Alfa aktiivsus on aju lainete aktiivsuse muster, mis näitab ärkvelolekut suletud silmadena ja enamasti enne une. See tekib 8 kuni 13 tsükliga sekundis (Hz) ja kõige paremini mõõdetakse aju tagaosas, mis asetseb pea tagaosas.
Alfa lainetegevus tähendab, et aju on pingevabas olekus, kuid sa oled ikka ärkvel.
Alfa-lained esinevad siis, kui olete vaimustuses või harjutanud meeleheidet või meditatsiooni, ning seda saab toota ka aeroobse treeningu ajal. Samuti on leitud, et alfa-aktiivsus on suurendanud loovust ja võib isegi vähendada depressiivseid sümptomeid ja kroonilist valu, suurendades teie võimet ignoreerida tundeid, uurimistulemused leiavad.
Kui te magate, ei anna aju tavaliselt alfa-laineid. Kuid mõnel juhul võib ebasobiv alfa aktiivsus põhjustada unehäireid. Siin on, kuidas mõõdetakse alfa aktiivsust ja mida peaks teadma, kuidas aju lained mõjutavad teie une.
Kuidas mõõta alfa aktiivsust?
Kõige tavalisem test aju lainete mõõtmiseks, sealhulgas alfa-lainete ja alfa aktiivsuse mõõtmiseks on elektroencefalogramm ( EEG ). Katse jaoks paigutatakse peanahale väikesed metalli elektroodid, mis mõõdavad aju mustreid. Seejärel loeb mustrid neuroloogi, kes saab teavet erinevate seisundite diagnoosimiseks, sealhulgas unehäireteks ja krampide tekkeks.
Kui Alfa aktiivsus on häiritud
Häiritud alfa aktiivsus võib põhjustada võimetust lõõgastuda ja kehva une kvaliteeti. Üks näide sellest on alfa-EEG anomaalia , ebanormaalne unehäire, mis esineb kõige sagedamini fibromüalgiaga inimestel. Sügava une ajal peaks aju tootma delta-laineid.
Inimesed, kellel on alfa-EEG anomaalia, toodavad aju alfa-laineid perioodidel, kus see peaks tekitama ainult delta-laineid, mis võivad põhjustada rahutust ja magamist, mis ei värskendu.
Teised aju lainete tüübid
Alfa-lained on vaid üks paljudest vaimsetest viirustest, mis on seotud sellega, kuidas me mõtleme, tunneme, suhtleme, unustaksime ja üldiselt toimiksime.
Delta-lained: temperatuuril 5 ... 3 Hz on delta-lained kõige aeglasemad aju lained ja need esinevad sügavates une seisundites.
Theta lained: 3 kuni 8 Hz juures tekivad totaalsed lained une ajal ning neid on täheldatud väga sügavates meditatsioonitingimustes.
Beeta-lained: need on kõige tavalisemad aju lained päevas, mille rütm on 12 kuni 30 Hz. Nad on domineerivad tavalises ärkvel olekutes ja kui olete keskendunud kognitiivsetele ja muudele ülesannetele, näiteks probleemide lahendamisele või otsuste tegemisele.
Gamma-lained: need on kõige kiiremad aju lained, mille rütm on 25-100 Hz. Nad töötlevad teavet erinevatest ajupiirkondadest ja vastutavad teadliku taju eest.
Allikad:
Bergland, C. (2015, 17. aprill). Alfaviirlained suurendavad loovust ja vähendavad depressiooni. Välja antud 28. jaanuaril 2016, Psychology Today'ist.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Tähelepanu ajendab alfa- ja beetarütmide sünkroniseerimist parempoolse frontaalse ja esmase sensori Neocortexi vahel. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.