Kuidas flaxseed aitab vähendada kuumahood menopausi naistel
Kui jõuate menopausi, võite proovida oma menopausi sümptomeid , eriti kuumahood. Muude toidulisandite seas võiksite uurida looduslikke abinõusid, mis aitavad teil sümptomeid juhtida. Kuigi žürii on ikka veel välja östrogeenravi , on naisi, kes on leidnud tõhusad alternatiivsed abinõud botaanikaaiadena, mis aitavad kaasa sümptomite leevendamisele.
Mida Flaxseed tegi?
Väike uuring näitas, et 21 isikul, kes tarbis 40 grammi maapinnast flaxseedi päevas, oli märkimisväärselt vähenenud nende kuumahoogude sagedus ja raskusaste. Naiste kuumalgusid hinnati kuue nädala jooksul ja need, kes võtsid linaseemne, näitasid välkide sageduse vähenemist 50% võrra ja üldiselt "välkkiiruse" vähenemist 57% võrra, mille tulemusena suurenes nende kvaliteet elust. Uuringu osapooled näitasid isegi nende meeleolu ja lihasevalu ja lihasvalu paranemist. 40 grammi maasikata linakiudu on umbes 4 supilusikatäit ja sisaldab umbes 8 grammi kiudaineid.
Taimne ravim
Linaseemned on eriti paljutõotav menopausi sümptomite ravimisel, sest see on taim, mis sisaldab nii oomega-3 rasvhappeid kui ka lignaane. Kuna pidevalt otsitakse mittehormonaalseid lähenemisviise, peetakse botaanikaid lihtsaks alternatiivraviks.
Omega-3 rasvhapped on teadaolevalt südamehaiguste eest kaitstud ja lignaanid sisaldavad antioksüdante, mida uuritakse nende vähivastase võime vältimiseks. Flaxseedil on ka mõned antiöstrogeeni omadused, mis võivad vähendada rinnavähi riski. Kui lisate kogu selle taimejõu koos ja traditsiooniliste farmaatsiatoodete kõrvalnähtude puudumine, on linaseemned elujõuline võimalus, millel pole ilmselt kahjulikke reaktsioone.
Kuidas lisada flaxseedi oma dieeti
Mõelge sellele - väheneb vilkumine, väheneb südamehaigus ja väheneb risk vähki. Flaxseed võib osutuda ideaalseks mitmeotstarbeliseks raviks mitmete tavaliste menopausi viletsuse korral. Kui teil on probleeme kuuma vallandusega, meeleoluhäirega või lihasvaluga, võiksite proovida. Arvestades, et tarbimiseks on märgitud väheseid kõrvaltoimeid, pole midagi ettevaatlik, et proovida midagi looduslikku ja uut, mis on tõhusaks tunnistatud isegi siis, kui see on väike uuring. Hommikul lisage oma linaseemnele õli, teravilja kaust, pannkoogid või kaerahelbed. Lõunasöögi ajal saate seda lisada jogurtile või suplust. Õhtusöögi jaoks lisage see riisile või pasta ja salatile. Seal on isegi mõningaid magustoite, nagu küpsised ja kuklid, mille abil saate lisada ka flaxseedi.
Kaua kasutada linaseemneid menopausi raviks
Kuna flaxseed on kergesti kättesaadav, vähem invasiivne ja odavam kui hormonaalsed ravimid, kasutavad naised seda looduslikku ravimit sagedamini. Ajakirja Holistic Nursing Practice uuring näitas, et naised, kes kasutasid lina seemneid 3 kuud, näitasid paremat elukvaliteeti. 140 menopausis naiste rühma jagunesid 4 rühma. Sellise uuringu jaoks on hea valimi suurus. Selle uuringu tulemused näitavad lubadust liikuda looduslike taimsetest vahenditest, et ravida menopausi.
Lisaks linaseemnejahule uuritakse ka flaxseed ekstrakti kui menopausieelsetest sümptomitest kasulikku ravi. Mõned raviskeemid hõlmavad lina-toiduga töötlemist koos traditsioonilise hormoonravi eesmärgiga parandada ravi efektiivsust.
Allikas
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Lina segu mõju menopausi sümptomitele ja elukvaliteedile. Holistide õendusabi. 2015 mai-juuni; 29 (3): 151-7.