Circadian rütmihäire võib põhjustada unetust ja kooli probleeme
Kui te võtate oma teismelise põlve mõistliku tunniga voodisse ja võite hommikul voodist välja tõrjuda, võib teil olla tegemist hilinenud unefaasi sündroomiga (DSPS) . See suhteliselt üldine seisund võib süveneda noorukieas, kui kooli ajakava piirangute rõhk on vastuolus keha ööpäevase rütmi muutustega noori ööklubides teismeliste seas.
Vaadake, kuidas hilinenud unefaas mõjutab teismeliste unistust ja kuidas see võib põhjustada nii unetust kui hommikust unisust.
Circadian rütm ja noorukieas
Kuna lapsed saavad vanemaks ja jõuavad teismelisteks aastateks, siis nende soovi magada muutuda. Paljud teismelised tekitavad soovitud une tekkimise ja nihkega viivitusi, mille tagajärjeks on nihkumine hilisematele magamiskordadele ja uneperioodidele. Sellisena ei ole tavaline, et teismelised peatuvad enne kella 23.00 ja tahavad magada kuni kella 9 või 10 (või isegi hiljem).
See tekib nende ööpäevase rütmi nihkumise tõttu. Ööpäevane rütm on keha funktsioonide sünkroniseerimine loodusliku valgust-pimedate tsükliga. See aitab kooskõlastada meie puhkeperioode öösel. Kui see lükkub edasi, võib see põhjustada DSPSi.
Mis põhjustab hilinenud puhkeaspekte teismeliste ööjalu?
Tegelased, kes kogevad DSPS-i, hakkavad sageli rasestumist puberteedi tekkimisega.
Seal võib olla aluseks olevad geneetilised tegurid, mis mõjutavad Suprahiasmatic tuum , mis on osaliselt aju nimetatakse hüpotalamuse . Arvatakse, et 5-10% teismelistest on DSPSi. Mõnes inimeses võib see täiskasvanueas püsida.
Sünnituspuudulikkuse sündroomi sümptomid noorukitel
Oluline on tunnustada sümptomeid, mis võivad DSPS-i viidata.
Mõned neist sümptomitest, mida teismelane võib kogeda, on:
- Tundub oma parimas õhtul
- Uinumisraskused (nn insomnia )
- Liigne päevane unisus , eriti esimestel tundidel hommikul
- Krooniline kooli tardus
- Depressioon
- Kooli vältimine
Muud tingimused, mis sarnanevad hilinenud puhkefaasi sündroomiga
DSPSi ja teiste meditsiiniliste ja psühhiaatriliste haigusseisundite sümptomid kattuvad. Kuna ravimeetodid erinevad, tuleb eristusi tunnistada. Paljud teismelised lihtsalt ei saa magama, mida nad vajavad, ja saavad kasu näpunäidetest, kuidas teen magada . Mõnel on nende raskustest tingitud unehäired, nagu unetus, rahutute jalgade sündroom või isegi uneapnoe . Lisaks võivad psühhiaatrilised haigused, nagu ärevus ja depressioon, varjuda une häiretena.
Ööpõlve tendentsiga teismeliste diagnoosimine ja ravi
Peale mõne küsimuse vastamise võib olla kasulik teha mõned põhilised uurimistoimingud. Üks võimalus on vaadata aktiveeritud une ja ärkveloleku mustreid. See väike seade salvestab liikumise ja kogutud teabe abil saab arst kindlaks teha, kas DSPS on tõenäoliselt olemas.
Selle täienduseks võib olla mitu nädalat iseloomustavate mustrite arvestamine kasuliku päeviku kasutamisega.
Sõltuvalt unehäiretega seotud konkreetsetest sümptomitest võib osutuda täiendavateks testideks. Ravi sõltub põhjusest, kuid DSPSi teismelised võivad reageerida käitumuslikule ravile , fototeraapiale kerge kastiga või lihtsalt tuua 15-30 minutiga ärkamise pärast looduslikku hommikust päikesevalgust ja isegi selliseid ravimeid nagu melatoniin . Melatoniini tuleb tavaliselt efektiivselt võtta mitu tundi enne magamaminekut.
Kuna DSPS-ist võivad olla olulised tagajärjed, sh kooli tulemuslikkuse ja tegevuste katkemine, on oluline, et teismelised, kellel on abi, vajavad abi.
Regulaarsete puhkeaegade (ka nädalavahetustel) hoidmine, hommikuse päikesevalguse äratamine ärkamisel ja voodisse laskumine, kui unine tunne võib olla väga efektiivne. Tavaliselt paraneb seisund täiskasvanueas, kuid see võib tagasi minna, kui tavalist magamiskava pole vaja, näiteks pensionile jäädes.
Allikas:
Durmer, JS et al . "Pediaatriline unehäire". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.