Kas hüpnoos võib aidata unerežiimil?

Kas hüpnoteraapia aitab unetus?

Hüpnoosit (tuntud ka kui "hüpnoteraapiat") nimetatakse sageli krooniliste unehäirete loomulikuks raviks, mis arvatavasti mõjutab igal aastal miljoneid ameeriklasi. Kuigi unetus ja muud une-seotud seisundid on hüpnoosat veel põhjalikult uuritud, näitavad olemasolevad uuringud, et hüpnoos võib mõnevõrra kasutada meeleolu saavutamisel.

Hüpnoosi mõju unerežiimile

Hüpnoos on trans-sarnane meeleolu, mille käigus hüpnotiseerunud inimene kogeb sügavat lõõgastust, keskendunud tähelepanu ja suuremat avatust soovile. Usutakse, et hüpnoos on viis, kuidas saada paremini üksikisiku teadvuseta mõte, vähendades samal ajal tõenäosust, et subjekt süstib teadlikke muresid, ärevust või suunamist raviprotsesse.

Tänu oma võimele suurendada tundlikkust, kasutatakse hüpnoosi sageli selliste käitumismallide ja reaktsioonide muutmiseks, mis võiksid kaasa aidata kroonilistele terviseprobleemidele (nagu unetus ja muud unehäired).

Kuidas hüpnoos on indutseeritud

Kuigi hüpnoos on sageli hüpnotiseerija poolt indutseeritud, kasutatakse enesehüpnoosi meetodeid tavaliselt unetuse raviks. Mõned uuringud näitavad, et enesehüpnoos võib parandada une, suunates patsientide tähelepanu ärevusest eemale, tekitades lõõgastumist soodustavaid mõtteid.

Hüpnoos on paljudel juhtudel sarnane kogemusega, mis kajastab aja jälgimist filmi vaatamise ajal või vaimuliku esitamise ajal. Kuigi me ei ole hallutsinatsioonid, ei ole me aktiivselt osalenud meie füüsilises keskkonnas - me keskendume sisemisele reaalsusele. Seetõttu pole enesehüpnoos nii kõvasti kui võimalik.

Juhistatud kujundused on proovitud ja tõeline enesekehtestamise meetod; paljud on saadaval veebi- või lindidena või võite luua oma juhitud pildid. Lihtsad kujundid hõlmavad ettekujutust, et iga kehaosa muutub raskemaks, langetatakse liftis magama või lõõgeneb soojas päikeses.

Hüpnoosi eelistused unerežiimile

2007. aastal avaldatud uurimistulemuste kohaselt võib hüpnoos aidata une hügieeni juhendamisel aidata unetust vähendada. Samuti leiti, et hüpnoos võib olla kasulik õudusunenäod, unehäired , uinumine ja unetus . Kuid ülevaatuse autorid hoiatavad, et enamus olemasolevatest tõenditest piirdub väga väikeste uuringute tulemustega.

Teises samal aastal avaldatud aruandes märkisid teadlased, et hüpnoos näitab lubadust unehäirete ravis, öeldes, et "on hädavajalik uurida hüpnoteraapia efektiivsust une häirete ravimisel".

Hüpnoosi kasutamine unerežiimi jaoks

Kui teil esinevad kroonilised uneprobleemid, on oluline konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et teie unehäired ei ole haigusseisundi sümptomid (nagu uneapnoe ). Standardhoolduse enesehooldus ja vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Teie arst võib samuti teile suunata hüpnoterapeudi või soovitada ressursse (näiteks raamatuid või helimaterjale), mille kaudu saate ennast hüpnoos õppida, et paremini magada.

Lisaks hüpnoosile võite kaaluda kehahaigusi ja muid looduslikke lähenemisviise tervisliku une jaoks.

Kui pärast mitmesuguste looduslike une indutseerivate meetodite kasutamist ei ole teil võimalik puhata öösel, peate konsulteerima arstiga. Kuigi une probleemid võivad tuleneda kergest ärevusest või muudest seotud probleemidest, võib see olla seotud ka tõsiste meditsiiniliste või psühholoogiliste probleemidega.

Allikad:

Ameerika vähiliit. "Hüpnoos". November 2008.

Anbar RD, Slothower MP. "Hüpnoos kooliõpilaste unetuse raviks: Retrospektiivne joonise ülevaade". BMC Pediatr. 2006 16; 6:23.

Graci GM, Hardie JC. "Tõestatud hüpnoteraapia unehäirete raviks". Int J Clin Exp Hüpn. 2007 55 (3): 288-302.

Ng BY, Lee TS. "Hüpnoteraapia unehäirete korral." Ann Acad Med Singapur. 2008 37 (8): 683-8.

Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.