Sleep latentsus, tuntud ka kui une algoleku latency või SOL, on aeg, mis kulub magama jääma pärast tuled on välja lülitatud. Ideaalis peaks pärast tuled välja lülitamist, kuid mitte liiga kaua, võtma lühikest aega magama jääma.
Aeg, mis kulub magama jäämiseks pärast tuled välja lülitamist, on otseselt seotud inimese une efektiivsusega ja unerežiimiga.
Ideaalne une latentsus on ka aluse tahke öö magamiseks .
Unerežiimi latentsus seos unehäirega
Unehäire latentsus on otseselt seotud une efektiivsusega. Kui inimene veedab suurema osa ajast, mil nad on őhtul őhtul magama jäänud, siis peetakse neid tõhusaks uniseks. Kui aga üksikisikul kulutatakse palju aega, et nad voodis ei ole tegelikult magama, vaid üritavad magada, siis ei peeta seda uneks tõhusaks.
85% -line une efektiivsus loetakse normaalseks, kuid une efektiivsus üle 90% peetakse väga heaks. Unefektiivsus alla 85% peetakse vaeneks. Sleep latency seotud otseselt magada tõhusust, sest kui inimene suudab kiiresti magama, on neil tõenäolisemalt tõhus magada. Kui inimesel on ideaalne une latentsus, on neil tõenäoliselt ka hea une tõhusus, kuna need kaks käivad käsikäes.
Une latentsus ja unerežiim
Ideaalne une latentsus loob aluse tahke öö magamiseks, mis esineb kogu põhiseisundis öösel. Öösel levivad kaks une tuppa on kiire silmade liikumise uni (REM) ja kiire silmade liikumise uni (NREM). REM-uni on sügavam unerežiim kui NREM-une; aga mõlemad une seisundid mõjutavad otseselt une latentsus.
Kui isikul on hea une latentsus ja ta suudab mõistliku aja jooksul magama minna, on neil paremad võimalused edukalt uinumise etappidel edasi liikuda ja omakorda nautida sügavat unistust.
Unehäire mõju puhkeoleku latentsusele
Sleep latency ka otseselt seotud une võlg, mis on üldine mõju, et ei saa piisavalt magada. Aja jooksul võib akumuleeruda unerežiim, mis omakorda võib põhjustada vaimset ja füüsilist väsimust.
Uinuvõlg mõjutab otseselt une latentsust, kuna need, kes on väga väsinud või kellel on palju unehäireid , tõenäoliselt magama jäävad kiiremini kui keegi, kes on paremini puhanud ja kellel ei ole magamise võla. On mitmeid tegureid, mis määravad kindlaks, et inimese uneaeg ja nende üldine une võlg on suur. Kukkumine peaaegu kohe pärast seadmist on sageli märk une võlgade ja seega märk, et peaksite proovima öösel magada rohkem.