muster, mis on ajastatud peaaegu 24-tunnise perioodi jooksul. Need protsessid hõlmavad selliseid asju nagu une-wake tsükkel, samuti kehatemperatuuri, vererõhu ja teiste hormoonide vabanemist.
Melatoniini tase tõuseb pärast pimeduse tekkimist ja tipphetke öösel keskpäeval kell 11.00 kuni 3.00. Seda nimetatakse mõnikord "öösel hormooniks" või "unehooneks". Näib, et melatoniin soodustab une ja võib mõjutada uneperioodi ajastamist.
Melatoniini kasutamine uneprobleemide raviks
Melatoniin võib olla efektiivne tsirkadiaanrütmihäirete ravimisel , mille käigus ajastus häirib une soovi, mille tagajärjeks on uinumisraskused (unetus) või sobimatud unisus.
On palju tavapäraseid abinõusid, näiteks:
- Jet lag
- Shift töö une häire
- Unetus vanematele täiskasvanutele
- Täiustatud unefaasi sündroom
- Hilinenud unefaasi sündroom
- Pimesus, mis blokeerib loomuliku valguse-pimeduse tsükli tajumist
Mitte kõik ei ole melatoniini kasutamisest kasu ja ravimi manustamise annus ja ajastus on olulised kaalutlused.
Melatoniini tavalised kõrvaltoimed
On olemas palju võimalikke kõrvaltoimeid mis tahes ravimile, sealhulgas hormonaalsed toidulisandid nagu melatoniin. Kuigi teil on ebatõenäoline, et nad kogevad kõige rohkem kõrvaltoimeid - ja teil ei pruugi ühtegi neist olla, võivad mõned neist sageli esineda:
- Kõhu krambid
- Alarõhu langus
- Amneesia (mälukaotus)
- Valu rinnus
- Circadiani rütmi häire
- Segadus
- Krampimine
- Päevane väsimus
- Mööduv depressioon
- Kõhulahtisus
- Pearinglus
- Unisus
- Hallutsinatsioonid
- Luupainajad
- Peavalu
- Hormooni muutused
- Kõrge veresuhkur
- Madal vererõhk
- Suurendage silmade rõhku
- Ärrituvus
- Meeleolu muutub
- Iiveldus
- Oksendamine
- Paranoia
- Sügelus (sügelev nahk)
- Krambid
- Tahhükardia (kiire südame löögisagedus)
- Maitsehäired
Melatoniini ei reguleerita ravimina ja see on saadaval käsipostiga, kuid peate konsulteerima oma arstiga, et tagada, et see on teie unehäirete raviks sobiv ja ohutu.
Melatoniini kasutamisel laste ja rasedate naiste seas tuleb olla ettevaatlik.
Kui teil on krooniline unetus, rääkige une spetsialistiga teistest ravimeid, mis võivad teie jaoks olla efektiivsed, sealhulgas insomnia kognitiivse käitumisteraapia (CBTI) jaoks.
Allikad
Brzezinski, A et al . "Eksogeense melatoniini mõju unele: metaanalüüs." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatoniin." Epocrates Rx Pro. Versioon 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, California.