Pange need näpunäited järgmise teekonna ajal kasutusele
Riikliku maanteel liiklusohutuse administratsiooni uuringu kohaselt põhjustas uimastav sõit 2013. aastal 72 000 õnnetust, 44 000 vigastust ja 800 surmajuhtumit 2013. aastal. Teised uuringud väidavad, et need arvud on tegelikult alahinnatud, ja näitab, et igal aastal tekib kuni 6000 surmaga lõppenud õnnetust .
Unepuudus võib tõsiselt mõjutada teie reaktsiooniaega, otsustust ja keskendumisvõimet, mis võib olla eriti ohtlik sõidu ajal.
Olenemata sellest, kas kavatsete pikk tee sõita või mitte, peate lugema neid näpunäiteid, kuidas vältida uimast sõitu.
Kuidas vältida mädanemist autojuhtimise ajal
Kui sa oled nagu palju teisi inimesi, siis peate oma esimeseks peatumiseks, kui olete auto alustanud, kohvi jaoks. Kuigi kofeiin, energiajoogid ja muud trikid võivad ajutiselt teid taaselustada, pole need usaldusväärsed ja nad ei tööta pikka aega.
Parim lahendus sõidu väsimusele ei ole kõigepealt väsinud. Siin on mõned näpunäited selle kohta, et olete pika draivi ajal hoiatav:
- Nr magamise võlg. Pikema sõidu ettevalmistamisel veenduge, et teil oleks olnud mitu järjestikust hommikutundi. Te tunnete värskendust ja valmis minema.
- Tehke pausi. Teil võib tekkida kiusatus vältida pausi, et oma sihtkohta võimalikult kiiresti saada, kuid vaheajad võimaldavad teil autost välja minna, liikuda ja venitada. Planeerige vaheajad süüa ja ärkama. Võib-olla suudad isegi kiire 20-minutilise napiga pigistada.
- Saabumine keskööst. Midnight ja varahommikune aeg on see, kui meie keha kõige rohkem tahab magada, mistõttu on see kõige ohtlikum sõiduaeg. Kui te ei saa öist sõitu vältida, proovige vähemalt lõigata reis kaheks jalaks ja veeta öö hotellis.
- Pöörake korduvalt. Kui te reisite koos teistega, peate täiesti pöörlema ratta taha. See annab teile aega, et lõõgastuda ja püüda mõnda Z-d.
- Teadke hoiatusmärgid. Kui te ei mäleta viimaste sõiduaegu, siis pidevalt kahanevad või ei suuda silmad keskenduda, kas keera ratast kellelegi teisele või tõmba kätt üles.
Mida mitte teha
Paljud inimesed arvavad, et akna avamine, valju häälega muusikaline kõndimine või telefoniga rääkimine aitab neil püsida ärkvel ja vältida unisust. Kuigi nad võivad tunda, et nad "töötavad", on nad tegelikult päris ohtlikud, sest nad tõmbavad teid juhtimisest välja, mis suunab 100 protsenti teie tähelepanu. Need "trikid" annavad ka teile vale turvatunde, mis tähendab, et tunnete end hästi sõites, kui peaksite tõesti peatuma.
Ärge tugineda trikkidele, et teid teekonna kaudu jõuda. Kas jagage sõiduülesandeid kellegi teisega või, kui sõidate isoleeritult, tõmba ja kiirustage.
Vaata ka
Allikad:
Riiklikud tervishoiuasutused; Rahvuslik südame-, kopsu- ja vereinstituut. Tervisliku une juhend . NIH publikatsioon nr 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving